Wiadome że 4k z dobrego zarcia to nie to samo co ze słodyczy;-P ~~~~ piatek – 4.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3426 kcal 306 g białka 58 g tłuszczu 411 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: 1.Podciąganie podchwyt troche szerzej niż barki 4x [...]
Panie Janie startu nie odpuszczę ale sam fakt zmiany zasad jest denerwujący, nie lubię takich sytuacji. Punkty w lidze to fajna zabawa i mozliwość rywalizacji z krajową czołówką. Niestety jak się dowiedziałam z ligą tez jest bałagan i nie wiadomo kto tym zarządza ;-) Ania dam znać :-) Wczorajsza wizyta u fizjo super. W końcu mogłam w nocy spac bez [...]
[...] się śmierci pod sztangą, więc bez szaleństw. Podeszłam do 25kg tylko po to, żeby mieć chociaż jedną małą przyjemnosć na tym trenie… 6. W sumie o trickach i bickach zapomniałam 8-) Ale bicki i tak dostały, bo się podciągałam podchwytem /SFD/2018/10/11/9555f72ef594409c91094bc35a1ea93b.jpg Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 11:50:40
TROCHE BYŁO ZAWIROWAŃ RODZINNYCH, POZNIEJ BOŻE CIAŁO -MOJA SILOWNIA ZAMKNIETA OD ŚRODY DIETA LEŻY, DRINKI,WINO,PIWO,SŁABE SPANIE. od jutra zaczynam ,musze sobire kalorycznosc doprowadzić do porządku i zmodyfikować pewne rzeczy. TRENING 2 CZERWIEC SOBOTA ROWERKIEM STACJONARNYM MOBILITI -FATALITI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRESJA CIĘŻARU) 45 X 6 [...]
No mam problem zeby go zarzucic do pozycji gobleta. Do mam słabe bicki i zrobienie ugięcia ramion z ciezarem odpowiednim do siadów to dla mnie wyzwanie. Wiem ze lubie ze swingu zarzucają lub z high pull'a ale ja nie umiem
Dużo jem ostatnio, jest mega apetyt. Waga 77,5-78. Wyrównały mi sie też bicki. Lewy był zawsze mniejszy o 1cm. Teraz sie wyrównały..ale jak pokonać 35 cm... nie mam pojęcia. To mój maks i obecny wymiar
Musiałaś nieźle przetyrać te bicki skoro takie zamęczone. No właśnie nic im nie zrobiłam innego niż zwykle. Fakt. Odkąd nie robie obwodów to jest ciężej. Jednak cały czas robie 4kgx8 po 3 serie. Nie mam pojęcia jakie inne cwiczenie mogło je jeszcze zaangażować ?? Może przy sumo ten ketel 16kg je dobił?
To drętwienie to takie typowe? Bo mi w czasie tego konkursu bicki wysiadły na takiej zasadzie, że mnie tak rwały dziwnie @-) Ciężko to opisać, ale jak zaciskałam łapę, to wyraźnie było im nie halo. Viki, poza tym, to uratowałaś mój wczorajszy trenio przypominając mi o strąkach :-D Ty czuwaj /-)_};-)
[...] mnie. Na krzyżowaniu linek po prostu brak energii .. klata zajechana na maxa. Bicepsy też dzisiaj włączyłem ćwiczenie ze sztangą częściowe uginanie sztangi- super czułem bicki, po treningu 45min cardio oraz 10min rozciągania. Wykąpałem się zjadłem i miałem treningi personalne , już na pierwszym miałem zjazd.. głowa mnie bolała, bardzo słabo [...]
[...] też to czuje… wiosło półsztanga poszło git. Ostatni widziałem fajną alternatywę wiosłowania na smithcie u Lukiego –spróbuje na następnym treningu. Bary mocno spompowane, bicki jedynie uginanie sztangi zrobiłem. Co do MC, poszło 4 założone ale strasznie wymęczone.. oby kolejny trening był lepszy. Wizytę u fizjo mam na ten wtorek 0 18,30 oby [...]
[...] zjechałem do 190 no i bałem się wymuszać tego 4 powtórzenia, choć i tak nie zabłysnąłem techniką to cieszę się że wymęczyłem te 3. Resztę ćwiczeń poszło ,spoko szczególnie bicki, ale jak napisałem trening nie taki jaki bym chciał. Po treningu szama , spanie i później zakupy. Jutro PUSH 2 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki [...]
[...] czy wpływ miał masaż na to- dzisiaj uczyliśmy się masować plecy, ale niby mięśnie rozluźnione są słabsze .. no plecy kozak wszystko wchodziło jak należy , barki średnio ale bicki kozak, naprawdę jestem mega szczęśliwy- nigdy w życiu nie miałem 3 podrząd treningów które bym powiedział że wyszło fest! Nie jestem pewien czy tak ma wyglądać high [...]
[...] pompa i też szczególnie MC poszło super. Najpierw zakładałem 190, a po chwili jak zwykle przegrałem walkę z ego i 200kg poszło lightowo, kolejny trening walnę 210kg. Barki i bicki dzisiaj mega dobrze przetrenowane, po treningu szama sprzątanie mieszkania i relax. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 [...]