biceps

Siemka mam nadzieję że akumulatory na nowy tydzień naładowane, byłem u dentysty, powiedział że bez problemu moge isc już jutro na siłownię, zrobiłem pomiary w nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Pomiary Waga 74,8kg (-0,5kg) Szyja 38,5 (0) Klata 95,5 (+0,5) Biceps 30 (-0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78,5(+0,5) Biodra 78,5 (0) Udo 58 (-0,5) Łydka 37,5 [...]

Siema, forma o niebo lepsza niz poprzedniego roku, ale tak jak Buli napisal szlifuj pozowanie bo ono Ci wszystko spieredzieli. Triceps/biceps - sztos =) U mnie nie tyle problem z pozowaniem, co z mobilnością, po prostu przykurcze wszędzie, ale teraz będzie dużo pracy nad tym. Mobility + kilka dni fizjo, no i wiadomo pozowanie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14(15 w maju tego roku) Waga : 50.1 Wzrost : 172cm Cel treningowy : Nie wiem jak to nazwać bo Jaś jestem ale Masa + Rzeźba? Haha Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : W-F w szkole haha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania w wejsciu do pokoju hahaha [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:84 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dokładnie ciężko ocenić ale kilka lat około 7 z przerwami dość długimi jak wyjazd za granicę po 6 miesięcy itp....obecniee regularnie 11 miesięcy 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Siema, forma o niebo lepsza niz poprzedniego roku, ale tak jak Buli napisal szlifuj pozowanie bo ono Ci wszystko spieredzieli. Triceps/biceps - sztos =)

1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Witam, trening z 29.02.20r, ok 90minut Wyciskanie stojąc 10x20 6x45 6x55 6x60 6x65 6x70 6x75 PR! Push press z przodu 3x80 3x85 Push press zza karku 3x90 1x95 1x100 Wyciskanie na Hammerze Brak Skladanka: A. Wznosy w bok B. Uginanie hantlami mlotkowo C. Triceps 1.     10x12         8x20         ? 2.     10x16          6x30         ? [...]

SOBOTA - TRICEPS + BICEPS 1. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linkami wyciągu górnego 4x15-20 20x5kg / 20x10kg / 20x15kg / 20x15kg 20x10kg / 20x15kg / 20x20kg / 20x20kg 2. Wyciskanie sztangi wasko na Smithie – Rampa 8 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg 8x60kg / 8x80kg / 8x95kg / 8x110kg 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 15x5kg / [...]

[...] był 19.02. Było to 15 strzałów cypio co 5 dni. Prolaktyna 26.31 norma 3.46-19.4 e2 171 norma 40-161 pomocy z rozpiska WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy i [...]

Jak w temacie :) Zerknijcie na plan i dajcie znać czy jest ok:) Obecnie cel redukcja Poniedziałek PUSH Klatka Barki Triceps Wyciskanie sztangi płasko 5x(3-5) Wiciskanie hantli skos 5x5 Wyciskanie hantli siedząc 4x 15-10 pow Wznosy boczne z hantlami 4x 15 pow Unoszenie hantli w opadznie o brzuch 3x 10 pow Prostowanie ramion linka 3 x 12-10 pow [...]

29.02.2020 Sobota - bicepsy + tricepsy 1.Biceps rozgrzewka na wyciągu 25x7,5kg, 22x10kg, 20x12,5kg, 18x15kg, 15x17,5kg 2.Uginanie młotkowe siedząc 8x12kg, 8x14kg, 8x16kg, 8x18kg, 7x20kg 3.Modlitewnik 12x30kg, 11x35kg, 9x40kg 4.Uginanie przy wyciągu jednorącz 15x5kg, 14x7,5kg, 12x10kg 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu lina 25x12,5kg, 22x15kg, [...]

[...] Pozdro Btw co sądzicie o "boom labs"??? Brał ktoś ture od nich? Zmieniony przez - areS05 w dniu 2020-02-29 21:02:03 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:--- -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z licznymi przerwami 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:250 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Plecy, barki, biceps 1. Wioslowanie sztangą podchwyt 2x6-9, 1x8-12 150x7/7, 110x12 150x9/9, 115x12 2. Przyciągnie hammer z dołu 2x6-9, 1x8-12 65x9, 75x9, 55x12 80x9, 90x7, 60x12 3. Przyciaganei hammer z góry 2x8-12, 1x10-14 40x11/9, 35x14 40x10 + 2 RP/11, 35x14 4. Szrugsy sztangą z przodu 2x6-10, 1z15-20 220x10, 240x10, 170x20 230x10, 250x6, [...]

[...] wirusy mnie łapały ostatnio, rano lekki ból gardła od 3 dni wiec ostrożnie odpoczywałem żeby się nie rozkręciło. Dzisiaj już trening trzeba było zrobić. Wpadly plecki i biceps. martwy ciag sumo 130 x 5 x 4 serie podciaganie na drazku z guma 5 x 4 serie sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 90 x 8 x 4 serie wiosłowanie hantlem 41 x 8 x 4 [...]

[...] Trzeba przyznać, że na tym city jak na sieciówkę to te bramy i wyciągi konkretne, połowa wyciągu, a opór już na prawdę spory ;-) Potem jakiś tylni akton barków, szrugsy, biceps - tutaj też fajna maszynka się trafiła to dołożyłem dodatkowo, no i na koniec brzuch typowo na maszynach, bo już odcinało ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

1. WIEK:47 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:56 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:na nowo 2 miesiące łącznie ok. 10 lat w tym ok.6 lat ostrego katowania 6. DIETA: -białko:ok 2 g. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z tego co pamiętam to ponad 1o głównie metanabol testosteron głównie omnadren [...]

Siemka Wczoraj weszły barki i biceps Jak na ostatnie treningi to całkiem przyjemny trening, mogłoby być to w koncu jakieś przełamanie. 35min cardio na czczo micha bez zmian Waga wczoraj 116,7kg dziś 116,2kg wiec najnizsza jak do tej pory ale od dłuzszego czasu już sie unormowało na około 117kg, teraz niech tyko się forma poprawia a waga może [...]

[...] WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW + 10g T 2. 60g B + 40g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Klatka + biceps 1. Rozpiętki w bramie 20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg 2. Wyciskanie sztangi ławka skos góra 8x100kg, 15x80kg 3. Wyciskanie hammer dół 10x120kg, 15x100kg, [...]

[...] WW, 30g T 1. 60g B + 40g WW + 10g T 2. 60g B + 40g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Klatka + biceps 1. Rozpiętki w bramie -20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg 2. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 8x100kg, 15x80kg 3. Wyciskanie hammer dół 10x120kg, 15x100kg, [...]

[...] 3. Isolateral seated hammer row 3x10* + backoff 4. Seated neutral grip low row 4x15-12 60 sec rest beetwen sets 5a. Db rear delts row 4x20 5b. Bb behind back shrugs 4x12 6. Smith dl 3x6** up to 170kg https://youtu.be/xVCqN4oBUd4 7. Db biceps preacher curl 4x15-12 8. Calf press 4x15-12 Cardio Rano 55 rowerek Po treningu 35 rowerek