biceps

[...] no to elegancko zaczynam trening:) po 15 minutach wpada 2 "koksow" oczywiscie nie zdziwilem sie -zajeli lawke obok i tradycyjny trening na plaze "klata biceps":D ja tam swoj ciezar elegancko targam a ci widzac ze przy mnie wygladaja jak ofermy ooczywiscie musieli do***ac sobie po 10 kg na strone wiecej bo jak to tak:D [...]

spać ****A a ja jutro na pakernie ide (nogi bary plecy biceps) oj będzie ciężko sie wstrzyknie setke

Witam wszystkich serdecznie. Zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego aby zwiększyć motywacje oraz móc na bieżąco otrzymywać cenne rady bardziej doświadczonych ludzi. O mnie Trenuje sporty walki (MMA, BJJ, SF) z przerwami od ok 2,5 roku. Ponieważ w moim klubie w wakacje treningi są wakacyjne czyli po prostu luźne, w większości je [...]

Mam takie pytanie:)chodzi o to że ja mam sztangę w domu 15kg i sprężyny(na siłkę mam daleko) i wykonuje ćwiczenia ze sztanga np. 60 p.czy trzeba koniecznie zwiększyć ciężar czy można wykonać za to więcej powtórzeń bo chce zwiększyć biceps bo mam w miarę mase.

[...] Chciałbym zobaczyć czy czasami większej pracy nie ma od samego bujania i tempo wykonywania powtórzeń. W młotkowym istotą i najważniejszym elementem ćwiczenia aby wyizolować biceps podczas wykonywania powtórzeń a nie wykorzystywać siły pędu. 44kg na skos - kurde myślałem , że to na jedna rękę ale przypomniałem sobie , że u Pereza jest przez [...]

Biceps mozna robic i na prostym, wazny jest chwyt, rozgrzewka podstawa, przykladaj sie do niej i do techniki wykonywania cwiczen, nie szlaej z obciazeniem.

[...] nie wiem bo obwody w sumie takie same.W nawiasie z 26 czerwca Waga 71,600(71,100) BF 33,6%(33,4%) biust 102(105) talia 80(82) pas 90(92) biodra 110(110) udo 67(66) biceps 32(32) lydka 40(39) Wkleje zdiecia ale troszke inaczej bo tylko gora9cora spi i nie mial mi kto zrobic,narazie takie bede wklejac a potem w calosci.Musze w sumie [...]

Masz ankiete 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

[...] stojąc 2s 8-8 12,5kg-13,5kg - unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 1s 8 9,5kg nogi - przysiad ze sztangą na barkach 3s 10-8-8 49kg-51kg-53kg - uginanie nóg w leżeniu 2s 8-8 29kg-30kg triceps - pompki na poręczach 2s na maxa +10kg biceps - uginanie ramion ze sztangą 2s 8-8 26kg-27,5kg łydki - wspięcia na palce w staniu 2s na maxa + 15kg

[...] PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 12,10,10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12,10,10,8 MARTWY CIĄG 12,10,10,8 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12,10,10 UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

3Himek3 nadmiar ambicji jest bez wątpienia zgubny- szczególnie gdy mozliwości nie sa przystosowane -jeszcze- do chęci CEL - SIŁA PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 2.Na ławce skośniej - 5x5 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 5x5 2.wyciskanie wąsko 3x5 Brzuch: 1.Brzuszki 3 x max 2.Spinanie tułowia 3 x MAX [...]

wali biceps

[...] PODCIAGANIE NA DRĄŻKU 12,10,10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12,10,10,8 MARTWY CIĄG 12,10,10,8 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12,10,10 UGINANIE RAMIENIA [...]

[...] tego goscia. Objetosci treningu. Kilometrazowi jaki zapewne robi. Obciazeniom i zmeczeniu jakie odkladaja przy tym wszystkim. Jedni biora saa glownie po to by powiekszyc biceps (na przyklad pedzie z wybiegow kulturystycznych), inni by poprawic regeneracje po licznych treningach (cale rzesze sportowcow pracujacych nad wynikiem a nie nad [...]

Nóg nie ma choć dopatrzyłem się pleców Ale trening słaby na klatkę masz więcej serii niż na plecy, podobnie biceps i triceps pozdro

Masuje. Nie mam innej foty mierzylem sie wczoraj troche bo mi szyje sciskalo i w karku 48.5 Tyle samo biceps Klata 135 waga 101 Pas 92 ( to do B-50) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-11 12:04:47

witam,chce ułozyc sobie plan treningowy tylko na klatke i biceps.Chciałbym co trening robic to samo cały czas.Podajcie jakies przykładowe plany lub w ogole powiedzcie czy ma sens taki trening....pozdrawiam.!

klata + biceps hahahahahahahahaha

tak jak bylo w ktorejs z tych piosenek -Co dzisiaj robisz? -Klatke i biceps jak codzien, co sie glupio pytasz

Nie możesz ćwiczyć tylko na klatke i biceps! Nie możesz zapominać o innych partiach ciała..! Chcesz wyglądać potem jak nieforemny d**** ? Stary jak myslisz że to na tym polega to proponuje zapasy ze świniami