biceps

wypelnij ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 110 -udo: ok 60 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: staram sie trzymac, na cyklach tym bradziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 - meta solo , 2 - prop solo 8. TRENING: 9. CEL [...]

Witam a mianowicie takie pytanko.No dobra 3 pytania. 1. czy Przedramię rośnie ćwicząc biceps Teoretycznie moze troche jest meczone. IMO lepiej rosnie na ciezkich treningach plecow 2.w jaki czas okolo rosnie 1 cm w bicepsie i czy to jest uzaleznione od czegos. Nie wiadomo. Zalezy to od genetyki, diety, trening, regeneracji, czasu, suplementacji [...]

Masa poszla mi o 11 kg teraz chce zgubic 5kg fatu Moj fat to 19-20% chce zejsc do 12 % Odkad cwicze poszlo mi np w udo +7cm klata + 7 czy biceps + 5 jakich moge spodziewac sie tu spatkow w cm?

tak wlasnie robilem i myslalem nad takim polaczeniem Poniedzialek.klatka biceps...Sroda,nogi,triceps przedramie....Piatek.plecy i barki z kapturami. co sadzice o takim polaczeniu

triceps na wyciągu, biceps na modlitewniku i pompki na poręczach :D

Wyciskanie na skosie w dół sztangą i biceps - chwyt młotkowy, hantlami

[...] mi się lekko upodobania. Na początku kochałem prostować nogi na suwnicy, zawsze nakładałem maksy i robiłem serie, potem nie mogłem chodzić.. Teraz najbardziej lubie wyciskanie hantli na płaskiej, ostatnio może też biceps na sztandze... Najbardziej nie lubie podciągania sztangi do brody, nie moge tego robić, bo lewy nadgarstek mi dokucza w hooy..

[...] planie na masę który zapewne stosujesz wystarczy 3x w tygodniu, mięśnie potrzebują czasu na regenerację, to wtedy 'rosną'. W dodatku nierób jedynie zestawu dyskotekowego (biceps+klatka), lecz ćwicz wszystkie partie mięśni. Zacznij od treningu fbw, w ćwiczeniach potencjalnie mogących zbytnio obciążać kręgosłup (martwy ciąg, przysiady...) nie [...]

Trenuje mniej więcej tak pon-klata triceps, sroda-barki,biceps piątek-plecy, w międzyczasie robie przysiady Kiedy mógłbym robić "areoby"(co to dokładnie xD :D?? ) boje się że zjade bardzo z wagi-przy wzroście około 175-180 ważę 72/72

uriel moze pomozesz mi co do treningu wyglada on tak pon-klatka+tric wto-barki+nogi sro-plecy+biceps czw-WOLNE pia-klatka+triceps sob-nogi+barki nie-WOLNE ponplecy itak dalej wszystko cwiczone co 3-4dni

Witam to jest mój trening co moge w nim zmienic Wtorek: klatka:Wyciskanie sztangi na ławce prostej+wiosłowanie 4 serie po 10 pow matrwy ciag(zwykły) 4 serie po 10 pow biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po 10 pow Czwartek: triceps Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 4 serie po 10 pow barki Wyciskanie sztangi [...]

i tak biceps cwiczysz 2x w tyg gdyż pracuje przy ćwiczeniu pleców ja na twoim miejscu bym nie dodawał ; p rób z klatą 3 ćw na bica i wystarczy

Mój plan: Biceps: Uginanie ramio z hantelkami 3x10 oraz sztangą łamana 3x10. Triceps i klatka: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10 i prostowanie ramion na maszynie siedząc 3x10 Brzuch: Brzuszki 3x30 + brzuszki skośne 3x30 Nogi:Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 i przysiady ze sztangą za głową 3x10 Plecy:Unoszenie tulowia z opadu 6x10 [...]

dodam że jeśli chodzi o biceps to seria 3x10 powtórzen z 15kd lece

To też zależy od tego jaki masz staż treningowy i czy w ogóle potrzebne są Ci bezpośrednie ćwiczenia na biceps. Może być tak, że sprawę załatwi Ci podciąganie podchwytem.

Ja też kiedyś katowałem biceps dużą ilością ćwiczeń i cały czas miałem w łapce marne 32-34cm. Nie ma jak widać sensu się skupiać na tym mięsniu. Najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe i ogólny wzrost masy. Ramiona to detal na Twoim etapie.

. WIEK: 33 2. WAGA: 78.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po parę miesięcy 6. DIETA: -białko: brak danych -węglowodany: brak danych -tłuszcz: brak danych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz cykl sterydowy Od 22.09.2022 propionat testosteronu krótki [...]

napewno pieniądze zainwestowane w sprzęt nie są wyrzucone w błoto ja też zaczynałem od jednej hantelki 10kg tym jednym hantlem robiłem biceps , triceps , barki na początek na rozruch mięśni ci starczy a klatka to pompki po czasie dokupisz drugi hantel i będzie komplet też tak zaczynałem a obecnie mój sprzęt to [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA - staram się stosować BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle: metanbabol,metanabol,omnadren+boldenone 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]