biceps

ale nie odpowiedzieliscie mi jeszcze najedno pytanie, jak sie mierzy biceps ;)

[...] pomogłeś, dzięki ;) Sog Przy klatce przenoszenie dałem po to, bo dobrze rozciąga klatkę i podobno 'podkreśla' od dołu klatkę. Myślę, że te 2 serie nie zaszkodziłyby. Barki, biceps, triceps dam po 10 ruchów Czawaj co sądzisz o zastąpieniu przy tricepsie wyciskania francuskiego hantlem na wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie? To [...]

uloz w kolejnosci klatka barki triceps plecy nogi biceps :)

Zrob w takiej kolejnosci Klatka Barki Plecy Nogi Biceps Triceps Lydki Na nogi rob najpierw przysiady a pozniej martwy ciag. Wtedy na plecy da np 2 serie podciagania i 2 serie wiosla . Reszte sobie dobierz pozdro

Za***isty biceps pozdro

[...] . W Twoim wieku nie schodziłbym za nisko z powtórzeniami . Polecam zmniejszenie liczby powtórzeń w seriach ale nie aż tak drastycznie np 10/8/8/6 PS. Szkoda Twojego zdrowia a zwłaszcza stawów Jeśli chodzi o plan to zaminiłbym dni PN plecy triceps Sr klatka biceps pt nogi barki pozdro pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-15 17:50:33

obw. Klatki -118 pas -90 udo -68 łydka -43 biceps -46 przedramie -35,5 waga -90

superserie sa wykozystywane przeewszystkim przez bardziej zaawansowanych , a ty chyba nie masz o tym pojecia jak chcesz robic codzinnie biceps i klatkke... ilosc seri dni treningowych powturzen zalezna jest od naszych cedlow a ty za duzo nie wspomniales... zreszta mysle ze jestes niezawansowana osoba i nie powinienes za duzo kombinowac

nasgul ja mam taki trening ze robie jedna partie w tygodniu od poniedzialku do piatku cwicze pon:klatka wtorek: plecy sroda:barki czwartek:triceps piatek:biceps i tak jak mowilem codziennie po treningu trening brzucha bieganie i rozciaganie wiec jest OK czy mozna cos zmienic ?

Za kazdym razem mam dawać ankietę??w poprzednim moim temacie już nawet fote dałem żeby sie uwiarygodnić ale ok... 1.WIEK: 30 2.WAGA: 107 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:12 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 250 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 [...]

[...] musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru swojego ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. jesli juz wiemy o co chodzi,bierzemy sie za ciezsza odmiane full body-trening [...]

wielostawowe na triceps mopze byc - pompki na poreczach? a na biceps nie moge nigdzie znalesc

Klatka - płaska 4x - skos 4x - rozpiętki 4x Triceps - francuz ze sztangą leżąc 4x - francuz jednorącz siedząc 4x Nogi - prostowanie siedząc 5x - uginanie leżąc 4x - wspięcia na palce 4x Barki - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc 3x - *TT 3x (patrz objaśnienie na dole): unoszenie sztangi do przodu stojąc wyciskanie sztangi zza karku [...]

Edek podaj wiecej info o sobie. Jaki staz? Jak wygladaly twoje poprzednie treningi , jak wyglda dieta itp. Na razie wiem tylko ze jestes bardzo szczuply i potrzebna ci masa. Pitt Bull calkiem przyzwoity ten twoj split. Zasugeruje tylko kilka konstruktywnych zmian. Na klatke zacznij od skosu w gore, pozniej dol i rozpietki. Na barki zrob raczej [...]

[...] musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru swojego ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. jesli juz wiemy o co chodzi,bierzemy sie za ciezsza odmiane full body-trening [...]

[...] mi to wychodzilo puki co - wznosy boczne w opadzie - 3s / ~12 / staly ciezar / dodalem tak jak napisales - szrugsy - 3s / ~10 / staly ciezar CZWARTEK tak jak napisales biceps zrobie pierwszy, w sumie sam moglem na to wpasc zeby dobrze rozgrzac stawy lokciowy, kiedys mialem juz kontuzje ktora wlasnie byla zwiazana z cwiczeniem tricepsu [...]

coleman - nie rozsmieszaj mnie, bo masz zerową wiedzę , probujesz zablysnąć, ale pechowo trafiles na forum, gdzie siedza ludzie obeznani z takimi ściemami na poczatku grudnia zalozyles temat w galerii z fotkami niby kumpla, kolejny mistrz widze "Cwiczy od paru tygodni. Waga: 81kg Wzrost: 173cm Biceps: 36cm Rekord w wyciskaniu: 102kg Rekord w [...]

Tak chodzi o te cw na przedramie. Te liczby to ilosc powt w kolejnych seriach. Taki delikatny holizm. Miesnie brzucha z grzbietem, dwa miesnie natagonistyczne. To cos jak biceps /triceps, klatka /plecy itp. To jedna z mozliwosci treningu. Bedzie ok.

Hmmm a taka rozpiska bedzie dobra? Nogi -przysiady 2x -wspięcia 2x Klatka -wyciskanie płasko/skos 2x -rozpiętki 1x Plecy -wioslowanie 2x -szrugsy 1x -martwy 1x Barki -Wyciskanie z przed głowy 2x -unoszenie hantli w opadzie tulowia 1x Biceps- -hantle na skosie bez suplinacji 1x -sztanga prosta 1x Triceps -francuz oburącz 1x -wyciskanie [...]

Nationality: Canada Dominic Filiou Date of birth: 27.02.1977 Height (m): 2,00 Weight (kg): 204 Chest (cm): Waist (cm): 120 Biceps (cm):62 to jest dopiero ogr tylko nie mam jego zdjecia