biceps

[...] cyklu brata ciotecznego : 1-10 Sustanon 250mg/week 1-10 Deca 200mg/week 6-12 Winko 20mg/d 13-15 Clomid Dane brata : 35 lat , 175 cm , 90 kg , w pasie 94cm ,klata - 117 cm , biceps 45 cm, udo 58cm , staż na siłowni 6 lat z przerwami , ostatni cykl 8 miesięcy temu oparty na , Trenie , teściu , winstrolu , dieta na cyklu 3 gramy białka , poziom BF [...]

Biceps, triceps ,przedramie 1. Docisk r6 52,5 62,5 72,5 82,5 92,5x4 2. Uginanie sztanga łamana r6 24 28 32 36 40x4 3. Rozrywanie liny + spider curls 22,5x10 + 20x10 22,5x9 + 20x10 22,5x8 + 20x10 4. Uginanie hantli lawka 45st + pompki odwrotne 7x15 + 20kgx12 7x13 + 20kgx12 7x12 + 20kgx12 + przedramie wieczorem ABS 8min Zmieniony przez - [...]

Ten tydzień to jakiś bedzie taki zakrecony , bo poniedziałek odpadł mi dzień treningowy , wiec treningi czekaja mnie wtorek , środa , czwartek , bo znowu piatek i sobota do póżna w pracy . Od nastepnego tyg wchodze w nowy trening ktory jest na pierwszej stronie :-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4serie 2.Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] 52 52 52 52,5 52 51 52 +1 Uda (środek) 45,5 45 46 46,5 46 46 45 -1 Uda (nad kolanem) 35 36 37,5 37,5 37,5 36 36,5 +0,5 Łydka 30 31 31,5 31 31 31 31 0 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 25/27 25/27 25/27 25/27,5 -0/+0,5 Nie jest źle, brzuch z dnia na dzień wydaje mi się coraz lepszy mimo, że wymiarowo dużych zmian nie ma. Nogi [...]

Biceps, triceps ,przedramie 1. Docisk r6 52,5 62,5 72,5 82,5 92,5x4 2. Uginanie sztanga łamana r6 24 28 32 36 40x4 3. Rozrywanie lin y- zmiana na francuz sztanga + spider curls 25x10 + 20x10 25x10 + 20x10 25x10 + 20x10 4. Uginanie hantli lawka 45st + pompki odwrotne 7x15 + 25kgx12 7x15 + 25kgx12 7x13 + 25kgx12 + uginanie nadgarstkow i [...]

[...] i niechęci do treningu. Większość supli z 1.3 powoduje ze człowiek chce jak najszybciej skończyć trening i zabrac sie za coś innego. Tutaj jest odwrotnie. Miałem zrobić na biceps 3 ćwiczenia a ostatecznie zrobiłem 5. Nie chce się przestawać ćwiczyć. Trening był o 7.30. Jest prawie 12.00. Zero zjazdu. Pompa jeszcze się utrzymuje. Zdecydowanie [...]

1. DT Dzień 4. Klatka, biceps 1. Wyciskanie na ławce płaskiej Rozgrzewka 10 kg x 20/ 15 - mała sztanga 20 kg x 12/10/8/6 - duża sztanga (pierwszy raz wyciskałam na płaskim i nie miałam pojęcia jak mi pójdzie, ale myślę, że jest ok. Nawet pilnowałam, żeby nadgarstki nie były powyginane, akurat ostatnio art znalazłam ze zdjęciami jak dobrze [...]

DZIEŃ 18 KLATKA+RAMIONA 2014-04-26 Sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4574620c4641e6a3259544a0333f9e.jpg KLATA Wyciskanie na skosie + sztanga 60kgx20 70kgx15 80kgx9 90x5 połowa ruchu czyli +1 z pomocą Hantle skos 24kgx20 29kgx15 29kgx14 34kgX10 34kgX10 Tutaj technike poprawiłem i już byłem zmęczony wiec te 2 repy mniej niz ostatnio. Pompki [...]

Ja, trenuję różnie niemam kontketnych treningow np klata plecy , biceps triceps itd tylko jade co mi się podoba nie schodzę poniżej 2 godzin treningu biegam jezdze na rowerze bicepsik klata plecy tricepsik itd.

robiłem tez kiedyś te cwiczenie na biceps z drugiego filmiku , nieźle pompuje :-)

[...] -0,5 Uda (środek) 45,5 45 46 46,5 46 46 45 43,5 -1,5 Uda (nad kolanem) 35 36 37,5 37,5 37,5 36 36,5 37 +0,5 Łydka 30 31 31,5 31 31 31 31 29,5 -1,5 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 25/27 25/27 25/27 25/27,5 25/27 -0/-0,5 Tylko czemu do cholery brzuch rośnie? BTW wczoraj były jakieś oznaki @ (po 11 dniach, więc może z tego. [...]

[...] grzbietu. Więc na sylwetkę V - kształtną najlepszy byłby chwyt szeroki. Chwytem wąskim bardziej angażujesz miesień czworoboczny. Podchwytem bardziej znowu wchodzisz na biceps ;-) Moim zdaniem na początku najlepiej byłoby się podciągać swoim najmocniejszym chwytem i na taką szerokość na jaką ci idzie najlepiej. Jak zbudujesz "bazę [...]

Mini podsumowanie Waga 97kg teraz 92kg Biceps 40,7cm bez zmian Pas 94cm teraz 88,5cm Udo 67cm teraz 66,3cm Klatka 115cm teraz 114,6cm Łydka 45 bez zmian Fotka na początku testu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af4b76a9a3144ba843bcfec93122f7c.jpg Fotki aktualnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d5cd5da31844d9a0e272f18d11e11e.jpg [...]

[...] 25 powtórzeń. Rozpiętki skos + 4 serie po 20 powtórzeń hantlami 15 kg Francuz łamana,płaska ławka. 37kgx8 42x6 44.5 KG X 5 !! 2 więcej niż tydzień temu jest moc :-D Młotki biceps 15kgx15 24x12 29x8 29x8 Super seria Prostowanie trójkata górnego wyciągu 15x20 kg 12x25 kg 8x30 kg Brama do czoła 25kgx15 25kgx15 25kgx14 Brzuch: Było na żółto ale [...]

[...] się. Trzeba się rozliczyć z tego co człowiek zrobił i osiągnął %-) (tak, tak, afirmuję - jestem kobietą fit %-) ) A tak na poważnie: 03.05.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps 1. Wyciskanie na ławce płaskiej Rozgrzewka 5 kg x 20/ 15 - sztangielki sztangielki 9 kg x 11/9/8/7 (ani to skos nie był, ani płaska, mam w domu taką łamaną ławkę - [...]

[...] 14 repsów 5. Wspięcia na palce smith 10x80kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 10x120kg 45 min cardio i rozciąganie No i micha dzisiejsza :) Staram sie wykurować dzisiaj żeby jutro zrobić klate i biceps chociaż, ale gotowania nie odpusciłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf7fc70138b432b935a092bbf841323.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-05-04 19:27:52

[...] mala sztanga +2.5x10 mala sztanga +2.5x10 wyciskanie tyl mala sztanga x10 mala sztanga x10 mala sztanga x10 mala sztanga +2.5x10 podciaganie pod brode mala sztanga x10 mala sztanga +2,5kg x10 mala sztanga +5kg x10 biceps 2x 4kg x10 2x 5kg x10 triceps 2x4kgx10 2x5kgx10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59a1b9266ea24db8bca3413476534814.png

[...] -1 Uda (środek) 45,5 45 46 46,5 46 46 45 43,5 47 +3,5 Uda (nad kolanem) 35 36 37,5 37,5 37,5 36 36,5 37 37 0 Łydka 30 31 31,5 31 31 31 31 29,5 30,5 +1 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 25/27 25/27 25/27 25/27,5 25/27 25/27,5 0/+0,5 Miałaś rację, Obli. Dobrze mi bez tego glutenu i nabiału, czuję że wreszcie ten brzuch ruszył z [...]

[...] +10000 lekki katar ale udało się zrobić trening. Osłabienie po chorobie lekko odczuwalne ale i tak dałem z siebie 200% jak zawsze :) Super pompka, nie ma to jak klata biceps :D Klata bicepsy przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x30kg 8x25kg 6x20kg 6x25kg [...]

Od jutra na ostatnim treningu w tym tygodniu (klata+biceps) zaczynam robić siłę. Zmniejszam zakres powtórzeń do 8-6 i tak będę leciał przez jakieś 6-8 tygodni.