SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening do oceny z góry dzięki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2098

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 453 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782
co powiecie na taką rozpiske: 1 dzień- klatka(8 ćwiczen)2 dzień: biceps i triceps( po 4 ćwiczenia) 3 dzień: barki kaptury( razem 8 ćwiczeń) 4 dzień - przerwa i od początku chciałbym sie dowiedzieć czy to by było dobre i cykl na każdą partię dużymi cięzarami a następny cykl(3 dni) średnimi ciężarami i od nowa z góry wielkie dzięki pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33055
Z góry mówie ze beznadzieja. Chyba ze staz jakies 20 lat ?

Podaj cos o sobie
WIEK
STAZ
WAGA
WZROST
DIETA
itp/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7458
mozliwosci czasowe i sprzetowe

najlepiej jak sam ulozysz plan i dasz do sprawdzenia bo nikt nie ma czasu ukladac komus planow

yakuza - widze nowy avatarek gdzie sie podzial spawacz?

PZODRO

Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-23 13:19:51

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 68 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7349
6 x w tygodniu to zdecydowanie za często. Organizm musi mieć czas na regenerację! Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 453 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782
19 lat 180 cm 62 kg staż: rok z dłuższymi lub krótszymi przerwami dieta: od niedawna stram sie kontrolować spożywane wartości odżywcze(2500kcal dziennie) siłownie mam w bloku i wyposażenie jest naprawdee niezłe a co do możliwości czasowych to mam teraz sporo czasu thx dzięki chłopaki za wyrozumiałość
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 453 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782
ok filar 53 a jak radzisz rozłożyc trening tych partii (klatka biceps triceps barki kaptury) na poszczególne dni tygodnia? z góry thx i pozdro:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 68 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7349
RKS MOTOR. Jak do tej pory wyglądał twój plan tygodniowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7458
polecam takie rozplanowanie:
klata+trip
plecy+bic+przedramie
bary+nogi

terningi co 2 dni.

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 453 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782
hmmm 1 dzień klata drugi biceps triceps 3 barki kaptury nóg nie cwicze a 4 dzien to była przerwa i od nowa...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 68 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7349
Tak optymalnie RKS MOTOR to proponuję:
pn. klatka - triceps
śr. plecy - biceps - przedramię
Pt. barki - nogi koniecznie
Pozdro

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-23 14:11:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 68 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7349
smykacz. Byłeś szybszy niż błyskawica. Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bregdens

Następny temat

czy to prawda że ...

nutloveb