biceps

[...] Chęci są ale nie takie znów wielkie :-) masti - staram się sobie nie zaszkodzić. Mam problem z utrzymaniem się na poręczach aby robić pompki. Uginam łokcie nieznacznie a i tak nie potrafię zrobić więcej niż 4p. Po południu było: młotki 5x8p/ pompki 4p biceps podchwytem 5x6p / francuz oburącz po 6p Przez 74 minuty chodziłem po trasie marszowej.

Nie za bardzo mi się chciało trenować ale trochę zdopingował mnie wpis RedAlert. Zrobiłem: młotki/pompki biceps sztangielkami stojąc/ francuz stojąc oburącz po 5 super serii Nastrój bez zmian. Libido rośnie - też mam AD :-)

Kuruję się sam :-) Najpierw zrobiłem wyprosty z uginaniami podudzi suwnica a po przerwie biceps z tricepsem na wyciągu Pompa taka, że rękawy koszuli były ciasne :-) Będzie dobrze! :-) Musi być dobrze. Temat do przemyślenia, czy to kwestia diety, czy odpoczynku, a może to i to? Trzymam kciuki.

Pierwsza sesja w ostatnim w tym roku treningu wykonana 8-) Były to klatka z plecami. Poszło w 40 minutach. Później zrobię biceps z tricepsem i ostatni filmik w tym roku }:-(

Poranna sesja treningowa wykonana. Była to klatka z plecami w super seriach. Wyciskanie przed siebie w siadzie połączone z przyciąganiem w siadzie. Trwało ok. 40 minut. Po kilku godzinach zrobię biceps z tricepsem. Jutro dzień wolny - będę wracać do siebie :-)

Zawiodłem sam siebie! :-( Miałem robić biceps z tricepsem i jednak później mi się odechciało! Byłem jednak u lekarza i jutro znowu idę :-) We wtorek będę wiedział na ile mój optymizm był uzasadniony.

[...] coś z treningu pod moje 1/2 WW.Czasem jednak trzeba odpocząć :-). Nie tak całkiem rano ale jednak przed południem 8-): przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p ze wspięciami na palce jednonóż po 15p 3x wyprosty kolan po 15p z uginaniami po 10p https://youtu.be/mwKlgudyE-A nastąpi zmiana planu - dzisiaj biceps z tricepsem a jutro reszta :-D

Szczerze mówiąc mi się ten lewy bardziej podoba może lepiej prawy porozciągać a nie czekać aż się skróci lewy :-?Wydaje mi się, że prawy już nie zbliży się do łokcia bez skrócenia ścięgna. Być może kiedyś się naderwał i skrócił bez większych objawów bólowych? Mi też bardziej podoba się lewy biceps :-).

Idzie jak po maśle (brzuch też rośnie)> Biceps z tricepsem: Wyciąg 5x10p i pompki po 12p filmik 4x Brzuch - skłony na krześle 3x20p https://youtu.be/zGTHts0Nh3g

Ja tu widzę dokładanie klamotów czy mi się wydaje:-> na 5x na 2x czyli powerbuilding:-)Na 5p było dołożenie 2p a na 2p było dołożenie 5 kg. Uważny jesteś. Jutro klatka z plecami. Idę robić biceps z tricepsem.

Zrobiłem w super seriach biceps z tricepsem. 2x10p rozgrzewkowych ze stałym ciężarem 3x8p głównych też ze stałym obciążeniem (oczywiście zwiększonym w stosunku do rozgrzewkowego) Ramiona napompowane :-)

Niby jestem zdrowy a jestem bez energii i pospinany! Nie trenowałem (miałem robić biceps z tricepsem). Byłem jednak na ogrodzie i ścinałem wilki na drzewach - wyciągałem się jak mogłem aby do nich dosięgnąć. Przy zbieraniu ściętych gałązek schylałem się na sztywnych nogach. Trochę straciłem apetyt i jem mniej niż do tej pory.

Przejechałem na rowerze 3x pętlę. Zrobiłem biceps sztangielkami stojąc z francuskim wyciskaniem stojąc 5x8p Skłony na krześle 4x20p Trasa marszowa przebyta w 103 minuty. Ciekawe jak będę spać :-).

[...] zastanawiania się, która noga ma pracować. Ja już nie będę tego ćwiczenia wykonywał więc może Pan gonić mój wynik a ja zbieram siły na poprawę pozostałych. Masz rację - szkoda, że u mnie koordynacja leży a kopnięcia są takie ślamazarne! Byłem jeszcze na trasie marszowej 104 minuty. Miałem jeszcze robić biceps z tricepsem ale mi się odechciało!

[...] (tłuszcz się wytopił przy pieczeniu), kilka kromek chleba z dżemem, kilka żabków czosnku, szczypior, ogórki konserwowe oraz ciasta gdy są upieczone. Teraz kończę trening bicepsa z tricepsem: 5 super serii biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x8-9p [...]

Przejechałem rowerem tyle samo co wczoraj. Zamiast treningu brzucha było https://youtu.be/6F4_UyvYgKY a potem 4 super serie na biceps i triceps.

[...] na drążku podchwytem z nogami w L-sit po 3p 2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha w lekkim pochyleniu tułowia 60kg/4x10p Później zrobię trening barków. Jutro biceps z tricepsem i coś na brzuch. Pojutrze trening nóg i coś na brzuch. Następnego dnia powtórka powyższego schematu. Tak to widzę na dzisiaj. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Dzisiaj próby do zabawy lipcowej https://youtu.be/Bla9we1J3Qk potem wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x6-7p 1a. Biceps na wyciągu z dołu 5x10p 1b. francuz sztangielką stojąc po 8-10p Nie mam chęci do ćwiczeń od wczoraj. Było nas na początku 5 a zostało już tylko 2 .

[...] Na jakiś czas włączam jako główne ćwiczenie na barki. ps. Jednak po przerwie w ostatniej serii było10p/5p/2p (no prawie 2p :-) ) Kondycyjnie zdycham! Muszę odpocząć kilkanaście minut przed zrobieniem coś na biceps z tricepsem (chociaż triceps przy barkach dostał wg mnie wystarczający wycisk).. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-16 10:23:33

o pierwszym posiłku 1a. Biceps na wyciągu 20kgx10p 25kgx10p 30kg/4x8p 1b. Francuz sztangielką stojąc 12,5kg/2x6p 4xp https://youtu.be/y8b_68nNwAw zacząłem robić 2a.Mki 12,5kgx10p 2b. Triceps na wyciągu linkami 20kgx7p Pierś grzeje i robi mi się gorąco zaczynam się lekko pocić - nie podoba mi się to!