Witam wszystkich kulturystów :D mam pewną prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę co jak kiedy w jakich ilościach wiecie o co mi chodzi:) żadne wyrzeźbione brzuchy mnie nie obchodzą chce konkretnie sobie przypakowac klata bicki plecy barki :) czekam na rozsądne odpowiedzi :)
Mam pytanie, czy wystarczy ćwiczyć klatę raz w tygodniu ale porządnie ? I jakie mięśnie ćwiczyć żeby poprawić rekord w wyciskaniu na klate ? Barki ? Triceps ? I czy można ćwiczyć 6 razy na tydz ? Bo 3 razy w tygodniu całego ciała nie zrobie, a bicki i barki chyba 2 razy na tydzień trzeba....
SIEMKA JAK JUZ SAM TEMAT TEGO POSTU MOWI MAM PROBLEM Z BICEPSEM MIANOWICIE LEWYM W PRAWYM BICKU MAM 40 A W LEWYM 38 ***OWO TO WYGLADA :( WRECZ TRAGICZNIE. PROSZE WAS O POMOC JAK MOGE WYROWNAC OBYDWA BICKI
Cześc jestem początkującym ii mam takie pytanie jaki koktajl lub coś w tym stylu. Tranuje bardziej pod klate i bicki ;) Prosze o pomoc. Tylko mam taką proźbę aby koktajlniemiał za dużo wegli ;) Pozdroo ;P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, co mam jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić brzuch, żeby uda trochę odtłuszczyć, bo mam za duże i zbudować mięśnie m.in kaloryfer, bicki tricki, klatę i trochę też plecy :D Czekam na szybką odpowiedź :D
Siemanko , Jestem na wakacjach 2 miechy bez siłki i cwiczen . no pompeczki czasami i bicki . Spadki są niestety . Teraz wracam na siłownie chce wziać kreatyne mono bo spadki ;C i mutanta lub białko . na masówke ? po cyklu bcaa . Co sądzicie ?? Pozdrawiam
Pytam w imieniu kuzyna. }:-( Powiedział, że szkoda mu pienięzy i czy macie jakieś porady w kwestii rzeźbienia ciała. Cytuję - Na nogi coś oprócz biegania ? Co na klatę i bicki? Tylko bez ciśnień i niepotrzebnych starć. 8-)
Żeby bicki nie bolały, żeby jajka nie malały, by mikołaj przyniósł nowy, super zestaw sterydowy, masy siły z pakowania, radości z odblokowania. Wesołych Świąt , szczęśliwego Nowego Roku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
codziennie robie sobie 12 powtórzeń po 4 serie hantlami ćwiczenia na biceps, czuje potem pompe, ręce i bicki robią mi sie twarde i wychodza zyly, czy cos sie dzieje ?
[...] Od pierwszej serii wiedziałam, że będzie ciężka przeprawa z dzisiejszym treningiem. Totalna niemoc. Stawiam, że winowajcą były wymęczone poprzedniego dnia tricepsy. Poza tym bicki i barki też lekko wczoraj dostały. Niestety po tak ciężkim treningu tricepsów to i tak wyszło super moim zdaniem. Następnym razem faktycznie trzymaj się tej dłuższej [...]
[...] Od pierwszej serii wiedziałam, że będzie ciężka przeprawa z dzisiejszym treningiem. Totalna niemoc. Stawiam, że winowajcą były wymęczone poprzedniego dnia tricepsy. Poza tym bicki i barki też lekko wczoraj dostały. 2. Wyciskanie ściskające na skosie 20 stopni 10/8/8/10+ 12kg / 14kg x6+2 / 12kg / 12kg x10 12kg / 14kg x8 / 14kg x6 / 12kg x10 12kg [...]
[...] (jednak to było z 2x20kg, a KBM - 2x16). Uda - muskularne bardziej, zresztą uda zawsze miałem mocne.. Trochę te głowy wyraźniejsze, choć do "rzeźby" mi daleko. Bicki - same bicki to nie wiem czy urosły, ale łapa jest konkretna - typuję, że jestem tak zmęczony, że już te zarzuty i rwania z bicepsa jadę i stąd miewam pompę po treningu (nawet [...]