biceps

[...] właściwa (1-3). Powtórzenia wykonuj powoli (2 sekundy góra i co najmniej 4 sekundy dół), do załamania cwiczonego mięsnia. Moja propozycja: Dzien pierwszy (klatka,plecy,biceps) 1. Martwy Ciag 2. Wyciskanie na lawie 3. Podciaganie w szer. uchwycie 4. Rozpietki 5. Uginanie ramion ze sztanga Dzien drugi (nogi,barki,triceps) 1. Przysiady 2. [...]

U mnie to wyglądało tak : waga 75 kg biceps 30 klatka coś koło 100

Do mis00: Chcesz powiedzieć że przed ćwiczeniami miałeś biceps 28cm i ważyłeś 50kg???Tak wynika z twojej wypowiedzi i "profilu klubowego".Bez obrazy ale nie wieże ci.

Co sadzicie o tej diecie (zaznaczam ze robie TYLKO biceps i triceps 2 razy w tygodniu - intensywny trening typu HIT) 1. 9:00 120g weglowodanow 30g Bialka suplementy : Dibencozide Magnum, vit.C (1000mg), magnez, potas, cynk, fosfor, Multiwitamina, b-komplex 2. 12:00 100g Weglowodanow 20g Bialka 13:00 trening ok.14:00-14:20-od razu po treningu [...]

waga 66kg,biceps 33-34cm,klatka 95cm-zacz.6 klasa podst

[...] 2 lat cwiczyłem różnie tzn. kazda partia 1 raz w tygodniu. Później zmieniłem na 2 x w tyg. Obecnie trenuje w cyklu 4 dniowym tzn. 1 : klatka 2 : bary,najszerszy 3 : nogi,biceps 4 : odpoczynek Tricepsa nie robie bo sam mi rosnie przy robieniu klaty Podniosłem także intensywność treningów czyli odpoczynki po ok. 1,5 min. I nigdy wczesniej nic [...]

Na poczatek warto zaznaczyc, ze biceps to zaledwie 1/3 ramienia, reszta , czyli 2/3 to triceps i to glownie jego masa ( nie wylaczajac oczywiscie bicepsu ) decyduje o wymiarach ramienia. Przykladowy trening na biceps: - uginanie ramion sztanga lamana: 2 - 3 serie, - uginanie ramion sztanga lamana na modlitewniku: 2 - 3 serie, - uginanie ramion [...]

Ja tez mam 15 lat. Biceps 35,5 klatka 100 waga 63,5 kg wyciskanie na lawce 86kg

Panienki np. patrzą na budowe tyłka i nóg. dopiero potem na klate i bary, a biceps ich nie obchodzi. Tak wynika z moich doswiadczeń. SZAFAR

[...] trening mi nic nie daje. Ale ostatnio na imprezie podzucalem pokolei do gory na wyprostowanych lapach moich kumpli. Ale tak to robilem ze angazowalem w wiekszosci biceps do podrzutu. w sumie ze 30 razy podnioslem od 80-100 kg. I musze powiedziec ze potem przez tydzien mialem takie zakwasy ze o boze.... Bic mi sie powiekszyl o 0,5 cm :) [...]

na poczatku: waga 59 kaltka 89 biceps 28,5 pas nie pamietam teraz: waga 78 klatka 107 biceps 38 pas 76 Pozdrowionka

42 serie na biceps? o rany... Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

WITAM. Chciałem zadać kilka pytań ponieważ jestem początkującym kulturystą...W roku szkolnym ćwiczę karate,miesiąc przed wakacjami zacząłem w domu ćwiczyć:robiłem 6x40 pompek na piąstkach,4x50 szerokich przysiadów,rozciąganie i 2x50 wąskich pompek...później przez tydzień stosowałem metodę ćwiczeń Sandowa,po tym tygodniu zabrałem sie za trening na [...]

Taka jaest prawda ,że jak ktoś ma do dupy geny to i nawet 7 ćwiczeń nie pomorze- niestety. W zupełności wystarczają 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Oczywiscie liczy sie bardzo technika. Jesli robiłeś te wszystkie cwiczenia szybko i niedokladnie to niedziwie sie czemu nic nie idzie. Nie liczy sie ilosc ,ale jakosc. Ja robie bardzo wolno i dokladnie [...]

[...] dyskusja, jaki olej jest do takich zastrzykow najlepszy (site injections). Nie pamietam jaki wygral, ale do jakiegos konsensusu doszli. Wstrzykuja sobie taki olej w bicepsy, tricepsy, lydki-praktycznie wszzedzie, choc najlepsze rezultaty daje na malych grupach miesniowych. Normalnie wstrzykuja sobie w te miesnie rowniez kox, ale poniewaz [...]

[...] Mam 23 lata. Po 1,5 miesiacu przerwy znowu zaczalem chodzic na silke. przedtem chodzilem jakies pol roku. Cwiczylem w sposob nastepujacy: poniedzialek-klatka-plecy, wtorek-biceps-triceps, sroda-barki. Do tego wszystkiego dozucalem nogi przedramiona i brzucho. I powtarzalem tak znowu w srode klatka i plecy itd. W niedziele przerwa. Jak [...]

[...] działa. A jesli chodzi o modlitewnik to po 10 powtorzeniu jesli mam jeszcze sile robie np. 3-4 powtorzenia szybkie ale taka polowe ruchu ta gorna...Zdarza mi sie zejsc z krzeselka i kleknac bo mam ciemno przed oczami. Ale za to biceps zlapal ladne wysokie szczyty i dobra(duza i sucha) definicje:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]

Moim zdaniem masz za bardzo intensywny trening, gdyz laczysz duze partie miesniowe na jednym treningu. Moja propozycja treningowa: Dzien 1: klatka + biceps Dzien 2: barki + triceps Dzien 3: wolne Dzien 4: plecy + kaptury Dzien 5: nogi + przedramie Dzien 6: wolne Dzien 7: wolne Dodatkowo w wybrane dni - brzuch. Mariux

Ze mnie też był niezły szczupak: klatka 95 biceps 33 udo 52 waga 68kg

Wg. mnie PAKUŚ ma racje. Ja wiciskam sztange caly czas napinając miesnie ,takze przy opuszczaniu. Po czterech seriach ,klatka ,triceps i odziwo biceps takze mi sie pompują do takich rozmiarow ,jakbym robil specjalnie oddzielny trening dla tych grup. No ale własnie przy takim treningu nie wezmie sie wiekrzych ciezarow, takze chyba najlepiej robic [...]