biceps

Witam Kilka słów o mnie: mam 21 lat, 181cm wzrostu, zawsze miałem bardzo chude koniczyny i w związku z tym piórkową wagę:) Pewnego pięknego zimowego dnia, kiedy po raz kolejny usłyszałem od koleżanki "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny [...]

Siema ćwicze ok 5 miesiecy mój maxymalny ciezar to 33kg. Mam 184 i ważę 72 kg przed ćwiczeniami było 66. Klata-96 biceps-31 przedramie(ręka prosta w łokciu)-26 Udo-50 Łydka-36 Co o nich sądzicie są proporcjonalne czy jak?

Nie zauwazylem zadnych cwiczen typowych na biceps..np modlitewnik. Jesli chcesz rozbudowywac biceps i triceps to cwicz je priorytetowo. Jednego dnia sam biceps a drugiego triceps..

tak wiec mija okolo 8 tygodni od kiedy zaczalem cwiczy i wyniki sa ale nie wiem czy moge je uznać za zadawalające tak więc( ważyłem ok.70kg teraz - 74, biceps bez napinania bylo jakies 28cm teraz ok30, klata bylo jakies 96 jest kolo 99 w udach 1 cm przybylo) tak wiec nie wiem czy sie cieszyc czy nie i prosba o pomoc w zrobieniu nowego planu;]

sirmatthew wszystkie twoje posty są bez sensu... Na treningu tylko bic? Masakra... Poza tym spójrz na jego staż! Jak nie masz pojęcia to lepiej wgl sie nie wypowiadaj Co to planu to: A - poniedziałek Klatka: Wyciskanie na skosie w góre 4s tu bym dał 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

[...] jest tylko czlowiekiem a nie robotem,nawet pudzian ma problemy z kregoslupem,ostatnio czytalem artykol ze ma straszne zwyrodnienia i kregoslup dziadka w wieku 60lat ;/ i to nie walek ani zadna plotka...Sam przez MC mam problemy z kregoslupem no i przez inne cwiczenia obciazajace kregoslup jak np chociazby biceps robiony sztanga na stojaco.

Kokos93_xD, uwazasz ze dodanie martwego ciągu i wyrzucenie dwoch serii zrobi priorytet na biceps? Moze lepiej zmienić kolejność czy coś ? Dzięki za pomoc ;)

Wiem ze za wczesnie ale nie mam na myśli takiego konretnego priorytetu tylko po prostu inne partie idą do przodą a biceps stoi i to jest mój problem :)

Oki to p ocyklu moze dam jakas fotke i sprawdziwmy jak te twoje rozpiski podzialaly Choc nie jestem rpzekonany ciagle zeby robic codziennie klate+biceps

witam mam 43 w bicepsie przy wzroscie 176 powinien jakos taka na masywnego wyglądac a wygląda tylko z boku z przodu w luzie wygląda na jakies 37 jakie są cwiczenia na poszeszerzenie bicepsów??

@QUEBLO, a Ty co sądzisz o podciąganie się wąskim uchwytem w ramach ćwiczeń na biceps (zamiast hantlami stojąc)?

[...] tydzień przybyło mi około 1,8 kg. Chcę otrzymać jak największy przyrost masy w jak najszybszym czasie. Moje wymiary to : waga 83 kg wzrost 182 cm klata 104 cm brzuch 82 cm biceps 37 cm udo 60 cm łydka 35 cm Mam 19 lat rocznikowo, sięgam po odzywki ponieważ mam szybki metabolizm, a nie mam czasu spożywać 8 posiłków dziennie. Wyciskam na klatę [...]

no tak wszystko fajnie, fbw jak fbw. ale co jesli biceps stoi od 4 miesiecy ?

biceps wiekszy od glowy malego

ok pomierzyłem sobie wszystko i to bedzie tak: klatka(bez napinki)- 97 biceps- 32 udo- 52 łydka- 37 przedramie- 28 szyja- 38 to co sądzicie o takich wymiarach jak na prawie 16 lat?

Wiek -18 Waga - 80 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa Staż lacznie - ok 8msc Aktywność fizyczna - W Nietreningowe Siatka/Pilka/HIIT Dostęp do sprzętu - Lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2xHP/Witaminy Pon - Klatka/Przedramie [...]

5-6 ale najbardziej boli biceps i klatka

[...] x3 wyciskanie francuskie x2 uginanie ramion ze sztanga stojac x2 Brzuch+przedramie Sroda Suwnica x3 wioslowanie sztanga x3 wyciskanie skoso sztangielek x3 unoszenie sztangielek bokiem x3 wyciag triceps x2 biceps o kolano x2 brzuch Piatek Prostowanie kolan x3 MC x3 rozpietki x3 szrugsy x3 lydkix3 tric ? x2 uchwyt mlotkowy x2 brzych przedramie

[...] siedząc 12/12 5) uginanie ze sztangą przedramion 12/10 6) pompki w podporze tyłem 12/10 cwiczenia robilem w pon, sr, pt efekty byly takie ze masa ciala wzrosla z 70 do 74, biceps bez napiecia byl ok 27 a teraz kolo 29 klata byla okolo 96 jest kolo 99 udo okolo 1 cm wzzroslo. Teraz sedno,: trening wydaje sie ze byl dosc efektywny choć dalej nie [...]

ja tez 16 lat 56 kg biceps 29,5 mikeroyal na reke bys 21 latka byś na reke polożył Jak sie uprzesz dasz rade!!! postaw sobie cele i jedziesz studjuesz wiec masz ciezko, bedzie musial zarcie do pudelek pakowac zobacz blog konia jakos daje rade to na otuche http://www.youtube.com/watch?v=K_hA7aPUQ4Y