Proszę o pomoc w ułożeniu TRENINGU PŁYWACKIEGO ! :)

A więc:
>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
1) mogę chodzić 6x w tygodniu na basen po 45 min (wakacje XD)

>2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
2)w 45min 1600m (ale to było ciągłe pływanie bez postojów)

>3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
3) poprawa kondycji, wyrzeźbienie mięśni :)

>4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Umiem pływać wszystkimi stylami, lecz najczęściej wybieram: kraul, żaba, grzbiet :P

Posiadam łapki, deski itd. są dostępne na basenie

Pozdrawiam!

hej.
możesz pływać 6 x w tygodniu to pływaj!
postaraj się pływać wszystkimi stylami.
tyle wystarczy.

hmmm... liczyłem na inną odpowiedz :P
takie pływanie 6x po 45min jest monotonne i nudne...
a trening powinien być urozmaicony :)
tylko nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich dystansach zastosować :D abym osiągnął efekty jaki chce

Witaj! Jestem profesjonalnym pływakiem. Jeżeli chodzi ci o rzeźbę to na pewno pływanie nie da ci tego szybciej niż po 3 latach ostrych treningów. Pływanie raczej pali mięśnie dlatego nie powinno się go stosować podczas ćwiczeń na siłowni. I właśnie tu tkwi sekret! Rzeźbę i masę zdobędziesz na siłowni :) Odpowiednia dieta, trening i w 3 miesiące zobaczysz wyraźne zmiany - jak tego dokonać dowiesz się w działach: Trening dla początkujących, Odżywianie. Ułóż swoją dietę i napisz ją w dziale odżywianie (profesjonaliści to poprawią). Tak samo z Treningiem :) Powodzenia i pozdrawiam!

no dobrze... tylko że ja mam 16 lat i nadal rosnę. obawiam się że jak zacznę ćwiczyć na siłowni to coś sobie uszkodzę lub będę miał problemy z kręgosłupem :)
wolę wstrzymać się z siłownią ze 2 lata :P a na razie postawić na ogólnorozwojowy basen XD
więc jakie ćwiczenia na basen proponujecie abym zyskał lepszą kondycję, większą siłę i mięśnie :)

a poza tym basen w czasie wakacji mam za darmo, 1 godz dziennie :D

Czy ja nie wyraźnie piszę? Ja pływam już szósty rok i gdyby nie siłownia to oprócz tricepsa, pleców, kapturów, przedramieni i motyli nic bym nie miał. Mam 17 lat i zacząłem na siłowni ćwiczyć rok temu. Momentalnie klatka, biceps, nogi, triceps i całe ciało Przybrało na macie ale nie tłuszczowej. RZEŹBA! jeżeli będziesz ćwiczył poprawnie nic ci nie będzie! Możesz być pewny
http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=76  szukaj sobie takich oto stron. kliknij na fotkę i najedź na powiększenie kursorem. Pan pokaże ci jak ćwiczyć :)

ćwiczenia z hantlami mogę robić w domu :D

Masz hantle?! Co ci więcej trzeba!? Patrz ile tego na biceps jest! Na większość partii ciała tam znajdziesz w keń! Musisz poszukać i ćwiczyć!
https://www.sfd.pl/14_LATEK_-_ZACZYNAM_PROSZĘ_O_RADY-t159635.html  tutaj przeczytaj to wszystko. POMOGŁEM CI JUŻ NA MAXA! Więcej nikt ci nie pomoże... Jedynie instruktorzy pływania i kulturyści!

no dobrze... więc będę ćwiczył z hantlami i chodził na basen...
tylko ja nadal nie wiem jakie ćwiczenia i dystanse powinienem robić aby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie.

Z basenem to nie jest wcale takie proste... Kondycję poprawisz szybciej biegając i wykonując ćwiczenia aerobowe. Powinieneś najpierw opracować bardzo dobrze technikę (zajmie ci to minimum 10 miesięcy) a po tym dołączyć do jakieś grupy pływackiej. Tam dostaniesz porządny wycisk. Pływanie to taki sport, z którego nie możesz czerpać korzyści jak z siłowni czy sportów drużynowych. W dodatku trening wygląda w każdy dzień zupełnie inaczej i dlatego trenerzy biorą od lekcji nie raz 30zł (a mają ich w dniu ok. 8). Bierz się za bieganie jeśli nie masz trenera :)

dziś sobie dałem mały wycisk :D rano ćwiczyłem z hantlami potem poszedłem na tennisa i basen a na koniec przejechałem 7km rowerem teraz jestem troszkę zmęczony XD