biceps spada

03.02.2017 Klatka biceps -Wl 4s rozg 3s rób -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni + gumy 3s B.Wyciskanie gilotynowe skos dodatni 3s -Wycisk hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie sztangi stojąc 6s -Mlotki hantli stojąc 3s A.Drak Carl sztanga 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min WL juz mocno żyłowane %-) [...]

[...] Dużych rewelacji nie ma ale coś tam ruszyło, wygląda to tak: Waga -było 88kg jest 87 udo - 62cm łydka - 42cm brzuch- był 98cm jest 97 klata -było 107cm jest 110 :-D biceps- 38cm reszta bez zmian, co do klatki to dlatego taka różnica ponieważ śmiało mogę powiedzieć, że w dnu dzisiejszym została ona zmierzona tak jak być powinna. [...]

[...] oparty o wewnetrzna czesc uda, unoszenie) - 4-6 serii po 15 powtorzen - cwiczenie tricepsow (sciaganie linki do dolu oburacz) - 20 kg, 4 serie po 15 powt. - cwiczenie bicepsow (dolna linka, jedna reka) - 15/20 kg, 10 serii po 10 powt. - sciganie dolnej linki oburacz (biceps) - 45kg, 4 serie po 15 powt. - barki (unoszenie rak do boku) - [...]

[...] odkąd zacząłem robić za biurkiem. czyli może ostatnie półtora roku, do tego doszło to że lubię słodycze i gówniane jedzenie. już to sobie odpuściłem i powoli spada, a do tego ćwicze cf, bo chce być po prostu sprawny i silny plus mieć normalną sylwetkę. możesz mi powiedzieć na chuy mi wielka klatka albo wielki biceps? bo Ty tak chcesz wyglądać?

[...] wiecej żaluje że nie zacząłem od początku z tym ćwiczeniem , w nastepnym cyklonie się poprawie WYMIARY z tych które znam z wczorajszego wieczoru a konkretnie po północy biceps po 39 przed 38 + pas po 87 przed 88 -1cm udo po 60-60,5 przed 59 + waga po 83,2-7 przed 83-83,5 z początku waga raczej wachała się przy tych 83 kg , teraz bardziej [...]

Znalazłem na necie plan treningowy na biceps gdzie w pierwszym mikrocyklu stosuje sie 2 cwiczenia i 12-15 powtórzen.W Następnym zakres ruchu schodzi do 6-8 i tez 2 cwiczenia.Od czego to zalezy?,dlaczego ilosc powtórzej spada?,czy na inne partie tez moze ułowyc sobie plan treningowy na podstawie tego planu?? Jesli tak to dlaczego? pozdrawiam

[...] wzroście 177 to dość mało. Tłuszczu jest jeszcze dużo. Najwięcej na brzuchu. Na dolnej częsci klatki też jest. Barki i ramiona to samo, nie widać gdzie kończy się bark, biceps też podlany - żyłki nie widać. Przedramiona - nie ma się czego przyczepić. Skośne brzucha widać, natomiast prostych to chyba nie zobaczę do końca roku.. Nogi - [...]

15.02.2014 DT sobota Trening rano o 8.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

Piątek – (plecy, biceps, triceps) 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem – 4xmaks 13xCC / 8x2,5kg / 6x5kg / 4x7,5kg 14xCC / 10x2,5kg / 7x5kg / 5x7,5kg 14xCC / 9x2,5kg / 7x5kg / 6x7,5kg / 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem – rampa 10 75%x16 10x28kg / 10x38kg / 10x48kg / 16x38kg 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg / 16x38kg 10x33kg / 10x43kg / [...]

[...] dzisiaj była, ale i tak się spociłem jak świnia! %-) W tym wyciskaniu gilotynowym i na poręczach jest moc, śmiało mogę dokładać jeszcze co trening po 2,5kg. Widać, że ta redukcja mi służy i siła wcale nie spada :-) Barki dobrze dzisiaj spompowałem, lipa tylko, że przy podciąganiu do brody pracuje mi biceps i prawie ciągle mam na nim DOMS'y!

cześć RASS co tam? wszyscy zdrowi? biceps rośnie? tłuszcz spada? panienki zarywasz? suple bierzesz?

Pomiary - 28/05/2013 Waga 69 kg/68 kg/67,5kg Biust a raczej jego brak 98cm/ 92 cm /93,5cm Pod biustem 86cm / 82 cm /85 cm Talia najwęższe miejsce 83cm/ 80 cm /79cm Talia pępek 86cm/82 cm /80cm Opona zwisająca 93 cm./ 89 cm/88cm Biodra 96cm/95 cm/95cm Udo 58cm/57 cm /57cm Łydka 37,5/36cm /36cm Biceps 30/30 cm /29cm Troszk€ spada z [...]

[...] konkretnym planem treningowym; 2.W okresach systematycznego treningu trenowałem 5 razy w tygodniu, wyglądało to mniej więcej tak: poniedziałek-klatka, wtorek-nogi, środa-biceps i triceps, czwartek-plecy i kaptur, piątek-barki; generalnie preferowałem duże ciężary i raczej system piramidalny w treningu, na główne partie mięśni mała ilość [...]

Sly-tech co sądzisz o kreatynie na redukcji (kre-arkalyn bądź jabłczan)? Ponieważ zauważam spadki masy w pasie ubyło już 3 cm z czego jestem zadowolony:-) ale mierząc biceps uda i łydki też widzę spadki nie tak duże około 1,5 cm:-(. Wiem, że spadki minimalne są na redukcji ale skoro w dwa tygodnie poszło 1,5 cm z masy to czy nie jest to za dużo? [...]

[...] wiesz jak to się kończy. Co do filmiku mogłeś kręcić bez koszulki, ale i tak ładnie. Tak jak pisałem wcześniej prawie Ci " plecy urwało " , gdzie mnie za to pojechałeś , że nic nie wiem i nie wyglądam. Przy powtórzeniach negatywnych, nie ciągnij całego ciężaru plecami bo w biceps nic Ci nie pójdzie - używaj nóg do tego. Pozdrawiam

A mi się wydaje: - Biceps - co z tego ,że nie puchnie u mnie też tak było, ale urosło. - Talia - jakie obawy, człowieku ;p to chyba dobrze, że spada brzuch, a waga rośnie. - Triceps - rośnie, rośnie, ale powoli, przecież nie spuchnie ci 2 cm w oczach ;p Ciekawe czy trafiłem.

Kolego, a którz cwiczy taka grupe jak biceps 5 razy w tygodniu. 2 razy to juz jest naprawde fizolowanie. No powiedzmy, ze jest mozliwe cwiczenie nawet 3 razy w niektórych systemach (np HST). Ale najpierw trzeba sobie o tym delikatnie poczytac. Zluzuj, odpocznij, zimne oklady kilkakrotnie w ciagu dnia. Zrób bikol delikatnie 1, najwiecej 2 razy w [...]

No i zaraz 3 tydzień zleci można by rzec;) szybko ten czas leci (na szczęście:D) ok a oto wyniki dzisiejszych moich zmagań;) Klatka + biceps: - Wyc. na ławce poziomej 55kg x8, 65kg x7, 70kg x6, 75kg x6 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 18kg x8, 18kg x8, 20kg x7, 22kg x6, 24kg x6 - Rozpiętki na ławce skośnej 12kg x15, 12kg x14, 12kg x13, 14kg [...]

Mawashi wczoraj znowu zrobiłem terening bicepsów, a zakwasów jak nie było tak nie ma. Do wczorajszego treningu bicepsów bardziej sie przyłozyłem, czułem dobre napompowanie i straszne skurcze w bicepsach juz po 12 powturzeniach ale starałem sie wykonac jeszcze pare powtórzen. Ja juz nie wiem o co chodzi moze jestem przetrenowany, apetyt mi malej, [...]

[...] w tyg to chyba spadło ;( w łapie. A plan jest taki : PON : klata - wyc pł 15,10,8,6 (prog) -wyc skos 15,10,8,6 (prog) - rozp pł 15,10,8,6 biceps - ugin szt 15,10,8 ugin na modl 15,10,8 ugin han młot 15,10,8 WTO : plecy - podciag 8,8,8 - sciag dr do klaty 15,10,8 [...]