SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps klatka przedramie

Czy chodziło Ci o: "biceps klatka przedramię"?

  • trening + dieta moze tak byc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie - 5s 3. Rozpietki na skosie - 4s - Triceps 1. Wyciskanie francuskie lezac 4s 2. Sciaganie wyciagu nachwytem 4 3. Sciaganie wyciagu podchwytem 3s Sroda: Plecy+biceps - Plecy 1.Podciaganie do klatki nachwytem 4s 2.Wioslowanie hantla 5s 3.Przyciaganie do brzucha wyciagu dolnego 5s 4. Wyprosty tulowia 3s - biceps1. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-11-19 19:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa budowa ciała problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzym problemem. Mianowicie Od 3 miesiecy chodze na silownie i cwicze bardziej na mase. Najlepiej podam swoje wymiary a pozniej przejde do sedna wzrost 190 cm waga 85 kg biceps 35.5 cm przedramie 29 cm klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm biodra 99 cm uda 59 cm lydka 38 cm Jak widac jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-01-14 12:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. prosze was o sprawdzenie mojego treningu na mase... z góry dzieki :) Plan: Wtorek Klatka+biceps+brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos dolny 12/10/8/6 Rozpiętki na bramie 3x12 Brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x15 SKRĘTY TUŁOWIA:3x15 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-10-19 15:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciagu oburacz 3s pompki w podporze 3s czw - plecy wiosłowanie nachwytem 4s martwy 3s podciaganie podchwytem 3s podciaganie konca sztangi 3s brzuch piatek - barki, biceps wyciskanie hantelek 4s podciaganie sztangi 4s unosznie w bok 3s unoszenie sztangi 3s unoszenie hantelek mlotek 3s unoszenie w podporze o kolano 2s przedramie Układał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2011-07-13 11:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe 3 dniowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biore, jedynie wegle po treningu Dieta-nie bardzo, nie mam warunkow, ale staram sie mniej wiecej utrzymywac do postawowych reguł Poprzedni plan-masa 4 miesiace Sroda: Nogi+biceps Nogi: Wypychanie nog na maszynie 5x(8,6,4,2,2-1)progresja Przysiady na hack maszynie 5x(8,6,4,2,2-1)progresja Uginanie nóg w lezeniu 3x(8,6,4) progresja Łydki-wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-01-19 15:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejo.Chcialbym przedstawic trening split ktory wlasnie sobie ulozylem.Trening jest 3x w tyg.Moj pierwszy taki trening.Wczesniej robilem FBW Cel: masa trening na 8 tygodni aktualna waga 81/177cm chcialbym do 90kg podbic ale zobaczymy czy bedzie szlo w brzuch czy nie (aktualnie mam 90 w pasie wiec sporo jak sie ociepli to bede redukowac I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-12-24 13:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym treningiem???????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie go prozsze i zmodyfikujcie jesli trzeba... na tyn planie jest biceps 2x w tygodniu, co o tym myslicie????????? Prosze o pomoc. Z gory THNX!!!! Pon- Klatka, biceps, przedramie brzuch: - wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-10-8 progresja - wyciskanie na skośnej (do gory) 12-10-10-8 prog. - rozpietki ze sztangielkami 3x10 st. ciezar - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2003-06-19 23:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa 8 tygodniowy + poruszamy klate i nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze niecaly rok. 68-70kg 180cm. Czesc zaczerpnieta z postow specjalistow. Poniedziałek klatka + biceps 1.Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do siebie) 4x 12,10,8,8 - stykamy sztangielki ze sobą i napinamy maksymalnie. 2.Wyciskanie sztangielek skos 4x 12,10,8,8 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2006-09-05 19:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, korekty ;) help me.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zapraszam do krytyki mojego nowego planu. Trening 4 razy tygodniowo, pn,wt,sr,pt. Coś nie tak ? Coś zmienić ? PS. Właśnie założyłem tutaj konto ;) staż 1,5 roku. Klatka + Triceps : 1. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 4x 12-6 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej 3x 12-8 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x 10 4. Skos dolny 3x 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-10-25 15:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze split czy fbw??

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o pomoc co będzie dla mnie lepsze FBW 3X TYDZIEN Poniedziałek (A) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: - rowerek - stepter Środa(B) Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-03-26 21:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka + triceps + przedramię Plecy + biceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur (możliwa zamiana bicepsa z tricepsem) Poniedziałek Klata Triceps przedramie Brzuch co dwa dni -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 -PROSTOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-07-27 14:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Suple + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-02-26 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polowy grudnia zaczne spowrotem : Wtorek Klatka + Biceps Wyciskanie płasko 5serii po 6 powtorzen Wyciskanie skos w gore 5 serii po 6 powt. Co 2 trning klatki rozpietki Na biceps : Uginanie ramion w staniu z hantelkami 5 serii po 8 powt. Siodemki lub jak inni wolą arnoldki ile serii dam rady Czwartek : Barki + Triceps + przedramie (chwilowo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2008-11-05 19:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek planu treningowego po rocznej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zalany ani wyrzeźbiony, a zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej, a przede wszystkim poprawić klatkę piersiową (rozbudować ja i żeby w miarę płaska), do tego powiększyć biceps do m.in 42. Wszystko to chciałbym osiągnąć do końca kwietnia. M.in widziałbym to tak: PONIEDZIAŁEK: KLATKA+TRICEPS, ŚRODA: BICEPS+BARKI SOBOTA: PLECY+PRZEDRAMIĘ. Nogi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2011-10-16 21:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowy chuderlak - jak zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 Waga 54 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia z masą będzie ciężko. zostanę przy rzeźbie i chciałbym pomęczyć kondycję troszkę. Staż >0 Aktywność fizyczna dwa razy w tygodniu pobiegam sobie na wuefie, poza tym siedzę bezczynnie w domu. ~ BICEPS ~ 27 ~ PRZEDRAMIĘ ~ 27 ~ NADGARSTEK ~ 17 ~ KLATKA ~ 87 ~ TALIA ~ 80 ~ UDO ~ 48 ~ ŁYDA ~ 32 Słowem wstępu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2014-01-19 19:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo jestem za słaby by się podciągnąć więcej niż 3 razy): 3 razy normalne podciągnięcie, dalej wskakuje na drążek i się opuszczam ~7 razy. Tak robię 4 serię Dalej coś na biceps, najczęściej hantle z supinacją coś na triceps, wyciskanie wąsko no i brzuch: 25 spięć tułowia w leżeniu z ciężarem 10kg Po tym wchodzę na 15 minut na stepper\-) [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6815 Data: 2011-12-18 10:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180 cm wzrostu 88kg wagi - 103 w pasie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie pytania. Otóż mam 180cm wzrostu 88kg wagi i aż 103 w pasie !! 88kg to nawet dużo ale powiem Wam , że na całym ciele nie mam sadła tylko wyglądam dość umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , przedramię twarde - zero fald tłuszczowych. Przed przytyciem wyglądałem jak z obozu i byłem bardzo bardzo chudy. Teraz kiedy przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9591 Data: 2010-11-20 22:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, szperałem sporo po forum/książkach i daje moje dzieło do oceny. Wiek 16 Waga 58 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia Masa Staż trochę w domu, kiedyś siłownia Aktywność fizyczna wymieniony niżej trening + WF/Basen A więc przejdźmy do rzeczy, Poniedziałek: Piorytet: Klata, triceps Rozgrzewka: Rowerek (s- sprint / w- wolne tempo) - 45w / 15s / 40w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-02-19 21:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak moj problem polega na tym ze nie wiem ile seri i powtorzen zabardzo robic. Do tej pory cwiczylem splitami, ale teraz chce cwiczyc planem typowym na mase troche o tym poczytalem i sklecilem cos wlasnego. Prosze kogos madrego o pomoc napisanie mi ile powiniem robic serii i powtorzen(mam z tym roche klopot bo rozne zrodla roznie podaja), [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-02-14 23:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek prawie 20 lat waga 77 kg wzrost 184 cm biceps 35 cm przedramie 30 cm trening 4 dni w tyg. + rowerek 1 dzień {trening około 2h, trenuje 3 miesiace} DZIEŃ 1 Poniedziałek… Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3. Wyciskanie na maszynie siedząc Barki: 4. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-02-29 16:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)