biceps

ta rozpiska wyzej ma pare bledow po bicku plecy :/ to dobrze przecwiczony biceps blokoje dobre przeciwczenie plecow i rtening plecow przerywa regeneracje bicka na poczatek kiedy zakwasy lapia najbardziej to ten plan poprostu do dupy =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Panowie powiem tak nie czytalem waszych wypowiedzi Powiem mozje zadnie na temat a wy se je oceniajcie wszyko zalezy od indywiedualnych potrez kazdego zawodnika Miesznki : 1. Biceps + Triceps nie jest zla sam Lee Persit to stosuje a przeciez kazdy kto sie zna na kulturystyce wie ze Lee ma najwieksze ramiona wszechczasow ( jak by mial reszte tak [...]

1. Biceps + Triceps nie jest zla sam Lee Persit to stosuje a przeciez kazdy kto sie zna na kulturystyce wie ze Lee ma najwieksze ramiona wszechczasow ( jak by mial reszte tak samo zajbista spewnosscia nie mail by z nim szans nawet Colman ) Tak ze po Lee Persicie mozna wywnioskowac ze to wcale nie ejst zla kabinacja LEE NIE MA NAJWIEKSZYCH RAMION, [...]

[...] pozostańmy przy tej liczbie dni treningowych , ale niech bedzie to podstawowy split- na plany z rozplanowaniem czterodniowym będzie jeszcze czas. Pn: Barki, Nogi, łydki Śr: Klatka, triceps, brzuch Pt: Grzbiet, biceps W takim przypadku biceps najlepiej bedzie robić z grzbietem. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

faaajnie, mam za maly biceps (zadna nowosc) za duza klatke (no przynajmniej jedno mile :P), standardowo talia do bani , biodra tesz :( no nogi to mam Idealne :P .. a jaka pupe :D chociasz wolalbym miec idealne rece a nogi za chude :( -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na [...]

Misiek a co to ma do rzeczy. Ja mam duży triceps a biceps mały.A po pierwsze wymyśliłeś jakomś nową zasade. U nas jest koleś co ma może ze 30 cm (może mniej) i wyciska 120 kg ** Trening czyni mistrza **

Dziekuje wszystkim za doradzanie odnosnie mojego planu. Czytalem posta juz wczesniej, jednak dopiero teraz moge odpowiedziec(brak czasu). Po wielu modyfikacjach i przemysleniach wg. Waszych zalecen ostatecznie ulozylem sobie taki trening: Poniedzialek: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej x 5 - 20,12,10,8,6 2) Wyciskanie sztangielek [...]

[...] klatka to podstawa... tylko ze jeden rodzaj cwiczenia... zwykle wyciskanie... ale mozesz jeszcze robic zwykle pompki...(najlepiej na krzeslach) pozniej mozesz zrobic biceps... dwiema rekami na raz uginajac w lokciach... mozesz rowniez chycic sztange w dwie rece i na prostych rekach podnosic tylko barki(wiadomo ze wtedy sztanga podnosi sie [...]

[...] dobrze układało. Bez problemu awansowałem do finału a po dwóch konkurencjach finałowych w klasyfikacji generalnej zajmowałem trzecie miejsce. Potem jednak naciągnąłem sobie biceps i zaczęły się problemy. Przy mocniejszym nacisku ręka mnie bolała i nie chcąc ryzykować kontuzji musiałem się oszczędzać, a co za tym idzie, nie mogłem pokazać [...]

a propos CEO skoro juz regeneracja : to jest chyba pomysł brutusa (chyba), ale czy ja wiem?? teraz go robie PON. Nogi wykroki ze sztangielkami 2x15 spięcia ( dwugłowy ) 2x15 łydka 1xmax Plecy podciaganie na drażku 2x15 wiosłowanie koncem sztangii 2x15 Barki wyciskanie zza karku 2x15 podciąganie do brody 2x15 Triceps 2x15 - francuskie [...]

[...] rozpietki 15 15 15 triceps: francuskie sztangielka 15, 12, 12 wyciag z lina 15,12,12 plecy: wyciąg gorny 3 serie 15,12,12 wiosło sztanga 15,12,10 skłony ze szanga 15,12,12 biceps: sztangielki stojąc 15,12,12 sztangielka w op. o kolano chwyt mlotkowy 15,12,12 barki: wyciskanie sztangielel stojac 15,12,12 wzniosy boczne 15,12,12 wzniosy w opadzie [...]

No fakt że robi ***itny mostek ale biceps ma taką jak ja nadgarstek ;) Tempozera nie kapuje twojej wypowiedzi, wiadomo że w koszuli bierze sie więcej więc napisałem. I apropo mostka ja nie robie prawie żadnego !!!!!!! ** Trening czyni mistrza **

Data urodzenia (rr.mm.dd) 1985-03-05 Waga (kg) 60 Wzrost (cm) 178 Biceps (cm) 30 czysta rzeźba, hehe ;) Klatka (cm) ? Pas (cm) ? Udo (cm) ? Wyciskanie-Klatka (kg) 60 Pusty smiech mnie ogarnia, znawca w dziale .. Moze warto najpierw zajrzec do dzialu odzywianie ???

U mnie to wyglada tak: waga:79kg, klata 118, biceps 43, łydka 48, cwicze 10miechow;)

[...] jeśli dobrze pamiętam. Wtedy ćwiczyłem 4 razy w tygodniu: pon - klata + triceps (szczerze mówiąc wykonywałem tylko 1 ćwiczenie na triceps, dlatego odstaje od bicepsika...) wt - grzbiet + biceps + przedramie pt - nogi (uda + łydki) so - barki + brzuch TAKI MIAŁEM WTEDY PLAN. Średnio schodziło (nie licząc rozgrzewki) ok. 1,5-2 [...]

U mnie na poczatku bylo 54 kg , klatka 93cm, biceps 29... Zaczalem cwiczyc w wieku 15 lat.. teraz jest troszke inaczej ... I cały misterny plan w ****u...

[...] jesli mozesz takich co som juz po paru cyklach na winstrolku) powoduje ze chrzastki kostniejom bardzo mocno( mam kolesia ktory niemoze zgiac do konca łokcia i to nie przez biceps tylko wlasnie przez te chrzastki i ma to od wina) a tak pozatym zdecyduj sie na winstrol w strzałach lepszy i łatwo rozpoznać podroby. A co do tej deci to przeciez [...]

Marcinecki... Nie no...ja po prostu musze trzymac formę w 3-4 godzinnym śnie... Kreciku - ja już po zrobieniu zapasoow i chyba biceps dziś sobie na treningu odpuszczę... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-03-29 10:55:15

[...] ma 2kg hantel i chce cwiczyc jednak nie na mase jak nie trudno sie domyslec lecz na rzezbe.JA twierdze ze najlepiej (ona chce codzienie) co drugi dzien w powtórzeniach 15-20. Dodam ze jest bardzo zgrabna ale ma sylwetke ze to tak nazwe "zbita"...Chodzi mi tutaj cwiczenia na biceps i triceps. Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

Ja mam niecałe 16 lat,ćwicze koło roku.waże 71kg biceps mam 36cm,klatke 102cm.przez osatnie 2 miechy biceps urósł mi 2 cm.