biceps

zmien kolejnosc na nogi/plecy/klata/barki/biceps/triceps/brzuch

Twój staż jest relatywnie mały. Rzucanie się na głęboką wodę z takim poziomem wytrenowania to jak wpadanie na ścianę. Taka intensyfikacja treningowa nie jest Ci wcale potrzebna abyś mógł rozwijać masę mięśniową, nade wszystko biceps i klatka x2 w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku.

[...] wodę z takim poziomem wytrenowania to jak wpadanie na ścianę. Taka intensyfikacja treningowa nie jest Ci wcale potrzebna abyś mógł rozwijać masę mięśniową, nade wszystko biceps i klatka x2 w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku. Mówisz?? Kurde to co byś mi zaproponował na ten staż. Wolałbym zwykły split niż Push Pull i FBW też kurde bym za [...]

Biceps po 1,5roq.

http://dione.ids.pl/~jordan/new/2.jpg <- po 1,5roq http://dione.ids.pl/~jordan/new/5.jpg <- po 1,5roq http://dione.ids.pl/~jordan/new/7.jpg <- po 1,5roq http://dione.ids.pl/~jordan/fotos/biceps.jpg <- po 7msc http://dione.ids.pl/~jordan/fotos/bicpes2.jpg <- po 7msc http://dione.ids.pl/~jordan/fotos/klatka.jpg <- po 7msc.

popracuj nad motylami. Zaleciłbym podciaganie na drążku a jak nie dasz rady to przyciąganie wyciągu górnego to i biceps Ci przy okazji urośnie.

hmmm Od przyrostu w udzie więcej Ci urośnie biceps niż jak będziesz katować go uginaniami. rozgrzewke na początku robisz ogólną żeby podnieść sobie puls i przyspieszyć krążenie krwi (zmniejsza szanse na kontuzje - a potem robisz jakies serie na pustej sztandze na ćwiczeniu które będziesz wykonywać a potem na jakimś ciężarze rozruchowym typu 40% i [...]

wiek : 24 lata waga: 88 kg wzrost: 178 cm wymiary: biceps 48 klatka udo 62 talia 97 staz na silowni : 9 lat dieta: brak cykle : 7,8 . Zazwyczaj meta + testosteron (krotki,dlugi) . Nigdy nic poza tym trening: 4 razy w tygodniu cel cyklu: duze obwody,nie za duza waga,dobra jakos miesnia ostatni cykl: 50 mety , 20 propa musialem przerwac z powodu [...]

Może Olimp wymyśliłby w miare bezpieczny pre workout dance zazywaną przed nocna imprezą. Jakiś stymuant dając kopa by móc tańczyć na parkiecie, oczywiście wszystko na legalu. Ps do DJ100 - facet uspokój sie bo kortyzol cie zabije a co gorsza biceps nie urośnie Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-04-16 14:58:42

DZIEN I 1-BRZUCH; -skośne DZIEN II 1- KLATA -wyciskanie sztangi leżąc (płasko) 3 serie -wyciskanie sztangi leżąc (skośnie) 2 serie -rozpietki leżąc (skośnie) 1 seria -rozpietki leżąc (płasko) 2 serie [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3x 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12/10/8 Barki: wyciskanie wojskowe 2x 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x 12/10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2x 12/10 Łydki: wspięcia na palce : 2x 12/10

Czy taki trening 5 dniowy jest dobry?: PON-klatka WT-biceps przedramiona ŚR-triceps CZ-wolne PI-barki kark SO-plecy nogi NI-wolne minimum 2 razy w tyg brzuch jakie zmiany zrobić

Moj rekord to :: 75kg na klatke przy wadze tej samej :/ :(:(:( biceps 29 kg sztanga podniosłem 2wa razy :D 54 pompek na triceps kiedys ush dawno nie robiłem 63 pompki zwyczjane 160 brzuszkow 10,5 minuty podskoki na skakance podneoszenie sie na dronzku 28 razy :P podnoszenie sie w szerokim 14 scie :] i tyle bedzie .. aha jeszcze z kumplem przes [...]

[...] tydzień wygląda trochę inaczej :) NO Active będe zażywał przed każdym treningiem w ilości 4-8 kaps. w zależności od partii, którą będe ćwiczył. W sobotę poleciała klatka + biceps i NO Active (6 caps.) %-) Dodatkowo po każdym treningu będzie leciało ok. 10 gram jabłczanu, w celu jak najlepszych efektów. [...]

Przepraszam, żę ostatnio trochę zalegałem z relacją, ale miałem małe problemy w szkole i nie za bardzo miałem czas. Trening #8 Barki + Tric Barki: 1. Wyciskanie hantli siedząc (4 serie) 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie) 3. Unoszenie sztangi za plecami (4 serie) 4. Jako ostatnie dropset na dobicie, obracanie krążka wokół głowy, [...]

na 2 zdj wyglada jakbys mial wieksze przedramie niz biceps

[...] ograniczony czy coś, ja ma wejście do siłki 7 dni w tygodniu 24 godziny na h, a mój system ćwiczenia to taki że odpowiednie partie mięśni ćwicze co określoną liczbę dni np. biceps co 5 dni, co nie oznacza że ćwiczę go 2 razy w tygodniu tylko, Poniedziałek,Sobota,Czwartek,Wtorek, Niedziela itd itd itd, potraficie obliczać? moje pytanie brzmiało [...]

sory za 2 post ale wcisnołem enter przy 1 i mi wyslalo :/ a nie iwem jak edytowac ;ss 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83-86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 70% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Ok to powiedzmy wzialbym ten plan: Wtorek klatka, triceps, brzuch Czwartek plecy, biceps, przedramie, (brzuch - jeśli chcesz) Sobota nogi, barki, brzuch to co w takim razie mam jeszcze robic w poniedzialek? Czy z poniedzialkiem dac sobie spokoj? Pozdrawiam

podciąganie na drążku to na plecy i troche na biceps. tak jak gawcio pisze jest slusznie unoszenie hantli bokiem i wyciskanie zza karku