biceps

[...] sobie tak żeby ćwiczyć jednakowo odpowiednią ilość partie mięśniowe duże czyli klatka plecy i nogi.I równie jednakowa aczkolwiek mniejszą ilość małe partie mięśniowe czyli biceps triceps barki .Nie możesz zapominać również o brzuchu.Poza tym duże partie mięśniowe powinny być ćwiczone w odstępach czasowych tzn. nie powinnaś w tym samym dniu [...]

[...] 1. Ściąganie drążka do klatki 2 Wiosło sztangą i/lub wiosło hantlą 3. Przyciąganie linki z trójkątem do brzucha siedząc 4 Podciąganie na maszynie 5 Face pull 6 Uginanie na biceps Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-11-10 10:06:33 Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-11-10 10:07:29 Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-11-10 10:08:13 [...]

Trudno to nazwać FBW tak do końca. Masz na przykład ćwiczenia na triceps a na biceps nie. W pierwszym treningu przesunąłbym ćwiczenie na barki przed mc. Można tak ćwiczyć - ale nie rozumiem dlaczego całkowicie eliminujesz niektóre partie.

Ramiona jeśli ktoś ma taką wizję to można ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Ważne żeby zachować jako taką równowagę w objętości ćwiczeń na triceps i biceps. Znacząca dysproporcja w rozwoju tych mięśni - a szczególnie ich siły - jest groźna choćby dla stawu łokciowego.

To może ograniczę się do ćwiczeń na biceps 2x w tygodniu i tak samo triceps 2x w tygodniu? Zielona jestem w temacie, ale próbuję sama coś sklecić biorąc pod uwagę moje ograniczenia treningowe w postaci Małego. Czy teraz będzie w miarę ok?

na silowni jezdze najpierw 40 min na rowerze,potem po 4 serie 16 ruchow cwiaczenia na miesnie skosne brzuch, na brzuch ,na wewnetrzna strone ud, zewnetrzna strone ud ,namiesnie łudek,klatki piersiowej,biceps i triceps w ciagu tych 4 godz na siolowni robie cwiczenia na calym sprzecie jaki jest na silowni

[...] "bujaka" z tego musi wychodzić. Bicepsy lubią pełny zakres ruchu,dłuższe TUT i mocne spięcie w końcowej fazie ruchu.Proponuję zmniejszyć ciężar o połowę i zacząć pracować bicepsem.Ja sam w żadnym stricte bicepsowym ćwiczeniu nie przekraczam 20kg.Tak samo wiele osób tutaj w dziennikach które wiosłują dwuwagą;-) Na biceps zrób uginanie stojąc [...]

właściwie nie ma większego znaczenia od której grupy zaczniesz; jednakże gdy wpierw wykonasz ćw. na biceps to świetnie się trenuje tricepsy ze względu na lepszą stabilizację -napompowana ręka- i oprocz komfortu trenowania myślę, ze jest to nawet bezpieczniejsze dla łokci

[...] od 6 miesięcy i trening mu zajmuje godzinę z hakiem. Widzę też brak pewnej konsekwencji jeśli chodzi o objętość poszczególnych partii wykonujesz 4 serie na nogi i 4 serie na biceps czy triceps. A wielkość partii zdecydowanie inna. Nawet jak zostawisz taką objętość to przerwy między seriami w wielostawowych 2-2,5 minuty przy ramionach i mniejszych [...]

[...] całkiem fajny na dużych partiach, za to na małych ciężko mi dokładać ciężaru. Mój plan niewiele rózni się od tego i mam podobny problem jeśli chodzi o mniejsze partie. Jak tutaj progresować jeśli na 3 serie po 8 powtórzeń, nie dam rady podnieść więcej niż 12,5kg np na barki wzosy bokiem lub jak kolega pisał ugnanie sztangi na biceps 25kg?

[...] dobij. A to tak wdzięczne ćwiczenie, że można się pobawić modulacją, zakresem powtórzeń, tempem itd, że 5kg będzie dla nas za dużo. Podobnie często jest z uginaniem na biceps ludzie uginają z 50-60kg ale jak oprzesz się plecami o ścianę to ciężar spada o połowę :-). Do treningu też trzeba mieć rozsądne podejście i maksymalizować [...]

[...] ampulke. Naczytalem się tego że po tym będę wyglądał jak balon itd. Czy efekty są podobne jak przy braniu kreatyny? Też będę tak zalany woda? O ile cm mogę zwiększyć np biceps? Czy mimo stosowania diety wyskoczy mi wielkie brzuszysko? Proszę o odpowiedź ale tylko osoby posiadające większą wiedze na temat omki. Małolatą i początkującym [...]

[...] na drążku jak napisano w "atlasie". Potem tłumaczylem odnośnie wykonywanych cwiczeń, ze podciągam się, ale z rękami na szer. barków, podchwytem, do brody i chciałem się dowiedziec czy to wpływa na plecy czy tylko(lub głównie) na biceps i klatkę(bo widzę ze sie napina). W ogóle dziękuje wszystkim za wszystko(cierpliwość ;) ).

[...] barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo poszerzając rozstaw rąk(z zaawansowaniem, wyłączaniem bicepsów itp. jest słabo)? Z bicepsem chodziło mi o to, czy mogę wykorzystywać podciąganie jako środek na biceps(bez izolowania go), czy nie jest to najlepsza propozycja [...]

Tak jak pisalem wrzucam ankiete. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 52 (niedlugo koniec labedzia ;) -talia: 78 (jestem zadowolony, ze udaje mi sie to utrzymac!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (z czego 2,5 regularnych treningow, a 2 z nastawieniem na wziecie udzialu w zawodach) 6. DIETA: -białko: 3.25g [...]

Zdjecia na luzaka beda w czwartek, bo wtedy mam wolne od treningu. Dzisiaj wlasnie katowalem lapy! Ostatnie treningi wygladaly tak: Biceps 1. Uginanie ze sztanga prosta (podchwyt) 4x 2. Uginanie naprzemienne hantlami siedzac na lawce skosnej 3x 3. Uginanie z hantla w opadzie reki 3x Triceps 1. Francuzkie lamana lezac na lawce 4x 2. [...]

[...] mysle o ruchaniu! W poniedzialek zrobilem baaaardzo ciezki trening czworoglowych i tu sie zaczelo. Zaczalem sie kiepsko czuc na dzien po czworoglowych i przyszedl czas na biceps-triceps. Sila dalej na + wiec napyerdalalem ile fabryka dala - lapy puchna jak szalone... Jak tylko zszedlem z silki wypilem carbo i cos sie gorzej poczulem. Wrocilem [...]

[...] z obozu poszedlem sobie od razu najpierw na silownie i pozniej wieczorem na basen. Juz na silowni czulem lekki bol "z przodu" barku, wywodzacy sie od pachy po biceps, pobolewala jakas zylka, byl to bol w 1 miejscu. Wieczorem na basenie prawdopodobnie sobie "doprawilem" bo juz zaczelo mocniej bolec, ale byla to caly czas [...]

tak jeszcze tydzień w ortezie. a robione miałam to metoda artroskopowa,trzy nacięcia. przyczep został wręcz odpiłowany przez niestabilny biceps. mam jedna kotwiczkę.ćwiczyć zaczęłam już po 2 dniach, ortezę ściągam do ćwiczeń a jak to wygląda u Ciebie?? kiedy masz zabieg?? pozdrawiam Zmieniony przez - józefina1 w dniu 2009-02-26 17:27:15

[...] spieszysz sie nieco? Uwazaj. Obwody zmierze wieczorem, teraz jestem po silowni, takze pomiar nie bedzie wiarygodny. Zdrowia. Edit: Obwody zmierzone, nie ma wiekszej roznicy, nawet ta kontuzjowana reka jest, jezeli chodzi o biceps, wieksza. Zmieniony przez - Rychu888 w dniu 2009-12-01 17:31:37 Zmieniony przez - Rychu888 w dniu 2009-12-01 17:34:11