potrzeba...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 271

mam maly problem a mianowicie bicki wydaja sie male wiec zeby urosly jakos szybciej to zarzucic wiecej treningow? na bice mam 2 treningi w tygodniu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DuDu1909

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6288

Żeby bicki urosłu musi być dieta...

Jak masz diete to zły plan , pokaz plan na bice

...

Krzychu79

Ekspert

Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794

Zaczniesz ćwiczyć więcej efekt będzie raczej odwrotny od zamierzonego.

OnGear

...

SztywnyPru

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 271

dietka jest :) na inne partie ciala nie nazekam tylko te "lapy"
-uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.)
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.)
-uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.)

...

DuDu1909

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6288

Plan wydaje się oki , nie ćwicz 2 razy bo nic nie urośnie . Ile ćwiczysz już na tym planie na bice ?

...

SztywnyPru

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 271

no juz prawie pol roku

...

DuDu1909

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6288

Zmien plan ! :D

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

Sztywny, łapy to przede wszystkim triceps. Może tu lezy problem... ;>

...

skrzyna12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 508

jeszcze pomachaj gryfem ze 100 razy ale dokładnie zobaczysz jak bicki się spompują efekt na pewno będzie

skrzyna12

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

Zmien plan i ćwicz raż w tygodniu, powinno ruszyć. i jak Meju pisze triceps to 75% obwodu ramienia, możesz też trenować biceps razem z tricepsem co poprawia ukrwienie i napływ składników odżywczych.

Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-29 23:11:54

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(