biceps

Na treningu lepiej zrobić najpierw plecy potem biceps czy na odwrót ? Pytam w kontekście podciągania na drążku.

Mam 14 lat 176cm 68kg ide na siłke troche tłuszczu spalić i na 1 miesiąc ide przypakowac mam łączyć: -Klatke z nogami -Biceps z tricepsem -Bary z plecami bo nie wiem;))

Poniedziałek dzień 1 klata, barki Wtorek dzień 2 nogi Środa. wolne Czwartek dzień 3 plecy Piątek dzień 4 biceps triceps Sobota wolne Niedziela wolne Czy to dobre rozstawienie treningu ?

Czesc.Już około 1,5 miesiąca cwicze na siłowni,jakieś 1msc z dietą I przytylem ok.3,5 kg.Czy to dobrze czy źle?.Nie wydaje mi Sie ze to sam tluszcz bo widzę zmiany lekkie wieksza klara,triceps,biceps itp.

Cześć. Mam problem. Czy jak ćwicze jeden raz na dzien, na drazku to mogę spalić mięśnie? Nie chciałbym tego, a chcę powiększyć biceps. Z gory dziekuje.

Chciałbym sie dzowiedziec czy moge cwiczyc 2 razy w tygodziu te same cwiczenia np w poniedzialek mam klatke+biceps i chcialbym to robic w poniedzialek i w piatek. I oto moje pytanie; Czy moge tak cwiczyc?

Czy jak będę robił FBW, A i B trzy razy w tygodniu to można w jeden dzień wprowadzić superserię na biceps i triceps?

wyciskam 130kg w seriach warze 90kg czy to duzo czy malo.ile mi zajmnie dojscie do 160kg w seriach chcialbym to zrobic w 4 miesiace na biceps uginam hantla 28kg jednoracz czy to dobry wynik.......................

witam, chcialbym zaczac cwiczyc brzuch 3x w tygodniu po 5 serii kazdego z tych dni. czy robiac np. klatke czy biceps moge pomiedzy seriami jako "odpoczynek" robic brzuch? np. lawka plaska - brzuch - lawka - brzuch itd.

Mam 190 wzrostu, waże 80kg a mam dopiero 15lat :). Jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu robić by mieć duży biceps, bary i triceps? Chciałbym mieć bardziej umięśnione i silniejsze ręcę, prosze o pomoc.

Chcę ćwicyć biceps z tricepsem na zmiane i jak powinienem robic...pierw 1 seria bica potem 1 seria trica i tak na zmiane czy pierw 1całe ćwiczenie bica a potem 1 całe trica?? Z góry thx

W szkole chodze na siłownie raz w tygodniu na wf na 2h i robie biceps i klate , w internecie znalazłem ćwiczenia na inne partie ciała w domu , czy robiąc je i odpowiednio sie odrzywiając będę mugł nabrać masy?

Witam Mam 24 lata, waga 88 kg, biceps 40 klata 118 grupa krwi 0. Wracam wlasnie po dlugiej przerwie. Jestem po cyklu kreatyny cm3 i mezomorf potrzebowal bym dobrej diety czy moge na was liczyc??:P

Siemanko mam pytanie czy jesli nie czwiczysz nóg to nie rosnie biceps czy to prawda ? a jesli tak to dlaczego ?

Co sądzicie o tym planie? Poniedziałek- barki, kaptury Wtorek- plecy, triceps Środa- basen, sauna Czwartek- nogi, brzuch Piątek- klatka, biceps Sobota niedziela wolne

Witam czy mógłbym mi ktoś ułożyć rozpiske na siłownie 18 lat 68 kg 177 cm staz brak interesuje mnie :klatka, plecy, barki,biceps,triceps nie interesuja mnie nogi czy brzuch, chodzi mi o dniowa pon-wt-sr-czw

czesc pomocy cwicze juz rok czasy niewiem co jest biceps poszed ladnie z 37 na 40 ale klata stoji w miejscu niewiem czy nie zamale ciezary startuje na sztandze od 81,86.94.100 czy malo rozmaicam cwiczenia

Jezeli bede robił po 2 a nie 3 cwiczenia na biceps i tric trenujac splitem tak ze tylko raz w tyg cwicze daną partie to mozliwe ze będą mniejsze efekty w masie i sile? (zakładamy ze dieta jest ulozona a trening regularny)

Ćwiczę 3xfbw początkujący, jestem dość szczupły zaczynam łapać zarysy, ale mam strasznie chude ręce. Czy może mieć sens odstawienie ćwiczeń na biceps w tym systemie, bo może się przetrenowuję? Chociaż 3 serie duże i 2 małe partie.

Poniedziałek: klatka i biceps Środa: Barki i triceps Piątek: Plecy (grzbiet) i przedramię Jeżeli macie jakies sugestia lub zastrzeżenia do tego planu to komentujcie