biceps

Noo i ten jędrny, kształtny, krągły ...biceps i nie tylko chociaz fot z tylu niema

No i niestety jest tak jak myślałam waga - 75,7 /+1,3 nad biustem - 87 /bz biust - 95 /-0,5 pod biustem - 80 /+1,5 talia - 75 /+1 pępek - 86 /bz oponka - 92 /+0,5 biodra - 105 /+1 udo - 62/55 (śr) / +2, +2,5 (większe niż na początku!!!) łydka - 40 /+1 biceps - 30/32 /bz, +1 bez komentarza! Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-08 07:25:19

"Potężny biceps. Niesamowity widok" :)) Nieeee, za duża jest.

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :> W sumie chyba żadna, ale jak dla mnie nawet zwykły trampek jest stabilniejszy od klapka.

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :> Nawet w takiej sytuacji zapewne wybiłabym sobie zęby potykając się w tych klapkach o jakąś zagubioną hantlę... :-P

A wczoraj było tak ... :) PLECY Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 15kg,17,5kg,20kg x4 25kgx3x3x3 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 25kg,35kg,45kgx4 50kg x3x3x3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/416d51bd98294842ba33ca81159637d8.png

Sobota 04.10.2014 BICEPS 30kgx3x3x3 http://www.autoagresywni.pl/images/smiles/0recourse.gif

Poniedziałek 20.10.2014 KLATA: Wyciskanie na skosie ujemnym 35kg,45kg,50kg x 4 50kgx3x3x3 BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w góre : 24kg,28kg,32kg x4 38kgx3x3x3 TRICEPS Francuskie siedząc: 15kg 17,5kg 20kg x4 24 kg x3x3x3 Wtorek 21.10.2014 PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie 45kg,55kg,65kg x4 65kg x3x3x3 BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą [...]

CZWARTEK: Plecy,Biceps,Przedramiona: Wiosłowanie sztangą podchwytem: 55kgx7/45kgx11/30kgx15/20kgx25 Uginanie ramion na modlitewniku: 30kgx2/20kgx7/15kgx10/10kgx20 Unoszenie dłoni ze sztanga podchwytem: 35kgx3/25kgx9/15kgx11/10kgx17 PIĄTEK Nogi: Przysiad ze sztanga z przodu: 60kgx4/50kgx7/40kgx16/30kgx20 Wznos bioder ze sztangą: [...]

A co z kawą i napojami energetyzujacymi? To mi nie popsuje diety? Pije rano kawe i po godzinie energy drinka, drugiego w pracy. Co do cwiczen to mam tylko hantle, w soboty chce cwiczyc biceps i triceps przez 3 godziny, da rade tak?

[...] treningowe dla osób które ćwiczą w domu i nie mają dostępu do maszyn ławeczek itd. Dobrze że kupiłeś hantle napewno uda Ci się zrobić z nich dobry użytek. Ale ćwiczenie bicepsa i tricepsa przez 3 godziny to bezsens. Możesz zrobić pare ćwiczeń na biceps i triceps ale do tego pompki przysiady wykroki wiosłowanie itd. Poczytaj o treningu [...]

bd wielki - a moze dlatego ze biceps to główny supinator i mocno sie skraca wlasnie przy takim ulozeniu a nie odwrotnie ??? kozak w **** , ładnie przypakował

Przy przysiadach czuc i to konkretnie ale glebokie musza byc, ja "sam" na silce jestesm albo trafi sie jakis Irlandczyk ktory w mojej niemocy przy siadzie probowalby wziac sztange grubo ponad 100 kg na biceps zeby odlozyc na haki& kiedys gosciu mial 40 kg na karku i nie wstal nawet nikt nie widziala w chooy ludzi na silce.

Ja bym rozkład widział tak: PON: siady+ławka+tric ŚR: mc+plecy+biceps+przedramię PT: siady+ławka+barki+łydki Plan spoko. W dzień ciągu jako ćw pomocnicze daj ciąg na prostych nogach(rumuński) 3x6powt+ jakieś wyprosty tułowia 3x10powt. Do siadów styknie prostowanie nóg 3-4x10-8powt. W pon po wl dałbym wyciskanie wąsko 8,6,6,6 + pompki na poręczach [...]

no i tak myśle że chyba nie byłoby tragedi jeśli te łydki i biceps dałbym w czwarty trening. Do tego dałbym np. przedramie. Łydki robie na maszynie także kręgosłup nie cierpi jak przy np. wznosach ze sztangą na barkach. Jak myślisz? przynajmniej odciążyłbym te treningi typowo trójbojowe Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-09-23 23:17:25

[...] (kondycja mi się kapeczke poprawiła) ;) butle z wodą stają się co raz bardziej niewygodne a poza tym nie ma urzomaicenia jak na triceps to duuuuuuuuzo to na przysiady albo biceps już za mało jednak czeka mnie niedługo wydatek na sprzęt muszę tylko urobić husbanda bo jemu się wydaje, że jak robie trening siłowy to nie dość że nie schudne to [...]

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na poziomie sztangi R(15,12) i 2x8 Wyciskanie hantli na skosie R(15) i 2x8 Rozpiętki 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy R(15,12) i 2x8 Wznosy hantli na bok R(15) i 2x8 Biceps: Modlitewnik ze sztangą R(15,12) i 2x8 Uginanie ramienia na kolanie R(15) i 2x8 Środa Plecy: Drążek 3x12 Wiosłowanie [...]

wielu ludzi nie robi nóg i nie ma co robic z tego wielkiego hallo.., co do treningu widzę że środa ,,biceps plecy'' nie widzę tam pleców wcale, za to 2 ćw na binio.......przesada jak dla mnie Zmieniony przez - MAGKOSMETY w dniu 2009-06-10 14:52:18

[...] fajny progres jak na "na sucho" /-)_ To w zasadzie jedyny maks jaki mam zmierzony, reszta ciężarów do których będę się odnosił po cyklu: francuskie sztangą - 35kg na serie biceps sztangą - 10x30, 8x35, 8x40, 6x45 (neg) - to z dzisiaj wyciskanie na barki bodajże 52kg ostatnia seria szła - 8 powt. Jeszcze jutro trening nóg (wcześniej niż zwykle) [...]

[...] (sprawdzę na siłowni, bo domowa pokazała 86,6kg czyli porcja Shocka, którą wczoraj spróbowałem zredukowała mnie o 1,3kg? }:-( ) Pas (ok.2cm poniżej pępka) - 87cm Lewy/prawy biceps: 40,8/40,5cm Klatka luzem (mierzona samemu, z 2cm nad sutkami): 107cm //muszę doczytać w wolnej chwili jak powinno się to prawidłowo mierzyć ;-) Barki luzem: 121,5 [...]