biceps 37

Klatke z plecami mozna łączyć(np w superseriach świetnie sie sprawdzają) biceps triceps tez w superseriach jest swietnym pomysłem . Seba11307 nie ma żelaznych zasad w treningu kulturysdtycznym -siłowym . Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i testuj na sobie . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-05-16 09:33:37

wiek 23 waga 98kl wzrost 193cm wymiary klata 117 biceps 43 przedramie 37 w pasie 88 Ćwicze juz 5 lat! i przez ten czas brałem tony wenglowodanów kupe białka kreatyny animale pump-3 test-2 m-stack-1 jedyne co brałem z koksów to metanabol 100tabletak 5 lat temu. stan zdrowiaja bd. wyciskanie ławka płaska 150kl martwy 200kl przysiad 160kl to są moje [...]

[...] cyklu mialem problemy ze "sprzetem" 14nie mam takich sklonnosci przynajmniej nie widze 15 klatka wycisk 112,5. na serie 85 staly. lub od 80 do 100 na progres biceps uginanie po 23kg na reke 50 na gryfie ale cwicze ciezarem okolo 35-40 barki 70 na serie-- teraz nie probowalem nogi okolo 170 na suwnicy bo nie cwicze przysiadow [...]

[...] płaska 4x8-6 wyciskanie skos 3x8 rozpiętki 2x8 buterfly 2x8 zadaniówka crossfitowa coś typu 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów w 10minut itp. ramiona: 3 ćwiczenia na biceps 3 na triceps po 8 powtórzeń brzuch 3 ćwiczenia barki/plecy: podciąganie 3x10 martwy 3x 8-6 wiosłowanie 3x8 kaptury 3x8 wyciskanie na barki 3x8-6 tył barku na linkach [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

Ułożyłem sobie taką rozpiskę : Poniedziałek: -Nogi: Spięcia na palcach (pozycja stojąca) 12-10-10-8 Spięcia na palcach (jedna noga) 12-10-10-8 Spięcia na palcach (pozycja siedząca) 12-10-10-8 Przysiady z hantlami 12-10-10-8 Przysiady ze sztangą na karku 12-10-10-8 Wykroki z hantlami 12-10-10-8 Wtorek: -Barki: Unoszenie [...]

waga 80 kg Wzrost 182 cm obwód pasa( talia ) 95 cm Obwód biceps 34.5 cm obwód klata 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - 128 kcal /23 B 14.00 h Obiad : 1. woreczek ryżu (100g) - 341 [...]

[...] Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów woda herbata bez cukru Tym sposobem spadła mi waga Od dwóch miesiecy jem kreatyne białko trec whey i omega 3 i witamine d+k Cwicze co drogi dzien Klata triceps nogi brzuch Nastepnie plecy barki biceps brzuch

1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-test enan, potem prop +tren po 100 mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiec tak, staz rok czasu. Nie opuszczalem treningow, zawsze sie przykladam. Wyciskanie na klate 110kg Przysiad 120kg (martwy ciag 150kg nigdy nie probowalem wiecej) mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 65 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 36/37 KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: tak na 100% od czerwca ubieglego roku 6.DIETA 5-6 posilkow dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki ok 7 lat temu i 5 strzalow tescia 8.TRENING: 3 razy w [...]

A moze napisałby ktos mi jak najlepiej spompowac na maksa klatke i biceps.. oraz chce cos zrobic z nogami bo mam udo 53cm a lydka 37:/ wstyd w lecie wyjsc w spodenkach a juz niedlugo sie zacznie, chcialbym cos z tym zrobic. z gory dzieki.

Z tym zwiekszaniem cięzaru raczej bym się nie spieszył. Może się okazac, że skutek będzie odwrotny do oczekiwanego. I tak bicepsy bedą przejmowały większośc pracy, a jeszcze się ponaciąga. Polecałbym kilka tygodni z mniejszym ciężarem, więszą liczbą potórzeń i pełną koncentracją dla przetarcia ścieżek połączeń nerwowych. Dobrym pomocnikiem może [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:63 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5+ 6. DIETA:na tą chwilę żadnej. -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok, enen, cypio 600mg week najwięcej. Ostatnie 8tyg 100mg week. 8. TRENING:Brak 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] podchwyt stojąc 12 10 8 Hantelka podpór o kolano 12 10 8 Młoty 12 10 8 albo daj 2 ćwiczenia po 4 serie i powinno być ok:) staraj się opuszczać jak najwolniej ręke i szybko podnosić wtedy dopiero poczujesz jak twój biceps pracuje. no i oczywiście rób bez rzadnego szarpania i bujania tułowiem Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-26 11:37:19

[...] Hubert dales by narazie odpowiadalo. A np nie lepsze by byl zeby co tydzien inne cwiczenia na wszystkie partie zamieniac? Ze np 1 tydzien SS drugi juz normlanie triceps i biceps Chce konkretnie wykorzystac moje suple a slyszalem ze takie ciagle zadziwianie miesnia daje dobre wyniki. Cwiczylem ciagle splitem teraz to chce sprawdzic co innego [...]

Podaje moje wymiary w nawiasie rok temu waga 90 (98) wzrost 185 cm Obwody: pas 95 cm (103) klatka luz 113 ( luz nie wiem wdech 114) noga 61 (60) biceps 40 (37)

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 66 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gówniaka meta, test 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

zmniejsz obciążenie i dbaj o technike Możesz ćwiczyć hantlami na biceps Zaczynaj serie od słabszej ręki i do niej dopasowywuj obciążenie w serii Duże ciężary przyczyniaja sie do dysproporcji gdyż głownie ciężar pod koniec przejmuje silniejsza ręka(te ostatnie powtórzenia) Cierpliwość i technika i bedzie lepiej Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

aha zapomniałem o moich wymiarach klatka 112 biceps 33na40 brzuszek 89cm udo 58 lydka 37