bicki

Mistrzu, jutro o 18 w scc będzie Hardcorowy Koksu :-)) Trzeba by było iść i mu pokazać prawdziwe bicki :))

[...] ale kupę złomu brać na siebie to się nie boją (patrz naleśnik vel studi vel cap) - bywalcy wiejskich dyskotek którzy ubóstwiają muzykę disco polo prawie tak samo jak swoje bicki (bakus) - myślą że są smokami(moja skromna osoba), na szczęście nie spożywam alkoholu prawie w ogóle, to nie wiem co odczuwają inni podróżujacy razem z przedstawicelami [...]

ty się na silke szykuj a nie tu włóczysz się o forum bicki spompuj klate wywal pokaż okratowanie i jazda

nie połamałem się ale ładnie spompowałem bicki że

Hahaha, Ronie, może i te 70 bym zarzuciła ale nachwytem na barki i tym by się raczej skończyło i moje bicki też by się pewnie skończyły :-D. Wczoraj klata i tric, jeszcze brzuszek na dobicie :-D. Bench Press 5x10 45kg Ring Dips+ Diamond Push-Ups 3x10 Overhead Triceps Extension 3x15 10kg V-Ups x100 Leg Raises x90 Po ławie dipsy z najcieńszą [...]

[...] Martwy ciąg: 17x10 22x10 27x10 32x7 Przyciąganie drążka do klatki na maszynie: 20,3x10 25x8 25x10 27,3x6 Wiosłowanie sztangą: 12x12 17x12 22x10 27x8 Hantle z rotacją na bicki: 5x20 5x20 6x16 6x16 Wznosy w opadzie na barki: 3x10 4x10 4x10 5x10 Odwodzenie na boki siedząc: 3x10 3x10 4x10 5x10 Do jutrzejszego menu szykuję coś specjalnego z racji [...]

[...] bo mnie kolana bola i strzelają a wyciskanie jest męczące ale to jest fajne ćwiczenie jak sięnie ma czasu na trening. 4wzniosy tez bez większego progresu ale tu czułam bicki oraz napinając sie mięśnie pleców 5plank był w jednej serii z naprzemiennym unoszeniem nóg a 2 normalny Marsz po skosie miska z 2 dni dziś dodałam wiecej węgli bo [...]

jak mnie nie widać raptem dwa dni nic nie wstawiłem :D Myslałem i myślałem i podjąłem decyzje. Przerwa do końca roku, tak z dietą jak i z treningiem, myślę że wyjdzie mi to na zdrowie i stęskniony za siłką wpadnę z nową motywacją. A tymczasem: Wesołych świąt! Żeby wam wszystkim juniorzy dużo masy wpadło! Ciasto niech idzie w bicki %-)

czysta micha na 100%, najpierw McDonald`s, potem kebab :-D agresywna masa :-P W Tym tygodniu niestety musiałem sie ratować takim jedzeniem , wszystko pójdzie w bicki %-)

Plecy fajnie wyglądają :-)) Bicki też, ale albo cień albo coś tricka brakuje };-)

To dzisiaj ja plegar i bicki pomęczę :D jeszcze pewnie wrzucę tył barku do tego :D

Drugi trening łapek w tescie: barki biceps triceps: Barki 1.wyciskania sztangielek 4serie 12-21 9-23 6-25 5-27 (jeden z pomoca) 2.unoszenia na boki 4 serie 10-8kg 10-8 10-8 10-8 3.podciąganie sztangi do brody 3 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg 6-40 bicek i tricek superserie Barki krzyczaly dosc uginanie ze sztangą 4 serie 12-30kg 10-35kg 8-40kg [...]

Spompujcie bicki i tricki, to będzie druga tura, za godzinę przykładowo :-) Albo suma obwodu obu ramion!!

Panowie, dzieki za swoje wypowiedzi. Doszedłem do wniosku ze narazie sobie tak od czasu do czasu porobie bicki (poza planem ale umieszcze jak bedzie) i przy progresie w podciaganiu dorzuce jakies obciazenie (niewielkie bo niestety na "lajcie" przy 15p nie idzie to). Jutro albo w piatek wkleje rozpiske treningu z wtorku i czwartku. Moze w [...]

hmmm barki jedna serie mi odjales a bicki to uginanie nie na modlitewniku? ;> a co do klaty to troche szkoda :/

[...] się wrzucić bieganie ;) Zakwasy po pierwszym tyg nowego tre niemiłosierne, nogi wielkie nabite i obolałe, boczny akton barku tak zakwaszony ze rąk na boki nie moge podniesc, bicki też troche zmęczone jeszcze. jest dobrze :D Jutro rano będe leciał prawdopodobnie klate :) Dzis koszykówka 1,5h Na ten tydzien kcal. DNT 2620 kcal Łapy 2970 kcal Barki [...]

[...] ochote trenować. Pewnie to się zmieni jak już dojade na siłownie. Planuje dziś dla odmiany trening po 16. Barki i tricepsy muszą zostać zmasakrowane równie mocno co Klata bicki i nogi. Ten tydzien będzie tygodniem zakwasów wszędzie :D EDIT. Nagroda od Hi tec przygotowana i można ruszać na trening :) Moja ocena AMG Hi Tec Rozpuszczalność 5/5 [...]

Wrzucam wczorajszą miche. Dzisiaj w planach koło 16 klata i bicki. Mam mega ochote na trening więc na pewno będzie grubo :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e420c68eda542b280f9d282a2a28cec.png

95% bywalców na siłowni?;-) Niestety, nie kumam o co chodzi! Panie Janku - klata i bicki;-) 100% sezonowców zna tylko te ruchy nie nazywający ich techniką. 95% stałych bywalców na siłowni na okrągło wygląda tak samo i robi to samo bez jakiekolwiek analizy pogłębiając błędy z 1 przyjścia na siłkę. 5% jest tylko świadomych co do czego służy i jak [...]

[...] chyba zaczynam rozumieć jak się mógł poczuć Wasoń kiedy, ktoś mu zarzucił doping bo wygląda jak wygląda. Trochę takie udowadnianie, że się nie jest wielbłądem. Wason odpuścił, a na mnie działa to wręcz odwrotnie tzn jak ktoś nie wierzy w 16kg to mam ochotę pocisnąć 18ke itp,itd. Więc piszcie mi tak więcej i niedługo bicki będą trzaskane 80ką %-)