biceps

Ćwicze 2.5 roku i mam problem z powiekszeniem obwodu ramion,i klaty.mam 38 w bicepsie i stoje.Starm sie zwiekszac ciezary i urozmaicac cwiczenia ale to nic nie daje,jem duzo i przy wzroscie 184 waze 90 mam problemy z nabraniem masy.Ciezko tez mam z klata, jest bardzo oporna na przyrosty,odzywki tez nie za wiele pomagaja co mozecie poradzic moze [...]

[...] grzbietu) 8. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu (proste grzbietu) 9. Zginanie rąk w łokciu w siadzie płaskim na podłodze, jak przy podnoszeniu sztangielków (biceps) 10. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie, opierając wierzch dłoni na uchwytach (triceps) 11. Ruchy nadgarstkami w dórę i w dół, trzymając hantle przed sobą [...]

Jak zwykle w sprawie kolegi Teraz kwestia rzezby... Do lata tush tush...A tkanki tloszczowej to on ma, oj ma... No ale chlopak twardy jest i do lata sie wyrobi. Cwiczy juz prawie rok. Jego "dane" -> Waga 103 Kg. Wzrost 180 Cm. Biceps 42 Pas 103 Klata 126 Udo 70 Teraz podam jego dotychczasowy plan na mase jaki mial rozpisany i stosowal go 2 [...]

[...] dobry pomysl, dzieki :))) Toznaczy mam zrobic cos takiego ? poniedzialek klatka (trening ciezki) barki (lekki) triceps (lekki) wtorek martwy ciag (ciezki) plecy (lekki) biceps (ciezki) czwartek barki (ciezki) triceps (ciezki) klatka (lekki) piatek plecy (ciezki) martwy ciag (lekki) biceps (lekki) czy kolejnosc cwiczen bedzie ok ? JESZCZE [...]

[...] Rozumiem, że trening pleców to głównie najszersze (plecy to najszersze, kapturowe, prostowniki grzbietu, obłe, równoległoboczne). Trenując go ciężko męczysz też ciężko bicepsy, bo przeważnie w treningu najszerszych występuje aktywne uginanie stawów łokciowych. Podobnie z klatką i tricepsami. Jak zmęczysz solidnie triceps na treningu [...]

[...] . d***** wszystkim za rady Mam natomiast 2 pytanko jeszcze apropos: pyt 1 - czy moge zminic partie miwjscami tak zeby nogi wypadaly w piatek np: pon - barki wt -plecy + biceps sr - off czw - klatka + triceps pt - nogi + brzuch z tego co widze raczej regeneracja pomiedzy partiami jest chyba OK ale wolal bym potwierdzic pyt 2: Wiem ze [...]

Figa, napisałeś tam w planie zajęć w ćwiczeniach na biceps - ... z sublinacją nadgarstka, - nadgarstka się nie da sublimować :) Można go supinować czyli supinacja nadgarstka :) nie to, że się czepiam, ale nie miałem co robić i napisałem sobie tego posta :P Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Niezla klata!... a ten biceps :P

Kilop moj trening tygodniowy to: Pon.biceps, trices 3 cwiczenia po 3-4 serie. Sroda klatka,nogi 4 cwiczenia po 3-4 serie.Piatek plecy, barki 4 cwiczenia po 3-4 serie.W seriach od 8-12 powtorzen w zaleznosci od cwiczonej parti.I nie wiem czy moze czegos za duzo albo za malo,mowiac krotko przestalo isc i stoje w miejscu.Kazda partia raz w tygodniu [...]

[...] 1. Przedziałek między kapturami 2. Większy bark lewy 3. Większy bark prawy (niewiele ale jednak) 4. Brdziej wyrazista brew 5. Większe oczko 6. Piękny uśmiech 7. Większy biceps prawy 8. Wiekszy biceps prawy 9. Przedziałek na klacie 10. Większa klata 11. Bardziej wyraziste spodenki A poza tym jak już kingeri wspominał 12. Kolorek skóry 13. [...]

afu-ra biceps musze jeszcze dopracowac, musze wziasc sie bardziej za hantelki

cwicze od pazdziernika poczatki byly okropne - skrzywienie kregoslupa biceps 28 klatka obwisla - typowa postawa osoby siedzacej czesto przy kompie teraz od pazdziernika zaczalem chodzic na silownie ograniczylem bardzo komputer, jezdze na rowerze czesto i sadze ze sie zmienilem - klatka 109 na wdechu biceps 34,5 waga 72 nie pytam sie co poprawic bo [...]

twoj trening jest źle ulożony początek tygodnia robisz ręce a potem resztę mięsni,regeneracja mięsni jest zła w tym wypadku,proponuję nastepujące ułozenie: poniedziałek:klatka piersiowa,triceps środa :barki,nogi piątek :grzbiet,biceps lub: poniedziałek :klata,biceps wtorek :nogi czwartek :barki,triceps piątek :grzbiet

tutaj tez jakos slabo chyba napialem ten biceps bo trudno mi bylo trzymac aparat i pstrykac no ale ... ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

mpacko - fajnie... spox.. podoba mi sie Twoj biceps jak na Twoj wiek i starz... klatke troche*****owo napioles... a w miare mi sie podobaja twoje barki przy tej klatce... beda z Ciebie ludzie... lap SOG'a... pozdro!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Świetlik - Prince Of Darknes::.. [...]

najlepszy ze wszytkiego jest biceps, plecki moga byc, troche slaba klatka, ogolnie ciwicz dalej, rowrek mozesz dorzucic 2-3 razy w tygodniu bo widac ze jest troche tluszczyku na klatce Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

no nie jest zle biceps juz nawet wyglada tylko klatka jakas hu*owa, wyglada jak by byla zatluszczona, albo zadlugo siedze dzis przed kompem "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

[...] czerwoną krowę i konia pełen odlot . można to u nas kupić za 175 pln. Wlasnie dowiedzialem sie ze znajomy wziol 180 tabletek Ganabolanu. 4 dziennie. Przez 1,5 miesiaca biceps poszedl mu 1,5cm. Skutkow ubocznych nie zauwazyl. boldenon (equipose) jest lekiem dla zwierząt, jednakże jest to środek o stosunkowo niewielkich efektach [...]

[...] robiłem plecy to już mi się odechciewało potem barki z kapturami to się załamywałem i myślałem czy mam nie pójść do domu, ale trzymało mnie tylko moje sumienie. Na koniec biceps to już w połowie wstałem... ale nie wyszedłem z siłki. Na koniec brzuch to już w ogóle najmniejszej ochoty nie miałem, choć zawsze brzuch lubie robić i źle się czuje [...]

No Mpacko ładnie, ładnie biceps niezły, co do nóg się wypowiadałem, aplecki i kaptury też nieczego sobie. Tylko klatke masz słabą, ale to da się zrobić ciężkim treningiem. W pasie niby masz 80, a to mi wygląda na 70 raczej, ale ok. Ogólnie SOG choć nie wiem czy wejdzie, bo zdaje mi się, że już dostałeś kiedyś. Czas to mięśnie!!!