biceps

[...] masz)? Ja w drugiej serii na klatke robie sztangielki w skosie i biore do tego cw takie o wadze 20kg i po 4 seriach klatka ledwo zyje, a po tym jeszcze rozpietki. 25 kg na biceps? Sztangielka? Robisz 25kg uginanie? No to ciekawe, chyba przesadzasz z ciezarem i nie zachowujesz techniki. Ale wypelnil najperw profil. Rregeneracje mozesz robic po [...]

Hantle 25 kg biore na biceps na 8-10 razy i zazwyczaj: 1. serie robie 20 kg a pozostale 25 kg bo, wczesniejsze sa za lekkie i nie czuje bica za bardzo robiac go 17,5 kg A co do klaty to: 1. robie sztanga na skosie 4 seryjki 2. potem hantlami skos: 1.seria 25 kg hantla 2.seria 30 kg hantla 3.seria 35 kg hantla Staram sie robic na tyle ile [...]

[...] hantla w poprzek lawki 4x12 2x15 butterfly triceps: wyciskanie francuskie 4x15 sciaganie drażka nachwytem 3x12 seria łączona z prostowaniem reki z hantlem siedząc 3x12 biceps uginanie przedramienia ze sztanga stojac 4x12 seria łączona z unoszeniem hantlami naprzemianstronnie 4x12 uginanie przedramienia opartego o kolano 4x12 plecy: [...]

nie wiem ale w podnoszeniu c*ujem worka cementu zawody odbeda sie w Prytuliczach 32 wrzenia heh zwody w wyciskaniu na biceps Mam pytanie jak dokładnie mozna sie zarazic AIDS? Czy mozna sie zarazic poprzez np "palcowke"? ========================================================== Zna moze ktos jakis sposob, preparat, lek na [...]

On jest teraz na wakacjach wiec nie znam dokladnych jego wymiarow no ale tak w przyblizeniu to ma:klata 110 cm,biceps ok 36/37cm,brzuch ok 78cm Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

[...] PARKER!)3 serie 1 powtórzenie (80%, opuszczenie, podniesienie na wysokość "martwego punkyu", przytrzymanie 6 sekund, dokończenie ruchu) - pompki na poręczach 3x8 do tego biceps i brzuch Wtorek barki, kaptury, przedramie. Czwartek triceps - wyciskanie wąsko 3x6 - "francuzkie" wyciskanie leżąc 3x6 - ściąganie drążka wyciągu 3x6 uda, łydki, [...]

Czy można trenować biceps 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i piątek? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

Przerwalem trening domatora... :] Znalazlem za to silownie. Jest taka sprawa, rozpisze jak trenuje (od 3 dni narazie, nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni) i czy moglby ktos napisac czy ilosc cwiczen jest prawidlowa.. : Biceps-2cwiczenia x 8-10 seri Triceps 2 cwiczenia x 8-10 seri Klatka 3 cwiczenia x 8-10 seri No i plecow oraz barq nie [...]

kileri teraz robie rzeźbe i moj trening na bicep i riceps wyglada tak: BICEPS: 1. seria łączona 2 x 12 uginanie sztagi stjac 2 x 12 uginanie sztangielek (chwyt młotkowy) 2. seria łączona 2 x 12 uginanie przedramion ze sztagą na modlitewniku 2 x 12 uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano TRICEPS: 1.seria łączona 2 x 12 ściganie drazka wyciagu 2 [...]

Biceps jest małą grupą mieśniową nie można jej za ostrotrenowć bo się szybko nabawisz przetrenowania.Zatem polecam trenować go raz w tygodniu. trening 2 razy w tygodniu zrób przez 2 góra 3 tygodnie zeby wstrząsnąc mięśniami, ale to też raz na jakieś 3 miesiące

logan to jest mój trening DZIEN 1 Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń Leżac na ławce skośnej (30) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń Triceps UGINANIE PRZERDAMOION na ławce pozoimej 4 serie po 10 powtórzeń WYCIAG 4 serie po 10 powtórzeń BICEPS stojąc, uginanie ramion ze sztangą [...]

Poniedzialek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi plaskie 4s 10,8,6,4 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 3. Klatka - rozpietki skos 4s 4. Triceps - Francuskie sztanga lezac 4s 5. Triceps - Wyciag 4s 6. Brzuch - Unoszenie nóg do góry lezach 3s 7. Brzuch - Spiecia Sroda: 1. Grzbiet- Drazek 4xmax 2. Grzbiet - Podciaganie sztangi do brzucha w [...]

[...] na wasko, pompki na poreczach barki - wyciskanie zza karku sztangi, hantelki, unoszenie hantelek na boki plecy - sciaganie wyciagu do plecow, wioslowanie, martwy ciag biceps - uginanie ze gryfem lamanym na modlitewniku, uginanie z hantelkami, uginanie ze gryfem prostym na stojaco tak przedstawia sie podstawowy trning czasami zmienie [...]

Witam ponownie :PPP w piatek skonczylem ACT i teraz juz robie moj trening wkeje Wam tutaj go bo nie wiem 100% czy wszystko w nim ok =/ czy nie mam za duzo serii? albo cwiczen? chce cwiczyc na mase =] a oto on: Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

Taka moja luźna propozycja: I trening 1. Klatka - wyciskanie płasko sztanga i skos hantle 2. Barki - wyciskanie (jakie Ci pasuje) wzniosy hantli 3. Triceps - francuskie albo wyciąg II trening 1. Nogi - przysiady, wspięcia na palce 2. Plecy - martwy ciąg, wiosłowanie/podciąganie na drążku 3. Biceps - jedno dowolne ćwiczenie 4-5 serii po 10-12 [...]

[...] mialem jeszcze ciezarow dobrze zozlozonych najlpiej zwiekszac caly czas nie? np. pierwsza seria wyciskania na klate 40 kg durga albo 42.5 potem trzecia 45 i czwarta 50 cos takiego :> dzisiaj robie biceps to zobaczymy jak to bedzie =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ZENITH: POZA TYM RÓB TAK: PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS + BRZUCH ŚRODA: PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE PIĄTEK: NOGI SOBOTA: BARKI + KAPTURY + BRZUCH Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 DAJ 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 DAJ 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

Rosne w oczach... Roni: to co wykonujesz? Ja waże ile mnie od Ciebie, a biceps mam nie wiele mniejszy ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

[...] i podobne cwiczenia) miewalem nawet zakwasy =/ to chyba nie za dobrze? =/ dlatego tez pomyslalem ze jak bede robil dwa razy to tego nie bedzie :D co do tych powtorzen to tHx :D i biceps 3 cwiczenia mam miec? dobra i tak mi pomogles tHx =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Patrzcie mam taką książeczke"trening mistrzów kulturystyki" i jest w niej "program ćwczeń na biceps i triceps i przedramie wg Larrego Scott'a" Pisze że ćwcicząc tym planem w ciągu 2 miesięcy zwiększył obwód ramienia o 5cm (wiem że to plan dla zaawansowanych) Ćwiczył 6 razy w tygodniu stosując superserie skadające sie z 4 [...]