biceps

Nog nie robisz, wiec trening nie bedzie az tak efektywny, kreta zbedna na tym poziomie zaawansowania. Trening FBW lepsze wyjscie. Biceps pracuje przy innych cwiczeniach i nie ma sesnu katowac go 2x w tyg. Nie kombinuje sie iloscia treningow bicka tylko jakoscia doborem cwiczen.Z twoim stazem nie sa potrzebne zadne priorytety.Klatka i bic odstaje [...]

23 czerwca 2008r. Dzisiejszy trening to ogółem porażka. W teorii klatka + biceps, a w rzeczywistosci zupełnie bez sił. 60kg stanowilo dla mnie ogromny ciężar dzisiaj. Upał, duchota i brak sił na siłce. Pomyślałem, że w takim razie wybiegam się i poszedłem grać w piłke, gdzie jeszcze sie na betonie przewróciłem i poobijany jestem i inteligentnie [...]

Heh :D Dizisaj piekna pogoda to tylko na bialku i wodzie zyje ehe :D Zrobilem dzisiaj trening Klatki i bicepsa Klatka Superseria Skos w dol 3s / 7.7.7 / 50kg - 60kg Hantle wycisk do gory 3s / 21 / 15 / 10 / 17kg / 21kg / 25kg Rozpietki na maszynie 3s / 10 / 12 / 15 / 8 sztabka / - 7 - 6 / z przytrzymaniem po 3 sek. Biceps Superseria Hantlami [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:73-75 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5-36 -Klata:101-102 -Udo:nie mierze -Talia:nie mierze 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5rku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:koncze prace nad masa i chce zaczac robic rzezbe 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:KA(2 razy),nano vapor,storm,mega mass,buildup,aakg,glutamina,hmb,monohydrat,aminokwasy(teraz [...]

.PODSUMOWANIE.DZIEŃ.DWUDZIESTY-DZIEWIĄTY. No dzisiaj najpierw poszły biegi, 3km normalnym tempem, i potem 6 sprintów po 100m, no i potem siłka KLATA B wyciskanie sztangielek skos 12x40 10x44 8x48 12x40 wyciskanie sztangi skos 12x45 12x45 12x45 12x42 rozpietki skos 12x24 10x28 8x32 12x24 BICEPS uginanie sztagi stojąc 12x35 10x37 8x40 uginanie [...]

[...] miałem problemy z dociągnięciami a cały czas ciężar będzie rósł w WL. FILMIK 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Jak zwykle mniejszy ciężar, ale nie narzekam na czucie bicepsa. Staram się robić to technicznie… Na ile mi to wychodzi oceńcie sami. FILMIK 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: Bardzo ciężko idzie lewa ręka, z [...]

Trening najwyzszych lotow to nie bedzie, ale jesli juz to proponuje: nogi,plecy,biceps klata,barki,triceps Z dwojga zlego lepiej tak Zmieniony przez - Raizel w dniu 2008-06-23 23:25:33

[...] rok i gdyby nie siłownia to oprócz tricepsa, pleców, kapturów, przedramieni i motyli nic bym nie miał. Mam 17 lat i zacząłem na siłowni ćwiczyć rok temu. Momentalnie klatka, biceps, nogi, triceps i całe ciało Przybrało na macie ale nie tłuszczowej. RZEŹBA! jeżeli będziesz ćwiczył poprawnie nic ci nie będzie! Możesz być pewny [...]

Masz hantle?! Co ci więcej trzeba!? Patrz ile tego na biceps jest! Na większość partii ciała tam znajdziesz w keń! Musisz poszukać i ćwiczyć! http://www.sfd.pl/14_LATEK_-_ZACZYNAM_PROSZ%C4%98_O_RADY-t159635.html tutaj przeczytaj to wszystko. POMOGŁEM CI JUŻ NA MAXA! Więcej nikt ci nie pomoże... Jedynie instruktorzy pływania i kulturyści!

to sprobuj: plecy,biceps,triceps nogi,klata,barki bo polaczenie "plecy,nogi,klata" to bedzie porazka...

W zasadzie może być.Trenujesz oddzielnie biceps,a nie robisz tego z tricepsem,który jest większym i ważniejszm mięśniem od bicepsa.Pozdrawiam.

zgadzam się z tym co napisałeś. Zgodni będziemy jednak w jednym- przy bardzo sumiennym treningu wszystkich mięśni ( a tylko taki daje efekty) pracują zarówno biceps i triceps więc są niejako tą "podbitą piłeczką" o której piszesz- podbijaną przez inne partie mięśni więc nie mają szans opaść. To nie jest trening wyssany z palca. Jeżeli [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Tez jestem za FBW, tym bardziej, ze ten trening zawiera bledy. np na biceps wiecej seri niz na plecy- absurd. zdr.

Bicepsa na początek nie dawaj gdyż z tego co widzę masz dobrą kolejność partii. Jakimi treningami wcześniej trenowałeś ? Może czas na regeneracje, zmianę treningu oraz głównie ćwiczeń na biceps

Środa: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12/10/8 2.Rozpiętki na płaskiej 3s 12/10/10 3. Wyciskanie hantli na ławeczce w skosie 3s 12/10/8/ Biceps: 1. Uginanie ramion z hantlami 3s 12/10/10 2. Modlitewnik z łamaną 3s 12/10/10 Piątek: Plecy: 1. Ściąganie drążka do karku 3s 12/10/8/ 2. Wiosłowanie siedząc na maszynie 3s 12/10/10/ <Tutaj [...]

Napisales o podciagnieciu tego torche na sile a cos strikte na mase?? Czym by sie mial róznic od tego 12,10,8,6?? Kolega Pietka112p napisal- o powtorzeniach w zakresie od 10-8 sa cwiczeniami na mase. Wiec jedno z ostatnich pytan: Jak najlepiej to skofigurowac?? Ile powtórzen,serii? Cwicze juz dwa tygodnie z takim poloczeniem grup czyli np, pon, [...]

23 VI Poniedziałek Klatka+biceps Rano jajka na twardo z majonezem (7szt.) i 150 g owsianych na wodzie. Przed treningiem makaron razowy z kurą gotowaną i warzywa (taki posiłek zjadłem jeszcze kolejne 2 razy...) Upał okropny! Przez to troszkę szwankuje humor ale nic to!! Trening przebiegł w szaleńczym tempie! Sporo siły i niestety coraz mocniej [...]

*Pon (Klata,Biceps)* 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 - progresja 2.Przenosy sztangielek za głowę 12-10-8-6 - progresja 3.Rozpiętki sztangielkami 4s 8-12powt - stały ciężar 4.Uginanie ramion ze sztangielkami "chwytem młotkowym" 12-10-8-3 progresja 5.Uginanie w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt. stały ciężar zamienilbym na [...]

Sprobuj tak jak mowi Ive. Bic bedzie stymulowany tylko przez cw bazowe. Da to mniej wiecej tyle, ze albo bic urosnie, albo bedzie stal w miejscu, ale 'odpocznie', co da ladna bombe przy kolejnym cyklu w ktorym juz umiescisz cw na biceps Mam nadzieje, ze zczaisz to co napisalem xD zdr.