biceps

dlaczego zartuje cwiczylem tez 2 x na tydzien to robilem to tak 1klata+barki+triceps 2.plecy+nogi(delikatnie na boksie duzo dostawalay moim zdaniem) biceps chodzi ci o polaczenie np klaty z tricem ze tric styrany po klacie moze i tak ale patrzac z drugiej strony raz a porzadnie go zrobie a pozniej ma tydzien odpoczynku tym planikiem jak jechalem 2 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 6.DIETA zbytnio niemam ale staram sie jesc duzo białka i ograniczam weglowodany pije odzywki białkowe... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, deca 8.TRENING: 4 razy w [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

robię na klatę i trochę biceps i triceps

[...] i uginanie ramion ze sztangą (prowizorka z butelek zalanych betonem - 25 kg). Później trochę zmieniłem i robiłem jeden dzień np samą klatkę i triceps, następny dzień plecy i biceps, kolejny to brzuch i nogi. Po trzech dniach treningu 1 dzień przerwy i dalej tak samo. Możesz dużo ćwiczeń powymyślać, u góry w kategorii trening daj atlas ćwiczeń [...]

Cel masa, a nie ma żadnego typowo masowego ćwiczenia na biceps %-)

Właśnie na to trafiłem i przeglądam. Wczoraj znalazłem przykładowy taki trening : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12-15 ŁYDKI Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki nachwyt 3 x 12-15 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 x 12-15 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-15 [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:270 g -węglowodany:486 g -tłuszcz:144 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deca 250 mg Enan 500 mg (Dlugosc 4 mies) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu plus 2 razy aeroby 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

OK po kolei :) wzrost 175 cm waga wczorajsza 89.75 biceps 38 klatka 109 pas 96 udo 60

Powiem Ci tak ze od czasu kiedy zaczołem tyc i nie było widac efektów to przestałem cwiczyc bo zaczeła sie praca i wogole rozumiesz zycie ..plan juz nie mam a cwiczylem amatorsko biceps plecy klata triceps nogi barki

Czytałem o syntholu we Flexie.Było też pare zdjęć mięśni po takiej kuracji.Wyglądały conajmniej dziwnie.W internecie znalazłem informacje,że synthol zostaje w mięśniach po zastrzyku już na stałe.Czyli po zastrzyku będziesz miał np.biceps większy ale będzie to miękka kupa mięcha bez kształtów.

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co??

Wiek 18 Waga 81kg Wzrost 188 cm Biceps 38 Klata 111 pas 79 Udo 60 Klata 130 kg Przysiad 105 Martwy 150 Staż Ogólny 3 lata Od Lipca do 15 pazdziernika przerwa od 15 2 treingi lajtowo bo sily nie bylo ale teraz jest juz coraz lepiej to mozna ostro cwiczyc co?? Czy Oddychanie na treningu jest ważne ma wpływ na miesnie?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 77-79 - obecnie 84-87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 - obecnie 40 KLATA: 102 - obecnie 105 UDO: 57 - obecnie 59,5 TALIA: 83 - obecnie 87 ble ;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 2,2-2,3g/kmc obecnie 3g WĘGLOWODANY: 4-5g/kmc obecnie 6g TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc obecnie 1g 7.ILE I JAKIE [...]

[...] podciąganie, pompki... . Wszystko było. A może chcesz to udokumentowane ćwiczenie? Równie dobrze można prosić o źródło tego, że uginanie ramion na modlitewniku idzie na biceps. To o czym Ty piszesz to jest trening kulturystyczny, a nie na wytrzymałość. PS: Teraz pewnie od dzieciaków mnie zjedziesz, ale spoko :) Też bym się wkurzył gdyby [...]

Trenuję 3 razy w tygodniu: Pon: Klata + Triceps Śr: Plecy + Biceps Pt: Nogi + Barki Zapodaj link do mojego planu: http://www.sfd.pl/Trening_na_mase__ocena%2C_pomoc%2C_wkaz%C3%B3wki-t523126.html Musiałem zmienić trening nóg, bo jak na razie nie mam dostępu do osprzętu - remontują siłownie.

Taki sobie ułożyłem trening : Nogi Przysiady uginanie nóg w kolanie Klatka wyciskaniena na płaskiej/łamana (co drugi tydzień) rozpiętki Plecy Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem Martwy ciąg/wiosłowanie(co drugi tydzień) Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tłuowia unoszenie [...]

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA: bialko 3g, wegle 6g, tluszcze 0.8g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem, 2 clen + turinox 8.TRENING: silownia - pon, sr, pt, sob, aeroby (interwaly) wt, czw, sob + rozciaganie 9.CEL [...]

cos sięwybierze, jakiś marbo, kelton, k-sport z tego sprzetuu trzeba szukać, modlitewnik to nie jest jakas podstawa, na biceps jest wiele ćwiczen. Musisz sobie zadać pytania jakimi ciężarami będziesz operował i od tego zaczać wybór gryfi i średnicy otworu w talerzach,

wiecie co...każdy robi jak chce..ty odrazu cwiczyłeś nogi??też pewnie nie..kazdy na początku robi najbardziej klate i biceps hehe..kiedyś zaczne cwiczyć nogi..a a narazie przerzuciłęm sie na kreatynke..:) ..te forum nie jest do kłótni to i tak nikt nikomu nic zrobić nie moze ..to nie ma sensu sie kłłocic..tylko pogadać..pozdro VL