[...] Od pewnego czasu przestało rosnąć bicho, więc postanowiłem się podciągać z obciążeniem( co trening dodaje sobie około 0.5kg). Niestety to nie rozwiązało mojego problemu, biceps stoi w miejscu. Dodam jeszcze, że bez obciążenia w seriach podciągałem się 15-17x, z obciążeniem podciągam się 10x w każdej serii. Przy podciąganiu na drążku szerokim [...]
[...] (buteleczka 10ml firmy Db Pharma 2) Stanazolin Depot-50 50mg/1ml( buteleczka stanazolol 10ml) mam dwie czyli 20ml naposim 5mg 200 tabletek Wiek 27 lat Waga 116 kg biceps 42 pierwszys cykl w wieku 16 lat omnadren 10 strzałow i metka 100 taletek cwicze kilka lat z przerwami troszke mi tluszczu teraz przybylo Prosze aby o rade jak to [...]
[...] takim systemem 1 dzień pompki 3 serie 30 25 20 i rozpietki 2 kg odważnikami niestety nie mam większych 10 serii po 15 a 2 dzień podciągnie się na drążku 10 serii po 5 i biceps 10 serii po 10. Ćwiczę tak na zmianę nie wiem czy dobrze ćwiczę co można by do tego dodać oczywiście w domowych warunkach oprócz tego robię 6weidera Czekam na opinie i [...]
witam! moj problem wyglada tak. otoz jestem prawo reczny i ta cala polowa jest chudsza od lewej ;/ jest to widoczne nawet przez ubranie. barki . plecy biceps , nargarstek itd porpost uwszystk obym wymienil ;/. kiedys wszystko bylo rowno tylko z czasem pojedyncza chudlo np. najpierf schudl mi triceps po pol roku nargarstek , po jakims czasie barek [...]
Siema Więc jest tak ćwicze juz około 5 miesięcy FBW .}:-( ...i postanowiłęm zacząć splita czy taki plan moze byc:: PON. klata . tric wyciskanie płasko rozpietki płasko wyciskanie skos przenoszenie cięzaru wyciskanie francuskie SRODA Barki Biceps wyzucanie hantli do przodu wyrzucanie na boki wiosłowanie *nie wiem * w opadzie na tył barków [...]
[...] : http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2C_priorytet_klatka.-t858725.html i powiem szczerze ze ruszlylo z miejsca u mnie ;) Teraz mam jeszcze miesiac i chcialbym zrobic tym samym sposobem plecy x2 w tygodniu. plecy nogi/barki - czy tu odwrotnie ? off klatka góra/triceps plecy/biceps off off da rade tak ? a jakie ćwiczenia proponujesz/proponujecie ?
[...] lub link z gotowym treningiem poprawiający wyskok? W domu dysponuje hantlami oraz obciążeniem około 30kg, do tego mam zamiar kupić gryf prosty. Mam 17 lat, 195cm wzrostu i ważę około 83kg. Możecie również podać ćwiczenia lub link na rozbudowę górnych partii mięśni? Jakiś biceps triceps itp. Najlepiej, żebym mógł je wykonać z podanym sprzętem.
[...] poprawia wytrzymałosc nadgarstkow. nieiwem czy to prawda ale czy mogłby ktos podac mi jakies cwiczenia na przedramiona ???i czy sa wogole jakies cwiczenia zeby wzmocnic nadgarstki?? oraz czy mogłby ktos powiedziec czy dobrze trenuje poniedziałem klatka wtorek barki +triceps sroda biceps czwartek nogi piatek klatka ????????
co powiecie na taką rozpiske: 1 dzień- klatka(8 ćwiczen)2 dzień: biceps i triceps( po 4 ćwiczenia) 3 dzień: barki kaptury( razem 8 ćwiczeń) 4 dzień - przerwa i od początku chciałbym sie dowiedzieć czy to by było dobre i cykl na każdą partię dużymi cięzarami a następny cykl(3 dni) średnimi ciężarami i od nowa z góry wielkie dzięki pozdrawiam
Tak jak w temacie chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim treningu na redukcji : 3xFBW tygodniowo : Przysiady 4x 15 Martwy Ciag /Wioslowanie w opadzie 4x 15 Wyciskanie plasko /skos 4x 15 Super seria Biceps(uginanie hantli/sztangi stojac) + Barki (wyciskanie hantli sztangi w gore) 3x20 Triceps(wyciskanie zza [...]
[...] 200 TAB ANAVARU 120 TAB CLENA 100 tab mety 1 LISTEK ANASTROZOLU Dietę już ma, na suchą masę. chciałby lekko dołączyć ari w małych dawkach bo ma tendencje do zbierania wody i tez chciałby clen na szybszy metabolizm. WYMIARY 182 cm wzrostu 87 kg wagi biceps 41 udo 62 talia 86 klatka okolo 118 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-09-24 13:21:56
Witam. Chciałbym zapytać o jedną rzecz, mianowicie chodzę troche ponad miesiąc na siłownie, nie zaczynąłem od ogolnorozwojowek tylko od treningu na zasadzie: Wt: Plecy kaptury. Śr: Nogi Czw: Barki Pt: Klatka Tric Sob: Biceps Pytanie, czy taki trening miał w ogole sens? Jak ułożyć teraz plan - Tzn, kontynuwać coś na zasadzie splita czy w jaki [...]
Witam, czy to normalne że T3 tak wypłaszcza czy możliwe że lecą też mieśnie? Pierwszy raz biorę T3 dlatego takie pytanie. Cykl wygląda tak: Test 500/week Tren 350/week T3 50mg/ed Waga spadła z 103 do 98, pas z 93 do 86 i biceps z 46 do 43. Wiadomo, wcześniej jadłem dużo więcej kalorii. Dietę trzymam, teraz 3B/kg, 0.6T/kg, 4,5W/kg
Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 64 kg wagi. Swoja przygodę z siłownia zaczalem 2 msce temu. Mam ustalona diete oraz suplementacje. Pierwszy raz z silownia wazylem 61,5 kg a teraz jak wyzej. Prosilbym o doradzenie mi w sprawie treningu. A mianowicie czy moglbym mi ktos napisac (czytalem juz o wloknach szybko i wolnokurczliwych) jaki % ciezaru [...]
Witam jestem Hubert mam 15 lat obecnie początkujący dopiero zaczynam z siłownią i od miesiąca trenuje sobie na moim planie FBW WAGA : 65 KG. Hantle 7,5 kg WZROST 180 cm PLAN FBW PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK NOGI: Wykroki z hantlami 3x10 KLATA: Pompki klasyczne oraz inne rodzaje PLECY: Wiosłowanie 3x12, Rozpiętki na plecy 3x10 TRICEPS: Odwrotne [...]
[...] jakies 3-4 miesiace z przerwami :D Moim celem jest masa :/ 182cm i 65kg wagi wiec sami widzicie. Moge tenowac 4 dni w tygodiniu. Mam zamiar cwiczyc kalte barki triceps biceps plecy nogi kaptury :) i ewentualnie przedramie ale niekoniecznie. Moglby mi ktos rozpisac w jakie dni powinienem cwiczyc, jakie mienie w jakie dni, i dobrze by bylo [...]
Witam. Posiadam w domu gryf wazacy z talerzami 30kg. Niestety nie moge obnizyc wagi 'gryfu' bo talerze sa wbite mlotkiem. Do tego mam hantelke wazaca 10kg. Tą moge regulowac. Moge miec 1kg,2kg,4kg,5kg,8kg i 10kg. Moglibyscie napisac jak mam cwiyczyc.? Chodzi mi o konkretne cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Przyznaje sie, [...]
Witam mam dylemat z planem treningowym na bicepsa. Jestem na cyklu kreatynowym ćwicze całe ciało ale chodzi mi konkretnie abyście pomogli mi w tej kwesti. Otóż ćwicze biceps raz w tygodniu w poniedziałek - uginanie łamanego x3 - uginanie sztangielek młotkowym x3 - modlitewnik x3 Moje pytanie brzmi czy bedąc teraz na krecie moge dołozyć drugi [...]
Witam. Ćwicze w swojej domowej siłowni a mianowicie mam do dyspozycji sztangę i hantle no i ławeczkę ( wszystko samoruby) :). Chodzi mi o mój plan treningowy czy jest dobry? Cwiczę tak: Klata wyciskanie sztangi 4x10 rozpiętki 4x10 Biceps Na stojąco podnoszę i opuszczam sztngę 4x8 ( niewiem jak to się nazywa) Brzuch 100 brzuszków Barki wypycham [...]
Witam !:) Ćwiczę już od ok. 3 lat, nie stosowałem sterydow, a jedynie krotkie cykle z odzywek poniewaz stan portfela nie pozwala na wiecej...Dieta jest bardzo prowizoryczna ale jakos wytrwale daze do swojego idealu:) Przez ostani rok cwiczylem planem : Pon- klatka piersiowa Wt- Biceps triceps Sr-wolne Czw- barki Pt-plecy ...cwiczen robilem ok 3-5 [...]
