mam 2 hantle, co moge z nimi zrobic ;)))

Konkretnie to chodzi mi o to jakie partie miesniowe moge nimi cwiczyc
na biceps wiem, bary to tez wiem, ale czy moge cwiczyc nimi klate, czy plecy???
jak nie podajcie inne cwiczenia na plery, ale bez obciazania kregoslupa (w domowych warunkach oczywiecie), glownie chodzi mi o gorne partie plecow (jak stoje w kosculku to mnie bola troche);)
i jeszcze jedno pytanie z innej bajki, mianowicie jak sie mierzy biceps, po cwiczeniach, w czasie, czy wtedy, gdy miesnie nie sa napiete???
z gory dzieki

Co mozesz zrobic? Hmmmm... w sumie bardzo duzo chociazby w oparciu o ten post https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html cwiczenia ktore normalnie wykonuje sie ze sztanga mozna tez wykonac ze sztangietkami, poczytaj sobie atlasz cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pozamieniaj cwiczenia tak aby kazda partia byla cwiczona za pomoca dostepnego Ci sprzetau, jak mozesz to dokup sobie jeszcze drazek do podciagania i bedziesz mogl walnc sobie kompletny trening, wklej go pozniej to to sie oceni. Pozdro

no ale jezeli te hantelki nie maja możliwosci zmieniania ciezaru to raczej nie poszalejesz ;P

jezeli sa to hantelki np 5kg takie zalewane, ze nie mozesz zmienic ciezaru to kiepska sprawa ;P

Jak mozesz zmieniac ciezar to git, jak nie to lipa. Uloz trening FBW z wykorzystaniem hantli i cwiczen domatora i rosnij zdrow (nie zapomnij o diecie )

zalatw sobie drazek ;) nim wycwiczysz prawie wszystko :) kumpel tak cwiczy, i naprawde dobrze wyglada:) stosuje wiele roznych chwytow :P i szeroki jest :) barkie niezle

ale nie odpowiedzieliscie mi jeszcze najedno pytanie, jak sie mierzy biceps ;)

http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm

I kliknij "Hantle" / Masz wszystkie ćwiczenia ZE ZDJĘCIAMI opisane:)

+Pokazane na jaką partię mięśni

Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2007-12-15 13:11:47

Hatlami można robić plecy. Wiosłowaniem. Ale ciężar musi być nieco konkretniejszy. Jak masz piątki to zapomnij.

Wtorek:
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
RENING MIĘŚNI GRZBIETU
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
TRENING MIĘŚNI RAMION
Czwartek:
TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
RENING MIĘŚNI GRZBIETU
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
TRENING MIĘŚNI RAMION

Sobota: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
TRENING MIĘŚNI GRZBIETU
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
TRENING MIĘŚNI RAMION

Niedziela: TRENING MIĘŚNI RAMION + TRICEPS
DZIWNY TROCHE, ALE NIE CHCIALO MI SIE PISAC WSZYSTKICH CWICZEN, OCENCIE