biceps

OJ! Widzę, że Simonidas mnie uprzedził! chciałem edytować, więc część może się powtórzy: Dwa kettle o tej samej wadze, to kilka nowych możliwości. YORK ma takie rozmiary, że chba dwóch KB nie zmieściłbym pomiędzy nogami żeby zamach zrobić ;) SEE SAW PRESS, ANYHOW, no nie wiem co tam jeszcze takiego ciekawego może być.. CRUSH BICEPS CURL!! [...]

[...] nad moim jedzeniem, a pewnie powinienem. I może wreszcie kupię jutro cholerną wagę, zawsze zapominam. panteon: Dzięki za rady, pozamieniam na następnym treningu tak jak napisałeś. Jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać na wzmocnienie klatki i bicepsu? Klata bo dobrze wygląda, a biceps mam strasznie słaby - przydałoby się wzmocnić (man maker?).

--- 26.03 --- KB = 12kg - MP - 5x5/str (30s przerwy) - C&J - 5x5/str (30s przerwy) - SWING jednorącz - 4x50 (co 5 powt zmiana rękki; czyli po 100 SW na rękę) - SNATCH - 3 serie: (5,5,5,5,5,5), (10,10,10,10,10,10), (5,5,5,5,5,5) - po 60 SN na rękę - FRONT SQUAT (KB12kg + KB16kg) - 6x5 --- całość 45 min --- --- TONAŻ - 5880kg --- Dziś doceniłem [...]

Bardzo dobra kreatyna. Efekty po 5 tygodniach stosowania: WL z 100 na 112kg Biceps z 39,5 na 41,5cm Po 2 tygodniach przerwy żadnych spadków. Polecam

[...] dojść do tego 10% bf, zeby na brzuchu nie bylo widać żadnych zbędnych fałd.. szczególnie jak siedze. I żeby była widoczna dobra separacja ramion.. czyli oddzielenie barku od bicepsa, tricepsa itp. Aha, jeszcze dodam, że cwiczę w domu na następującym sprzęcie: Ławka regulowana Drążek Stojaki (Niedługo dojdzie wyciąg) Zmieniony przez - Piotrx1 w [...]

olej z orzeszkami jesz w trakcie pobytu na kompie - ponoć przy TV itp. więcej zjadamy :) 1) a - wiosłowanie, martwy i przysiady - na początek - jako ćwiczenia na duże grupy mięśniowe b - C&P c - SWING WINDMILL - może na sam początek?? 2) a - TGU b - MC, przysiady c - swing 3) trening tak jak ten pierwszy WINDMILL 2H - nasz większe obciążenie [...]

Wydaje mi się, że w judo bardziej pracują plecy niż klatka - więc drążek na dopalenie? Jak nie sprawia Ci to problemu to spoko.. 1) - MC - przysiady - Windmill (mogło by być na samym początku, ale zobaczysz - jak pasuje to luz) - wiosłowanie - Clean&Press / Jerk? (co chcesz) - Snatch 2) - TGU - Floor Press - Pullover - te trzy na [...]

Spróbowałem tego nowego zestawu: 1) - MC - przysiady - Windmill (mogło by być na samym początku, ale zobaczysz - jak pasuje to luz) - wiosłowanie - Clean&Press / Jerk? (co chcesz) - Snatch wnioski: nie ćwiczymy na czczo ;), MC i SQUAT na koniec, po co męczyć ręce przed C&P, Snatch itd., na sam koniec dorzuciłem BICEPS CURL, Odnośnie [...]

Czy można trenować wg takiej rozpiski: - Wtorek: MC, plecy, biceps, brzuch - Środa: WL - delikatnie, barki, poręcze - Sobota: WL - na maxa, triceps - Niedziela: Przysiady Zależy mi na takim rozkładzie czasowym, bo taki mi najlepiej pasuje. Czy są jakieś przeciwwskazania?

no - dziwne, że obwody podskoczyły, ale od pewnego czasu - z 3 miechy albo i dłużej - pilnuję białka!! i to pewnie stąd. Biceps raczej bez zmian, ale triceps dostaje niemalże na każdej sesji; Nogi - też na każdej sesji obrywają po trochę (olałem pistolety - smarowanie gwintów, bo nie chcę, żeby uda rosły - chociaż od tego nie powinny..) Łydki - [...]

--- 6.05 --- KB= 16 kg - THE LEG BURNER - 8p - THE MANMAKER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p - THE SWING WORKOUT - 8p --- 34min --- Po jednym posiłku. Nie lubię z rana ćwiczyć.. Na rowerek nie było czasu. --- 7.05 --- ROWEREK - 40min - na czczo!! ------------ Zmieniłem obciążenie w rowerku z 3 na 4 - bo przy 3 ciężko mi odpowiednie tętno utrzymać, [...]

[...] energii w pracy fizycznej. Czy sadzicie że BCAA jest mi potrzebne żeby uniknąc rozpadu mięśni z powodu zbytniej aktywnośći ruchowej ????? Tak jak mówiłem trenuje 3 x na tydzień wszystkie grupy mieśniowe na jednym treningu. W łapie mam 47cm, podciągam się na drążku do pełnego zwisu 8razy ( przy 110 kg ) i dzwigam 50kg. na biceps. pozdrawiam Rufi

-biceps:38,5 -udo:56 Coś dziwne te wymiary

[...] wybieram coś z tego. - Sobota: heavy day, wg ETK, tak jak środa. Janda i twist. - Niedziela: zależnie od samopoczucia etc. albo sobie odpuszczam, albo ćwiczę lekko biceps/triceps, najchętniej plate curlami albo crush curlem. Dodatkowo przed każdym treningiem 15 min rowerka i około 30 po. Nie zawsze daję radę, ale staram się ;] Ogólnie [...]

Biceps nawet na samym początku nieźle wygląda;p przemiana dobra.

Przed powrotem ważyłem 81kg po 12dniach treningu ważę 80.5kg.Spadło mi 0,5kg a w koszulki się nie mieszczę.Biceps 1cm do przodu,klata 3cm,obręcz barkowa 3cm,talia 0,5cm w dół(zawsze coś)Sadło musi zanikać bo inaczej ważyłbym więcej.Będę robił dalej mase żeby później mieć z czego zbijać.Co byście dołożyli do mojej diety? Malakail dzięki za dietę :) [...]

[...] miech 4 cm w bicu?! tylko dlaczego wcześniej na tych cyklach dojechałeś tylko do 43cm?! "Gdzie ty wogóle masz triceps??" o tutaj.. a u ciebie gdzie sie zaczyna biceps, a gdzie triceps, bo nie widze. taka jedna nabita wodą masa.. zero żył, definicji brak "Ja tak jak w temacie,napisałem prawdę że zaczynam od zera i taka jest [...]

cos gdzies kiedys czytalem w dziale dla kulturystow zeby min 2 dni miedzy bicem a plecami bo ze np przy podciaganiu tez pracuje biceps i trenowany przed grzbietem moze negatywnie wplywac na jakosc treningu ale zapewne pomieszalem cos...czyli wg Ciebie niebyloby zadnych przeciwwskazan by tak pozmieniac trening?oczywiscie jade schematem dlugofalowym [...]

Czy do partii pomocniczych(np: biceps,triceps,barki) i np: skos lawka robimy progresje ciezaru?

[...] opadzie tulowia 4x8 -12 day 2 * wl * wyciskanie do deski ok 10cm 3x3 / aktywne opuszczanie 2x2(co 6 tyg zmiana) * ww 6,3x4 * drugie cwiczenie na tricepsy 4x seria laczona biceps: * uginanie sztanga 4x8-12 * uginanie wyciag 4x10 day 3 * front siady * siad na pudlo/ wyciskanie na suwnicy * 4glowe 3-4x * 2glowe 4x * lydki ( czasami nie robie) [...]