biceps triceps

ćwiczę tak bez większej przerwy 2 miesiące wg mniej więcej takiego planu: klatka+brzuch biceps+triceps grzbiet(dolny i górny)+przedramiona+brzuch barki+nogi i to jest mój cały tydzień robię mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową od 8 do 12 serii średnio po 12 do 8 powtórzeń no i teraz chciałbym robić masę tylko narazie szukam [...]

Dzienki za komplement Anar ok wiec jak zaczynałem to robiłem takie oto ćwiczenia tylko prosze sien nei smiac bo poprostu nie bylo nikogo kto mi by mógł plan ułozyć ĆWICZYŁEM 6 RAZY W TYGODNIU TAK JAK TERAZ Klata Wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 6 powtórzeń Wyciskanie sztangi w głowa dół 3 serie po 6 powt Wyciskanie sztangi wasko [...]

To rozplanój tak Piątek Klatka-Przedramie-Nogi Sobota Barki-Grzbiet Niedziela Biceps-Triceps

Co myślicie o tym rozplanowaniu? Piątek Klatka-Przedramie-Nogi Sobota Barki-Grzbiet Niedziela Biceps-Triceps

Jakie ćwiczenie kryje się pod nazwą ,,biceps + triceps 3x8" ? Jak najbardziej możesz korzystać z ćwiczeniu typu plank :) .

czyli proponujesz nie katowac bica? kiedys w domu robilem biceps triceps w superseriach wyrobilem sobie troche sily na tym ale dalej jest pol smiesznie...a czemu modlitewnik wywalic? Nie idzie po tym masa?

Sorry za koljnego posta, nie widze opcji "edytuj" Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy i zza głowy klatka wyciskanie sztangi pod skosem i na prostej, rozpiętki biceps/triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY” WYCISKANIE [...]

[...] (dość istotny element w tej dyscyplinie) i plecy (ich gęstość). Dobudować trzeba u Ciebie barki, ale przy jednoczesnym ograniczeniu rozbudowy środkowej części ramienia (biceps, triceps), bo już są dość spore co się nie wpisuje w kanony bikini fitness. Masz ładną talię, szczupłe nogi. Wydaje mi się, że jak będziesz miała czyjąś opiekę nad [...]

koorva panowie za mlodych lat w kryminale wbilem jedna igla przez miesiac po 10ml dziennie sie ladowalo oliwke bambino zmieszana z olejem slonecznikowym.ladowalo sie po bicepsach,w klate wlalem w siebie prawie litr tego i zadnego bolu,ropni,lekki dyskomfort cos jak synthol ubogi,wiadomo swir malolat zadny obwodow,biceps,triceps,naramienne obwody [...]

[...] w 8 mies 25 kg to wg mnie w****u... wiesz uda i posladki nie sa tak widoczne chyba ze chodzisz w majtkach ja tez mam na tylku ale sie tym wogule nie przejmuje a wiesz klatka biceps triceps to juz sa widocze miejsca i troche gorzej wyglada... Zmieniony przez - HIROKEZ w dniu 2009-04-14 14:58:36 Zmieniony przez - HIROKEZ w dniu 2009-04-14 14:59:28

Czy lepiej np.pon biceps triceps wt plecy nogi śr pompki i podciagania na drążku czw bic tric i piątek plecy nogi week wolny.chodzi mi tylko o to czy taki trening przyniesie efekty.ten czy ten co podałem w temacie.dieta jest

Nie chodzi o łączenie partii tylko o ilość treningów. Biceps/triceps w środę i piątek to zdecydowanie za wiele.

[...] na dwa zestawy. 2 razy w tygodniu kazdy z nich. uda wprowadzasz za miesiac? dla mnie to priorytet! zaczynaj od najwiekszych partii miesiowych. uda, plecy, klata- przysiady, matrwy ciag, wyciskanie w lezeniu. biceps, triceps, brzuch - na koncu treningu. nadgarstki rowniez. wklej dokladna rozpiske cwiczen. unikaj cwiczen izolowanych. pozdrawiam

1. PAS - NIE!! - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pas_treningowy-_za_i_przeciw-t434592.html 2. Nogi - przysiady ze sztangą, nie na maszynie bo traci na wartości to ćwiczenie. 3. Biceps, triceps wywal - ćwiczysz same duże partie a małe rosną żeby dawać radę przy złożonych ćwiczeniach. Tak działa ten bodziec A teraz - wklej ankietę, a jak nie to chociaż [...]

Sa 4 dni, jest czas na regeneracje wiec nie bardzo rozumiem. Biceps triceps oczywiscie w superseriach, bardzo skuteczna metoda, szczegolnie na oporne lapy, nie rozumiem zdziwienia EDIT: moze tak byc Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-17 20:38:39

aaa czyli twoja propozycja to plecy + kaptury klatka off nogi + brzuch barki + biceps/triceps ( i tu walić super seryjki na bicka i tricka ) no no ciekawie brzmi i moze fajnie urozmaicić trening. Mozesz dodac cos wiecej o tym , jakie fajnie walnąć cwiczenia na oba te partie w superseriach jakby to mial wygladać ?

...uderzenie miał tak sline on ma 30 cm w bicepsie a ja 41 i dlaczego tak jest?Po pierwsze, na siłę uderzenia mają większy wpływ mięśnie nóg, tułowia (skręt) niż ramion (biceps, triceps). Po drugie, nie liczy się siła poszczególnych mięśni ale ich współpraca – koordynacja, nazwijmy to techniką. Po trzecie, w uderzeniach liczy się siła dynamiczna [...]

zalezy mi na opiniach ktory plan bylby lepszy. moze ktos ma pomysly jak to ulozyc zeby biceps triceps robiony byl 2x w tygodniu. mam 4 dni dostepne na silownie w ciagu tygodnia

Ułozylem sobie treningi bede cwiczyc od poniedzalku to piatku poniewaz jak np. w poniedzialek roie klate i plecy to we wtorek robie nogi same i w srode biceps triceps.

[...] 2x w tygodniu ? W sumie mozna zrobić klate 2x w tygodniu tylko podzieliłbym też grzbiet na grubość/szerokość. Np. klata + grzbiet off klata + grzbiet off ciezko reszta ciala i tutaj dałbym nogi lekko reszta ciala tutaj jakiś biceps,triceps i barki off Ogólnie to proponowałbym ci przenieść temat do działu dla zaawansowanych z takim stazem.