biceps

[...] W PRAWIDLOWYM treningu na sile OFF-SEASON ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze niz w kulturystyce w cyklu na mase! Mam pytanie: jakie sa skoki pomiedzy ciezarami? Od tego zalezy jaki plan dostaniesz. Wolalbym jednak przeczytac ze mozesz skakac po 2,5kg... Aha; podaj ile wzmiesz na biceps... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-05 13:21:45

przede wszystki to nachwyt jest glownie na przedramie, a mlotkowe jest na biceps i dobrze wydlurza ten miesien

Ja zeby wydluzyc biceps radze isc do chirurga zeby poskracal sciegna, hehe

[...] klaty to traktuj to tak jakbys zrobil 1-2 podstawowe/zlozone cwiczenia, pozniej tylko dobitka a nie caly plan... Dla mnie swietnie dziala. z bicem po plecach gorzej, bo biceps ma duzo wlokien szybkich i sie za szybko meczy. ale jak zaczalem robic bica na wstepne zmeczenie przed plecami zaczelo sie... przebudzenie jego mozliwosci. [...]

[...] smitha ok to od stycznia zaczynam ten trening, od poniedizlaku bez sensu bo swieta i sylwester beda przeszkadzac mam nadzieje ze ebdzie taki dobry jak mowisz, jak go skocnze to CIe poprosze o jakis trening z priorytetem na ramiona bo biceps i triceps objetosciwo w miejscu stoi choc ciezary coraz wieksze podnosze... dzieki za trening, pozdrawiam

[...] tak? Teraz nie wiem ile powtórzen a ile seri mam cwiczyc. d1-klasyczny martwy ciag 60kg/60KG= 100% =CW(CIEZAR WYJSCIOWY) d2-wyciskanie nad glowe siedzac ok 35kg/60KG= 58% d3-biceps 35kg/60KG= 58% d4-wyciskanie lezac klasyczne 50KG/60KG= 83% d5-pelny przysiad: ok.40kg/60KG=zaokragle nieco w gore => 70% d6-wyciskanie lezac wasko plasko ok [...]

[...] bede schodzic to bedzie konkret i konkret bedzie wygladac za 4mc. Po 1,5 tyg na SAA centymetr pokazuje nastepujace zmiany: PAS -1cm pokazuje 103cm przed chwila na czczo mniej biceps +1,5 43cm klatka +3,5 cm 127,5cm PS WYMIARY NIE SA NACIAGANE ANI NIE MIERZONE NA LUZNEJ MIARCE MIARE NACIAGAM. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-06 13:40:10

http://www.sfd.pl/Test_%2D_Si%C5%82a_by_Deliver-t302434.html Moze zaproponujesz cos ciekawego na biceps?

Deliver na pw takie rzeczy Bernard, nie bądz taki szyderczy, wzrost masy ciała to nie tylko woda i mięso. Dzisiejsze żarcie do tej pory: 1. 120g owsianych + 200 mleka + 100g twarogu 2. 100g ryżu + 4jaja TRENING 3. 100g gainer+20g wpc po treningu 4. (teraz) 200g cycka kurczaka + 100 ryzu + troche warzyw. Dzisiejszy trening na duzy + wycisk [...]

Dziwny biceps (wyjątkowo krótki) i mała klatka, wyniki siłowe-bez komenta xD

prawy biceps 34, lewy 33cm przed treningiem siłowym (wymiary z 1965r przy wadze 63kg)

wyciskanie za kark 100kg x 2 uginanie na biceps 70kg x 10 lol sory ale takich wałów nam nie wcisniesz a przynajmniej mi :%

[...] -przenoszenie hantla nad głową 3 serie 10 pow. -wyciskanie w wąskim uchwycie 3 serie 10-8 pow. -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3 serie 12-10 pow. Środa: plecy + biceps -podciągnięcia na drążku "podchwyt" 3 serie 8-6 pow. -podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2 serie 6-4 pow. -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie [...]

Łożeszty.... zaczalem 2 tyg temu 15 10 5 i mam tak: -udo +15mm -klata +20mm (od samych martwych ciagow co ciekawe...) -lapa +7mm (2 tygodnie biceps i 1 tydz triceps) -waga +3kg Mam nadzieje ze dam rady pociagnac ten cykl minimum 2 tygodnie zanim sie wypale... Radze sprobowac jak bedziesz juz jakies 2 tygodnie OFF, jest swietny na powroty [...]

czy taka kombinacaj jest dobra? Poniedziałek klatka, biceps Środa triceps, mięśnie naramienne Piątek Grzbiet Sobota Nogi

Poniedziałek klatka, biceps Środa triceps, mięśnie naramienne Piątek Grzbiet Niedziela Nogi przy nogach musi się zregenerować grzbiet, ćwiczenie nóg zaraz po plecach grozi kontuzją. W środe ćwicz najpierw barki później tric. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2006-12-14 22:12:52

[...] "priorytetu treningowego" ze te partie, na ktorych nam zalezy robimy na poczatku treningu bo mamy najwiecej sily jest tez taka zasada, ze weglowodany nalezy podac 20-30minut po treningu. wiec jak to jest, lepiej zrobic trening np. bicepsow i potem zalozmy nog, ktory potrwa dluzej i nie dac wegli czy dac biceps na koniec, jak to jest ?

pn - bjj wt - ? sr - kick czw - ? pt - kick sob - ? nd - off tak przedstawia sie moj tydz, chcialbym aby ktos rozpisal mi plan na slownie w dni wolne (?) z piorytetem na triceps & plecy ;) partie: klata, plecy, barki, triceps, biceps, przedramie, nogi brzuch robie a6w ED :D z gory dzieki

Mam pytanie jak ulozyc sobie splita w ten sposob zeby podzielic cialo na polowe? Robie HST i chce zwiekszyc objetosc stad potrzebuje taki podzial. Czy moge zrobic tak? I 1. Klatka 2. Biceps 4. Nogi II 1. Plecy 2. Barki 4. Triceps

[...] okrutnie. 4cw wioslowania dałem 70kg zrobilem jak nalezy najciezej robiło sie 2 cwiczenie podchywt to juz lzej było , 24 powtorzenia w serii daja w kosc przy 4 seriach. 5cw biceps 27,5 na mlocie x5 powtorzen zrobilem 4 serie i dolozyłem do tego pompki na poreczach. 6cw lajtowo 35kg na bramie stawialem na technike i powolny ruch do tego wyciag [...]