biceps

[...] przedramienia-ramienno- promieniowy jest zginaczem stawu lokciowego... A co do problemu. To normalne, ze przedramie sie pompuje. Nic w tym dziwnego. Pytanie jak ma sie Twoj biceps w stosunku do stanu przed treningiem. Ja proponuje nastepujaca rzecz. Aby nauczyc sie cwiczenia i naprawde poczuc ruch i prace miesni- wykonaj 4 serie po 20 [...]

jakis dziwny masz ten biceps

ciężko to będzie.Ale ok. spróbuję wyczuć,żeby te 15/20 powt. wytrzymać;) jesli biceps robiłam sztangielkami 12kg 6/8 powt. to teraz wychodzi mi +/- 4 kg dla 20 powt.? jeszcze jedno pytanie: jakie tempo ruchu? jestem przyzwyczajona do bardzo wolnego,ale pewnie i to muszę zmienić:)

[...] łatwiej. klatkę chyba robiłam za małymi ciężarkami,za jakiś czas spróbuję pustą sztangą te 20. do tej pory robiłam na klatkę trening piramidowy,więc tez mi trudno wyczuć... biceps udało mi sie porządnie zrobić unoszeniem młotkowym z 4 kg,potem próbowałam na modlitewniku trójkami ale to było za mało zdecydowanie... ueh,mam nadzieję,że się [...]

______________ pon:klatka,lydki wt:biceps,przedramie sr:plecy czw:barki,nogi(lydki plus uda) piat:triceps,przedramie ______________ po co aż 5 razy w tygodniu treningi, lepszym połączeniem było by trenować 4 razy w tygodniu ale tak: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki [...]

hm.. juz lepiej ale byłem niedawno na siłce i pytałem sie specjalnie trenera jak brać i ćwiczyć aby mi kasa nie poszla w błoto Trening mniej wiecej taki: Poniedziałek:klata,triceps Sroda:biceps,plecy Piątek:barki,nogi taki tez moze byc? a macie jakies linki do kreatyny.. aby jak najbardziej zwiększyć jej działanie? z góry dzięki

biceps plecy a nie na odwrot ?

[...] obciązenie na nogach. Biceps: -Uginanie przedramion z hantlami (10 kg jeden hantel) 4 serie 12-14 powtórzen na jedno ręke -Uginanie przedamino z hantlami (młotkowe robienie bicepsa) (10 kg hantel) 4 serie po 12-15 powtórzeń na ręke -Uginanie przedramion ze sztangą 30 kg 4 serie po 7-6 powtórzeń. Kiedyś robiłem Barki i czasami plecy ale jednak [...]

ogladalem ten film i zastanawia mnie to czy podawali prawdziwe dane, np. waga arnolda podana przez nich to 89kg przy wzroscie 186cm. a jego biceps 58cm. jak dla mnie wygladal przynajmniej na te 110kg.

[...] to akurat od czego innego zależy tyleko , przynajmniej dla mnie jest jedno ale , ja zdecydowanie polecam bardziej trening 3 razy w tygodniu a nie cztery w rozkładzie takim : poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi więcej czasu na odpoczynek a to przecież w czasie odpoczynku mięśnie rosną tyle mojego narqua

Dzień pierwszy PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej....12/10/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę....10/8/6 --TU DAJ 4 SERIE 3Rozpietki na ławce płaskiej....8/8/8/8/ A TU 3 TRICEPS 1Francuskie wyciskanie w siadzie..(sztangą)....12/10/8/6 2Francuskie wyciskanie do czoła..(sztangą)....10/8/6 [...]

rozumiem ze bijesz tylko prostymiskor oci trieps dziala i bark a plecy klatka , biceps, przedramie , stabilizatory - brzuch i prostowniki (czesc grzbietu) , nogi bo nie stoisz w miejscu

Moje wymiary to : Biceps 36 cm Klatka 105 cm Barki 115 cm Rekord w wyciskaniu na klatke : 91 kg Odżywki, które brałem : Kreatyna 200 tab i bcaa 140 tab.

hmm tak patrze i calkiem ok ,obserwuj swoje reakcje ewentualnie mozesz dodac cos na biceps i nogi ale niekoniecznie

No to ja ci jeszcze podam swoja propozycje I dzien Klata+biceps 1)lawka plaska - sztanga x4 2) lawka 35' wyciskanie - sztangielki x3 3) rozpietki lawka 45' x3 4) cos nadopiecie np. sciaganie linek wyciagu x3 lub baterflay na maszynie x3 1)unoszenie sztagi lamanejx4 2)unoszenie sztangi - modlitewnik x4 II dzien UDa 1)przysiadyx5 2)suwnica [...]

[...] bardziej optymalne przerwy między ćwiczonymi grupami w planie 2 jeżeli chcesz sie wyrobić w dniach pon - pt możesz połączyć grupy tak dla 5 tren w tyg pon plecy, kaptur wt klata brzuch środa nogi (całóść) czwartek biceps brzuch pt barki triceps daj znać czy skorzystasz z tych planów które masz już rozpisane czy chcesz jescze inne przykłady

PONIEDZIAŁEK Najszerszy grzbietu (czy nie wystarczą 2 ćwiczenia?) 1) Wiosłowanie sztangą 3x10 W SUMIE =WYTARCZA -- WYWAL TO 2) Ściąganie drążka do klatki 3x10 3) Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x10 DAJ TUTAJ COS NA DOLNY GRZBIET (MARTWY ALBO WZNOSY T ULOWIA) Biceps 4) Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 5) Uginanie młotkowe 3x10 [...]

stosuję cykle regeneracyjne...jezeli chodzi o sprzęt to jest wszystko, biceps moge wrzucić po plecach, ale głownie chodzi o to,ze nie widze efektów po treningu pleców. Reszta jest ok,tylko z plecami jest problem, co bys doradził?? jakiś nowy trening czy coś??

Najlepiej cwicz raz w tygodniu, jezeli zalezy Ci na masie. Program, jakim bedziesz cwiczyl zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. Jezeli biceps cwiczysz z tricem, to proponowalbym klatke z grzbietem, a barki z nogami...

mam - jem wszystko co jest w lodowce :) nie iwem czy ma sens wogole ta kreatyna... i jesli mialbym cwiczyc te 3 rayz w tygodniu odpuszczajac przedramiona bo to cwicze w robocie ciagle i nogi bo dojezdzam na rowerze to mam - 1 dzien klatka i biceps 2 dzien ramiona barki 3 dzien - triceps kaptur?