biceps

Waga (kg) 67 kg Wzrost (cm) 178 Biceps (cm) 34 I tu sie chyba konczy dyskusja o jakimkolwiek cyklu...

Oto mój kumpel: Ćwiczy 2 lata bez diety i żadnych koksów! Jego wyniki to: Wyciskanie na klate 140 Biceps 44 Niestety nie ma foto z napięcia biców

ej teejay a mógłbym np. ćwiczyć tak jak ty rozpisałeś tylko że po jednej partii dziennie? np: 1. barki 2. nogi 3. plecy 4. biceps + (przedramie) 5. klatka 6. triceps + (brzuch) 7. wolne pisze to ze względu na to że mam dużo czasu i lubie hodzić codziennie na siłownie :P, pozatym jak ćwicze 2 partie dziennie to przy ostatnich ćwiczeniach [...]

Mam plan treningowy i nic niepomaga mi na mase poprawcie go ja teraz zaczynam na mase cwiczyc a niema zadnych rezultatów a chce bardzo szybko pszytyc pomuzcie :(:(:(:(:(:(:( Poniedziałek BARKI,PLECY BARKI; 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 1-20 2-10 3-10 2.PODCIĄGANIE SZTANGI ŁAMANEJ WZDŁUŻ TUŁOWIA 1-20 2-10 [...]

[...] Mięsień – Musculus Mięśnie międzyżebrowe – Musculi intercostales Przepona – Diaphragma Mięsień dwugłowy ramienia – Musculus biceps brachii Mięsień trójgłowy ramienia – Musculus triceps brachii Mięsień czworogłowy uda – Musculus quadriceps femoris Mięsień trójgłowy łydki [...]

pepe super serie też mozesz robić na HST co do ilości powtórzeń to jeżeli uważasz, że potrzebujesz ich wiecej to zacznij od wyższych progów. Jednak nie wydaje mnie się żeby było ci potrzebne 30 powtórzeń na biceps. Napompowanie mięsni w takiej liczbie powtórzeń nie jest konieczne do wzrostu.

Nie cwicze w klubie... cwicze w domowej silowni, lawka prosta, sztanga, hantelki, drazek. Co do efektow to faktycznie nie ma wiekszych niestety. Wczoraj dowiedzialem sie ze najefektywniej bedzie cwiczyc: Pon: klatka, ticeps, brzuch sr: biceps, przedramie pt: nogi, barki Czy moze byc? Co do kreatki to czemu sie pospieszylem? Pozdrawiam!

Pon: klatka, ticeps, brzuch sr: biceps, przedramie pt: nogi, barki Czy moze byc? a gdzie plecy zgubiłes ?? Pon: klatka, ticeps, brzuch sr: plecy , Biceps , przedramie pt: nogi, barki Teraz ok Co kreatyny szkoda gadac .

[...] nog. Jezeli nie mozesz z przyczyn zdrowotnych to ok, ale jak mozesz a nie cwiczysz to to jest blad. 2. Na barki za duzo cwiczen, zostaw tylko jedno wyciskanie. 3. Na biceps wystarcza dwa cwiczenia. 4. Plecy - Nie rozumiem po co dwa martwe i tylko wioslowanie? Daj na poczatek podciaganie, potem wioslowanie a potem martwy. 5. Taka progresja [...]

no pewnie dlatego Trening 3 razy w tygodniu Czas trwania maksymalnie 90 min ćwiczone partie trening 1 --klatka (9 serii)+ triceps(6 serii) trening 2 --plecy(9-12)+biceps (6-9) trening 3 --nogi(9-12)+barki(9-12)+ brzuch

Czt na cyklu prolo + deka moge cwiczyc kazda partie miesni 2 razy w tygodniu?? Wygladalo by to tak: pon: klata+triceps+przedramie wtorek: biceps+plecy sroda: nogi(cale) + barki + kapyury czw: klata + triceps + przedramie pia: bicepsy + plecy sob: nogi (cale) barki + kaptory No i jak rozpisac sobie brzuch?? chcialem robic areobiszna szostka waidera [...]

kurcze ja ju/ niewiem komu mam wierzyc ostatnio napisali mi zebym robil triceps z klatom a plecy z bicepsem bo przy klacie chodzi ticeps a przy plecach biceps i poco mam robic 2 razy te partie ten plan napisal mi koles z doswiaczeniem na olimpie i dalem do tu zeby do sprawdzic

Pn:klata Wt:biceps, plecy śr:barki Czw;triceps. motyle Pt:kaptury, przedramie

klatka, triceps , przedramiona wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 12 10 8 6 wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12 10 8 6 rozpietki 4 serie 10 pompki na krzesłach 4 serie 8 wyciskanie francuskie hantlom 4 serie 8 prostowanie ramienia stojąc 4 serie 8 uginanie przedramion ze sztangą z przodu 3 serii 25 uginanie przedramion ze sztanga z [...]

[...] sala gimnastyczna -> głównie wyskok siłownia -> nogi WTOREK: siłownia -> klatka, triceps ŚRODA: sala gimnastyczna -> głównie wyskok CZWARTEK: siłownia -> plecy, biceps PIĄTEK: sala gimnastyczna -> brzuch, wyskok SOBOTA: park -> bieganie, wyskok siłownia -> barki, przedramie Na sali gimastycznej mam raczej dużo lżejsze treningi. [...]

chodzić pewnie chodzi bo biceps i klatka dosyć ładna

[...] mieśni - siłownia ( 3x10 35kg przysiady ze sztangą na plecach ; 2x10 wypiencia na palcach ze sztangą 2x10 35kg. 1x8 wykroki ze sztangą 35kg ; Ławeczka prosta 3x11 52kg ; biceps lub triceps ; wyciskanie sztangi krótkiej za pleców ; wiosłowanie sztangietkami , i takie tam. + Brzuch + Pompki + Drązek. Posiłek V 19.00 - 2 banany Posiłek VI [...]

Czy wstrzykiwać sobie DECE we wszystkie partie mięśniowe np biceps, barki, klatkę?

Wytłumacz koledze że źle robi bo może sobie z tego sprawy nie zdawać Też ćwiczyłem z takim kolesiem,który myślał że jak codziennie będzie robił klate i biceps to za rok będzie za***iście wygladał Dla jego dobra nie pozwoliłem mu dalej trenować u siebie na siłowni

[...] ułożyć jakiś trening na mase. Prosze zobaczcie ten i pomużcie mi skorygować w nim błędy, bo napewno jest w nim ich dużo;/ zaznaczam że hce w nim robić koniecznie 2 razy bicepsa i tricepsa, ponieważ jak ćwicze go tylko raz w tygodniu, to naprawde wcale mi nic nie rośnie :( poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie [...]