biceps

Biceps wzorowy,powodzenia!

Wczorajszy dzień wyglądał już dobrze a dzisiejszy jeszcze lepiej bo waga wróciła do normy a nawet nieco lepiej ale nie będę zapeszał jeszcze:-PP /SFD/Images/2015/12/31/c39dca335fdf463f9e8493ce03225287.jpg Trening lekko skróciłem i był to ostatni z tego cyklu zacząłem się przyzwyczajać do niego i to nad wyraz szybko bo progresja w seriach gdzie [...]

Już mozna ruszac z tematami-:Konkurs Biceps & Triceps wg......tu wlasny nick. Wiadomo-czym prędzej to zrobimy,tym wiecej czasu na dopakowanie..:) Już są pierwsze zgłoszenia,ojan co prawda troche prędzej ruszył ale przygotowuję się do zawodów,wieć nie ma problemu. Termin zakładania tematów konkursowych upływa 10 listopada...

Jesteś poczatkujacy, poczytaj troche jeszcze... Wybierz sobie jakis trening z tematow podwieszonych, jest ich tam masa. Jestes poczatkujacy a robisz 24 serie tygodniowo na biceps a az 30 na triceps ! Przeciazysz sie zdecydowanie, doprowadzisz do przetrenowania, i gdzie jest trening nog ?

chcialbym powrocic do cwiczen, plan jaki przerabialem przed przerwa byl taki jak ponizej ,moje pytanie brzmi czy dalej nim cwiczyc czy do zmiany jest? z gory dzieki Poniedzialek: klata: -wyciskanie sztangi skos 4s 8-6 -wyciskanie sztangielek skos 5s 5-6 -rozpietki 4s 5-6 Triceps: -wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4s 6-8 -wyciskanie francuskie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:176 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: za mało -udo: za mało -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: nie liczę gramów ale jest wszystko co potrzeba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol+eq plex, epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest + parę [...]

Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81 Dane podstawowe Wiek 31 lat Wzrost: 178cm Waga: 89,3kg Prawy biceps:41cm Lewy biceps :40,5cm Trening na biceps i triceps głównie z wykorzystaniem ćwiczeń wykonywanych jednorącz. Ten o to trening zamierzam wykorzystać podczas konkursu Biceps Triceps,wyszperałem go w pewnej gazecie i przypadł mi od razu [...]

[...] się Tobie dobrze rozwijać. Po Niedzielnym lenistwie i odpoczynku w Poniedziałek Nogi to super Pomysł. Ten Plan powinien być Ok ale w razie gdyby Barki zostawały w tyle to zrób najpierw barki biceps, a następny trening klata, triceps ( tutaj wtedy nie trzeba takich ciężarów używać na tricepsy) Ale ten plan A jest super. w C masz 2 razy Triceps

Chodzi o to, że we wtorek kompletnie nie mam czasu na trening dlatego taki dziwny a może i nie dziwny rozkład. Co bym chciał poprawić hmm nie mam pojęcia, wszystko jest u mnie priorytetem :D Jeżeli juz mialbym wybrać najbardziej oporne to klatka i biceps Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2012-11-03 11:33:11

ketrab zapomniałes o bicepsie. ja bym ćwiczył tak aby mięsień "wspomagający" ćwiczenie na większą partie mięśni był ćwiczony w inny dzień np. klatak biceps barki przedramie nogi brzuch plecy triceps

Cześć wszystkim. Dane w profilu. Chciałem Was zapytać czy takie przykładowe rozpiski będą dobre. A: poniedziałek - nogi środa - klatka biceps piątek - barki triceps sobota - plecy dwugłowe B: poniedziałek - plecy dwugłowe środa - nogi piątek - klatka biceps sobota - barki triceps C: ponijedziałek - barki triceps środa - plecy dwugłowe piątek - [...]

[...] - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: (3s : 12-10-10) - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: (3s : 12-10-10) - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: (3s : 12-10-10) - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC(3s : 12-10-10) Ćwiczenia na biceps i triceps czasem zmieniam w tygodniu ;)

[...] - podciaganie do klatki nachwytem 4 serie - podciaganie do klatki waskim uchwytem 4 serie 2. prostownik: (przerwy po 2min) - unoszenie tłuowia z ciezarem do góry 4x 15-10 3. biceps: (przerwy po 2min) - unoszenie przedramion ze sztangielkami siedzac 4x 12-8 - unoszenie przedramion z hantlem o kolano 4x 12-8 4. brzuch: (przerwy po 1min) - unoszenie [...]

kurde to jest biceps , ładnie wygląda :-))

świetny biceps,powodzenia!!

czesc to znow ja prosze o poprawe planu ponBarki+triceps wtorek Nogi czwartek plecy+przedramie sobota klata+biceps Barki; Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s=12-15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s-12-15 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12=15 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3s 12-10-10 .WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

Konkurs Biceps& Triceps wg Skrzydło Dane podstawowe Wiek 37 lat Staż treningowy: 1 rok i 3-mce (polegający na zrzuceniu wagi) Wzrost: 188cm Waga: 91,3kg Prawy biceps:35,5cm Lewy biceps :34,5cm Z suplementów aktualnie wcinam. Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Trec - Super Omega-3 Trec - ZMA Vitamin A-Z Scitec nutrition - Protein DELITE Trening [...]

Siemka mam 17 lat i moim celem jes masa staż 3 miesiące szukałem jakiegoś treningu ogólno rozwojowego ale za bardzo nie mogłem znaleź . wiec trochę poczytałem i ułożyłem coś takiego wiele ćwiczeń brałem z innych treningów Ogólnorozwojowych co onim myslicie ?? Trening A Nogi : Przysiady ze sztangą 3s 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 [...]

witam moge zrobic trening Klatki jesli dzien wczesniej robilem plecy i biceps ?

Waga - 80 kg- 89,7kg +9,7kg Wzrost - 184 cm- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41 +1,5cm Klatka - 107 cm- 120cm (spięta), luz 115cm +8cm Biceps - 37 cm- 40cm, +3cm Przedramię - 30 cm_ 33cm +3cm Obwód nad pępkiem - 79 cm- 79,5cm +0,5cm Obwód na wysokości pępka - 85 cm- 87,5cm +2,5cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm dopisze jak zmieze Udo - 62 cm- 65cm [...]