biceps

Nie miałem na celu nikogo obrazić. No tak, ktoś też może powiedzieć, że ćwiczy 5 lat, ale tylko klata i biceps przez przytupówą w remizie ... Dieta, jak by była dopięta, to by nie było fatu. Ale do tego trzeba się starać, tyle w temacie. Możesz próbować z innymi formami kreatyn, np. z jabłkiem, bo jak wiemy na każdego działa co innego. Suplementy [...]

14.03.2011 - Poniedziałek Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Klatki + Bicepsa + Brzuch + Cardio + 3 serie na łydki Dodałem do suplementacji 1 tab Vit C Strong 1000 na Noc. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab [...]

1 KLATA: -wycisk płasko 10-8-8-6 dokładanie -wycisk sztanga skośna 10-8-6 dokładanie -rozpiętki 3 serie po 8-10 razy, stałe obciążenie (mozesz zrobic przenosy z sztangielką jako czwarte ćwiczenie) 2 BICEPS: -sztanga 10-8-8-6 dokładanie -młotkowo 10-8-6 dokładanie (możesz zrobić cos w rodzaju modlitewnika,lub w podpórve o kolano jednorącz)jako [...]

Trening nr 23 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-10-8-10 (22/22/22/22) (nie chcialem sie przeciazac po chorobie wiec na 22 zostalem) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-8-6 (18/18/18/20) (słaabo, sil nie mialem) -Rozpiętki 10-10-10-12 (10/8/8/8) -chest press na maszynie (maxy) - 45-56-62-68-73-86-93-100(spalone) -chest press na maszynie na dobicie [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:3dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO [...]

a gdzie trening nóg? i po co biceps i triceps 2 razy?

Dużo owoców to nie najlepsze wyjście, jak masz płaską klatę to niestety jej nie wyrzeźbisz bo nie ma w czym, musisz masy mięsniowej trochę nabrać. Jak robisz pompki to hantle pakuj do plecaka. Nie ma na biceps najlepszego cwiczenia, kazdemu co innego pasuje. Poczytaj jescze o treningu domatora i zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds Pierwszy raz robilem to cwiczenie i naprawde polecam. Uzywalem dwoch hantli po 12kg i naprawde bylo wystarczajaco. Normalnie biceps robie hantlami po 16kg jednak w tym cwiczeniu duze obciazenie na przedramiona ktorych nie mam zbyt silnych. Po tym cwiczeniu tak mi spompowalo przedramie i cala lape [...]

Wtorek. Plecy, biceps Wiosło z gryfem 70k/12p, 80k/12p, 80k/10p, 90k/8p, 80k/10p Ściąganie drążka do karku 35k/12p, 35k/12p, 35k/12p, 35k/12p Przyciąganie linki wyciągu dolnego 55k/12p, 55k/12p, 55k/12p 60k/10p Szrugsy z hantlami 22k/12p, 22k/12p, 22k/12p Wiosło jednorącz z hantlom 27k/12p, 32k/10p, 32k/10p Uginanie stojąc z gryfem 35k/12, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila + lekka redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] aero do 20min w sumie : zrobiłąm rowerek sprint na 1 poziomie wolniej na 6 tętno 160-165 Po tygodniu treningów; waga:49.9(+0.4) udo: 52.5(-0.5) wcześniej żle podałam było 53 biceps: 25.7(+ 0.7) pas: 63,5 (+1,5)- ale to przez te wzdęcia na wysokości pępka:73( +4):/ łydka:31.5 (-0.5) To chyba na tyle... nie wiem czy nadal kontynuować tą dietę?

[...] łopatki do tyłu):15-4kg/12-5kg/10-5kg - na jedna rękę Mozesz siedzac lub stojac pochylona, tu ta sama uwaga robisz nieprawidlowo to cwiczenie 3/4/5kg 1. uginanie na biceps na prostej (zrobiłam na modlitewniku)15-10kg/12-10kg/10-10kg rob ze sztanga prosta i stojac na modlitewniku izolujesz 10/12/12kg 2. mlotki 12-4kg/10-4kg/8-4kg powtorz [...]

Ponieważ mam dyskopatie odcinka lędźwiowego i po tych ćwiczeniach boli mnie kręgosłup. Rozumiem ze nogi łydki plecy klatka a potem triceps i biceps?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

plecy i 2 cwiczenia na biceps po 2 serie lajcik

[...] kolano jakoś izolacje na łapy bardziej do mnie przemawiają, a przynajmniej na bic, bo modlitewnik też można robić na 6-8 powt. czy nawet słynne "21" i dobrze czuć biceps, bez bujania tułowiem, wiadomo, ciężar w dół idzie ale coś za coś bo robimy sam bic, a nie plecy, barki gratis jak niektórzy w końcu łapy i nogi najlepiej mi rosną [...]

chodzi mi przede wszystkim o górną część ciała,tłuszczu prawie nie mam wcale,biceps 36cm,klatka 105cm,wszystko bez napinania

Zapewne w jakimś niewielkim stopniu biceps się angażuje podczas wykonywania tego ćwiczenia, ale głównie to triceps ;)

5/3/1 cykl 4 tydzień 3, srejning 2 czas trwania: 1h MC sumo 155x3 170x1 wyciskanie żołnierskie 52,5x6 biceps+triceps-pierdoły na wyciągu i modlitewniku dla zabawy Komentarz:Dziś bez żadnego maksowania. Z pon na wtorek 7 bełtów w 4-4.5h,we wtorek w gratisie jeszcze jeden dodatkowy...grypa żołądkowa ;/ dziś 2 posiłki do godziny 19.30,może coś [...]

Wtorek: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - wyciskanie sztangi 4 serie 12 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt. - Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie 12-10 powt. - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 4 serie 12-10 powt. [...]