biceps

Witam. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym spytać bardziej doświadczonych w temacie jakie ćwiczenia robic,żeby wyrobic klatke, brzuch i biceps? Z góry dzięki :P

Mam pytanie co do cwiczen.Jak MYslicie np na biceps czy triceps jest lepiej robic 3 czy 4 ciczenia? Bo wiem ze niektórzy twierdza ze po 4 ćwiczeniu może powstać tak zwany katabolizm?

mógłbym ćwiczyć tak że jednego dnia pompki drugiego biceps a trzeciego nogi i przedramie. po nogach ten układ od nowa i dopiero w niedzielę przerwa?

Witam , czy taki rozkład będzie ok? PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK - KLATA , BICEPS SRODA - WOLNE CZWARTEK - PLECY PIĄTEK BARKI , TRICEPS Ćwiczenia już sobie sam rozłożę. Dzięki za pomoc.

Lepiej robić na biceps/triceps 2 ćwiczenia po 4 serie czy 3 ćwiczenia po 3 serie?

Witam.Od tygodnia cwicze robie brzuszki, pompki, i biceps. 1.Czy po dłuzszym czasie zmienic czy robic bardziej intensywny trening. 2.Po jakim czasie moge miec minimalne efekt

Mianowicie mam takie pytanie czy jezeli cwicze jednego dnia biceps i klatke, no wlasnie czy jest tak wskazane ? Nie szkodzi ?

Siema ćwiczę jakieś 4-5 miesięcy i myślę nad pierwszym cyklem z kreatyna bo wymiary stanęły np Biceps na 40 cm i ani drgnie jaka kreatyne polecicie na pierwszy raz dzięki za odp

Witam chodze na siłownie juz prawie rok nie brał wczesniej nic:) i mam zamiar cos teraz zaczac brac tylko niewiem co :/ ! wzae 80k wzrost 180 biceps 37 klatka 108

Mam pytanko - jestem początkujący, i chciałbym się dowiedzieć, czego nie wolno ćwiczyć z czym. !PRZYKŁAD! biceps z barkami, na tej zasadzie...

Cześć. Mam problem. Czy jak ćwicze jeden raz na dzien, na drazku to mogę spalić mięśnie? Nie chciałbym tego, a chcę powiększyć biceps. Z gory dziekuje.

Witam. Chciałbym prosić o doradzenie jakie ćwiczenia robić, żeby dobrze urosła łapa(biceps, triceps). I doradzenie jakiejś diety(nie chodzi o gotowca).

Mam ból gdy ćwiczę biceps na modlitewniku co jest ?

czy mogłbym cwiczyc tak? Pn. Klatka Wt. Triceps Śr. Plecy - Cz. Biceps Pt. Barki ze względu na naukę?! moge tak robic?

Mam 14 lat 185 wzrostu i 76 kg wagi. Proszę o podanie jakie ćwiczenia moge wykonywać na brzuch biceps klate i nogi . Ogólnie na całe ciało.

Czy klate mozna cwiczyc np z tricepsem?bo slyszalem ze klate powinna sie robic samą.Czy moze lepiej robic biceps razem z tricepsem i barki razem z plecami?????

Czy można trenować biceps co 5 dni? Pytam dlatego że w atlasie ćwiczeń napisane jest że ta grupa mięśniowa właśnie tyle czasu potrzebuje na regeneracje?

Pomoc z planem. Sprzęt: -jeden hantelek 12kg -ekspander -rower treningowy Poniedziałek: -Klatka -Brzuch Środa: -Biceps ... znacie jakieś ćwiczenia na plecy, triceps?

Moja waga 70kg ,Biore na klatkę piersiową 95kg ,wyciskanie leżąc na nogi 200kg(8razy)Biceps 40cm plecy 110 ,Czy to dobre osiągi na 17 lat??

poniedzialek- klata, brzuch wtorek-tirceps, grzbiet czwartek- biceps, brzuch piatek-bary, nogi