biceps triceps

Czyli tak, dziś robić nogi barki i brzuch, w srode, biceps triceps i przedramie a w piątek klate i plecy? Dobrze wiesz, ja napisałem. Ale ogólnie takie cwiczenia jak podałem na kazda partie mięsni beda dobre? tylko ze poprzestawiać partie mięsni?

[...] masz racje,te aeroby juz na mnie nie dzialaja,tak jak na poczatku,postaram sie zaczac robic HIIT`a,mam nadzieje,ze dam rade... a co sadzisz o obciazeniach,np na biceps,triceps,klatke? chyba powinnam zaczac stopniowo zwiekszac,prawda? klatka strasznie slabo mi idzie,wyciskanie 4*12 to tylko 4kg,troche lepiej na maszynie-10 kg. [...]

jeżeli zależy Ci na ruszeniu klaty i barów to może zaproponuje coś takiego piątek nogi, klata sobota biceps triceps przedramie niedziela plecy barki kaptóry Mi osobiście doradzał jeden znajomy kulturysta...( nie będe pisał kto, bo może doradził źle i ktoś z forumowiczów go wysmieje....ale myśle ze jak mówił to wiedziął co...) powiedziął bym łączył [...]

[...] 8 8 3a. podciąganie sztangi do mostka szeroko 3b. Szrugsy 12 12 12 4. Unoszenie bokiem 12 12 12 5a. Unoszenie tulowia na lawce 12 12 12 5b. Wznos nog lezac na lawce 20 20 20 biceps, triceps 1a. Wyciskanie wasko 8 8 8 8 1b. Unoszenie sztangi podchwytem 8 8 8 8 2a. Czacholamacze 3-4 x 10 2b. Mlotki siedzac na lawce skosnej 3-4 x 10 3a. Prostowanie [...]

25.04.08 Witam dzisaj zrobilem biceps triceps superserie powiem tak ze dzisaj pod tasma wuszkoczylo 42cm co mnie bardzo zaczkoczylo (2 cm do przodu) nogi 4 cm do przodu z 60 na 64 brzuch stoi w miejscu . od pon zaczynam redukowac. WUCHTA34 Dzieki zqa wsparcie od pon zrobie jak muwisz z tymi aerobami powoli do przodu. bede zdawal relacje na [...]

TRENING: BICEPS,TRICEPS trening w super seriach.. 1. 3S Uginanie ramion z hantlami 3S Wyciskanie hantla z za głowy 2. 3S Prostowanie linek 3S Uginanie na modlitewniku 3. 3S Wyciskanie sztangi wąsko 3S Uginanie hantli z supinacja Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-12-28 17:51:06

TRENING: BICEPS,TRICEPS TRENING W SUPER SERIACH 4S: UGINANIE HANTLA ZZA GLOWY 4S: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA LAMANA NA MODLITEWNIKU 3S: WYCISKANIE WĄSKO LEZAC 3S: UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3S: PROSTOWANIE JEDNORACZ HANTLA 3S: MODLITEWNIK 1S: FRANCUSKIE 30 POWT. 1S: UGINANIE OBURACZ 30POWT. PIEKNA JAZDA... z 2cm spuchlo na pompie :) mogloby tak [...]

TRENING: BICEPS, TRICEPS trening w super seriach 1. 3S Uginanie ramion z hantlami 3S Wyciskanie hantla z za głowy 2. 3S Prostowanie linek 3S Uginanie na modlitewniku 3. 3S Wyciskanie sztangi wąsko 3S Uginanie hantli z supinacja

TRENING: BICEPS, TRICEPS trening w super seriach 1. 3S Uginanie ramion z hantlami 3S Wyciskanie hantla z za głowy 2. 3S Pompki na poręczach 3S Uginanie na modlitewniku 3. 3S Wyciskanie sztangi wąsko 3S Uginanie hantli z supinacja

TRENING: BICEPS, TRICEPS trening w super seriach 1. 3S DIPY 3S Uginanie sztangi lamanej na modlitewniku 2. 3S Uginanie hantli 3S Prostowanie hantla w opadzie 3. 3S Sciaganie linek 3S Mloty hantlami

TRENING : BICEPS,TRICEPS TRENING CALY W SS: 1. 3S POMPKI NA PORECZACH 3S:UGIANIE SZTANGI LAMANEJ NA MODLITEWNIKU 2. 3S UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3S FRANCUSKIE WYCISKANIE 3. 3S UGINANIE CHWYT MLOTKOWY + DROPSET 3S SCIAGANIE LINEK + DROPSET

Witam bardzo dziękuję za zainteresowanie sie moją osobą, przejde moze od razu do odpowiedzi na pytania. - Trenuje już jakieś 1,5 roku z przerwami, bo wiadomo jak jest nie zawsze można, więć przyjmijmy że 1 rok. - Wznowiłem treningi zaprzestałem je po wakacjach, teraz już ćwiczę ok. 2 miesięcy. (ważne ćwicze w domowej siłowni znajduje sie tam [...]

Panowie czy taki plan treningowy jest poprawny politycznie? PN.klata barki Wt.nogi brzuch Sr- Cz.plecy przedramię Pt. Biceps triceps Sb- N-

A jak by to dało radę rozpisać żeby trenować biceps-triceps na jednej sesji i żeby plan był cztero dniowy?

Panowie czy taki plan treningowy jest poprawny politycznie? PN.klata barki Wt.nogi brzuch Sr- Cz.plecy przedramię Pt. Biceps triceps Sb- N- Mi się taki podział podoba. Klatka z barkami dość fajnie do zrobienia na jednym treningu.

Mam pytanko. Zrobiłem dzisiaj trening biceps-triceps na jednej sesji i po treningu łapa była bardzo spuchnięta. Minęło parę godzin od treningu i zmierzyłem łapę i spadł mi obwód. To normalne? Jak mięsień po treningu się zregeneruje wróci do normy? oczywiście łapy na pompie nie mierzyłem bo wiadomo że będzie większa. Chodzi mi o pomiary na sucho [...]

Witam. Od zawsze kolejnoscia cwiczenia partii w planie FBW zalezna byla u mnie od wielkosc cwiczonego miesnia. Dlatego szlo to nastepujaco: nogi - plecy - klata - barki - biceps - triceps i na koniec brzuch. Mam teraz jedna pytanie - czy majac jakies priorytety w planie, powinienem te partie, na ktorych mi obecnie zalezy najbardziej, przesunac na [...]

[...] i po każdym treningu dzień przerwy. Plan słaby, zaczyna się od największych partii czyli nogi powinny być jako pierwsze(przysiady, drugie ćwiczenie wywal) a kończy na małych(biceps triceps). Ja polecam Ci podzielić tak ćwiczenia bazowe: Zestaw A Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie + dodatki (np. podciąganie) Zestaw B Przysiad (lżej) Wyciskanie [...]

pon- sroda- piątek po jednym ćw. na kazda z grup; klatka, najszerszy dolne plecy barki biceps triceps nogi [czw. dwugł. łydki] brzuch zaczynasz od ciżearów z ktorymi z latwościa wykonasz około 15 powt. ale wykonujesz max. 8-10 zwiekszasz stopniowo o około 5%

chodzi ci o rozkład; jesli tak to myślę, ze taki bedzie dobry klatka/najszerszy/dół plecow barki/kaptury/ nogi biceps/triceps