biceps

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 116 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% ... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): .... [...]

[...] no ale skoro nie masz) i rozpiętki (na maszynie albo sztangielkami - na skośniej, ok 30 stopni). Rozpiętki głownie po to aby po prostu te mięśnie trochę uelastycznić, rozciągnąć i dokrwić, to wszytko chyba co możesz zrobić. Dodatkowo gdy urosną Ci bary, biceps, czy kaptur to i klata optycznie inaczej będzie się prezentować w takim rynsztunku.

[...] np.na plastikowych kubkach,3seria z nogami wyzej a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej tylko na wytrzymalosc.pozdrawiam Hmm dzięki całe szczęście mam hantle :D trening [...]

jeżeli chodzi ci o biceps to 60cm

1 .WIEK: 18lat 2 .WAGA: 76kg 3 .WZROST: 182cm 4 .WYMIARY: -Biceps: P:38cm l:37,5cm -Klata: 102cm -Udo: 37cm -Talia: 81cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 600zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

-Biceps: P:38cm l:37,5cm -Klata: 102cm -Udo: 37cm chyba sie pomyliłeś z tym wymiarem uda, bo raczej jest to niemożliwe że masz więcej w bicepsie niż udzie!!!

O ile sie nie myle to mniejsze grupy miesniowe takie jak wlasnie biceps potrzebyja 48h na regeneracje.Pozatym zalezy jaki masz cel treningowy,jezeli chcesz zwiekszyc mase to wydaje mi sie ze troche za czesto chodzisz na silownie. voytas

Nie pasuje mi tu w planie meczenie tricepsa 3 razy w tygodniu (klatka, barki i trening właściwy).Biceps z tricepsem to dobre połączenie ale musiałbyś wtedy wrzucić klate z barkami(mi to dało bardzo dobre efekty choc wiele osób nie pochwala takiego polączenia, druga sprawa to nogi... jeżeli robisz martwy ciąg na plecy i przysiady na nogi to musisz [...]

Łamany gryf jest do ćwiczeń np. bicepsa, tricepsa... A prosty do wyciskania na ławce... oczywiście gryfem prostym także można ćwiczyć np. biceps i triceps ale jest trochę gorzej Wybór musisz sam dokonać :)

Łamany gryf jest do ćwiczeń np. bicepsa, tricepsa... A prosty do wyciskania na ławce... oczywiście gryfem prostym także można ćwiczyć np. biceps i triceps ale jest trochę gorzej Ja tylko tak powiem - nie lubię osobiście ćwiczyć na łamanym gryfie. Jakoś tak mi ogólnie nie podchodzi.

ale ja chodze na silownie 3 razy wtyg tylko wiec moze tak klatka barki plecy biceps barki triceps i teraz mi chodzi jakie cwiczenia na barki z klatka a jakie z tricepsem

no właśnie miałem wszystko pięknie ładnie rozpisane i to dwa razy i na koniec mi komp zawisł dwa razy z rzędu, więc za trzecim razem napisałem już tylko wersję skróconą. Regulamin czytałem, tylko kwestie techniczne spowodowały lekkie moje jego zaniedbanie w praktyce... No ale spróbuję jeszcze raz to może się uda: Aktualnie jestem po 6 miesiącach [...]

no barki i klate chialbym wyrboci albo klatei i biceps

Witam Zgodnie z życzeniem moderatorów zamieszczam planowaną dietę, trening oraz suplementację w celu skorygowania planu przez specjalistów z Nutrifarmu. Dieta i suplementacja: 7.00 - 5g Crea Lean,3 kaps Glucetyl 7.30 - owsianka na mleku, 250g. Sera białego chudego, oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 1tab Special Two 9.00 – dwa duże banany [...]

Stojac to najwyzej na biceps cwiczysz a nie na klate sztanga. Ile Ty masz lat czlowieku? Jak nie masz 18 lat to nie wskazane jest ostre pakowanie ciezarami a jak wiecej i nie ma przeciwskazan medycznych to powinno byc ok.

Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangielek nalawce plaskiej 4 serie 12-16 powtorzen - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12-16 powtorzen - rozpietki na lawce poziomej 4 serie 12-16 powtorzen Biceps - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 serie 12-16 powtorzen - uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4 serie [...]

W jakim sensie, jak spodziewasz się że po tym Ci urosnie biceps, się zrobisz napakowany to tak nie działa.

Najwazniejsze abys zaczynal trening od wiekszych parti Jednym z lepszych polaczen jest : Klata+triceps Plecy+biceps+przedramie Barki+Nogi a brzuch np. A6W lub ABS

Jeśli dobrze przeczytałeś to zauważysz że na początku Traktor radzi odpuścić biceps i triceps, bo należy zająć się bazą treningu czyli przysiadami, ciągami i wyciskaniami. trochę go źle zrozumiałeś jeśli chodzi o MC. Traktor radzi Rumuński Martwy Ciąg który angażuje dwugłowe uda i pośladkowe. poszukaj w wyszukiwarce na temat RDL. Wyciskanie z [...]

możesz spróbować też tak : klatka+tric plecy+przedramie wolne wolne nogi barki+biceps wolne Jeżeli wznawiasz trening po przerwie to polecam http://www.sfd.pl/temat217669/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-17 12:10:15