bica trica

Ja ćwicze 4x w tygodniu nogi i mc a bica i trica nie ruszam a jednak rosną :) ćwiczenia złożone to podstawa na mase.

nie za wczesnie, mozesz juz probowac. A superserie nie tylko robi sie na bica i trica. Mozna tez robic na czteroglowy i dwuglowy uda. Mozna tez w superserie polaczyc klate i najszerszy. Pozdro

Zalezy co chcesz cwiczyc... Jak klate to prosty jak trica czy bica to lamany (choc prosty tez moze byc). Zalezy tez o jaki lamany Ci chodzi, czy mocno czy normalnie. Najlepiej to kup obydwa

[...] tric itp. Następnie przechodzę do kolejnego obwodu, i klatkę robie znów jako 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie 2 raz klatę czuje trica, bica itp, z poprzednich ćwiczeń. Polecił mi trening całościowy, bądź też 2 partię na dzień (spit czy jak to się nazywa. tylko że ten trening całośćiowy to trochę dużo zabawy, [...]

dzięki za odpowiedzi a pod względem wszechstronności? do terningu bica i trica to który lepszy? zaznaczam że trening w domu - mdlitewnik odpada..

Dokladnie- najpierw zameczysz trica bo nie zdazy sie zregenerowac bo poniedzialkowym treningu klatki i barkow w ktorym jest mocno angazowany,poźniej w srode robisz biceps a w piatek plecy i wlasnie podczas treningu plecow angazuejsz bica.Pozatym trening nóg i pleców na jadnym treningu to total pomylka-kontuzja prawie pewna pozdro

Watpie zebys zrobil mase na atlasie, aczkolwiek barki i nogi,trica i moe bica:):P mozna tu wyrobic nawet,ja bym dokupil laweczke sztange no i jakies obciazonko rzecz jasna:)ale to tylko moje zdanie:P pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-12 21:44:56

Tez cwicze bica i trica w jeden dzien i zero rozstepow ale za to na plecach jakie mam szkoda gadac

ja robię na przemian serie na biceps i później serie na triceps. A kiedyś robiłem najpierw 3ćwiczenia po 3-4serie na bica, a później 4ćwiczenia na trica po 3serie. Powiem szczerze że nie widze różnicy w treningu, a robiąc na przemian wyrabiam się w krótszym czasie i też pompa lekko na +. Więc poćwicz na przemian przez miesiąc jak nie będzie Ci [...]

[...] : Standardowo platki 100g i 3 jaja pozniej wszedl kurak w sumie bylo 500g rozlozone na 6 posilkow i z 400g ryzu. Klatka fajnie spompowana, lekkie zakwasy. Dziś trening bica i trica, niewiem czy wrzucę go dziś, ponieważ późno wrócę. Obczaiłem fajne tortille, dziś je wsuwam, jutro dam fotki, pozdro. Zmieniony przez - joz w dniu 2012-07-28 [...]

a konkretniej? Trzy dni temu miałem trening trica. Dwa dni temu miałem trening bica. Przed obydwoma treningami w bicepsie miałem 34 cm. Dzisiaj o godz 12.00 zmierzyłem bicepsa i było 35,5. Zastanawiam się czy to może być jeszcze napompowana krew czy może jakaś opuchlizna. Dodam że ani biceps ani triceps prawie wogóle mnie nie bolą. Niemam też na [...]

[...] to małe partie i często początkujący wykonują zbyt dużo serii,a przeciez na takie małe partie nie jest wymagane zeby od początku przygody z siłką tak kartowac trica i bica.Ze zmnienianiem planu to racja co jakis czas nalezy zmienic plan treningowy,aby miesnie nie przyzwyczajały sie do tych samych cwicze,obciążen etc. Zmieniony przez - [...]

Klata tric ( może też być bic zamiast trica) Bary Nogi Plecy Bic ( lub tric jeśli bica wybierzesz z klatą) Ja bym takie połączenie zastosował Jeśli masz taki mały staż to ćwicz narazie 3 dniowym Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-31 09:45:48

po treningu bica albo trica mam strasznie sztywne łapy nie można ich ani do końca zgiąc ani wyprostować przez jakiś czas i w związku z tym zastanawiam sie czy nie zacząc sie rozciagać, a w łapce nie mam za duzo. z klata jest to samo, tez nie jest taka elastyczna. to warto sie rozciągać czy nie?

Po co skoro już masz trica przy klacie i bica przy barkach? Trenowanie pleców dzień po nogach to bardzo kiepski pomysł. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-14 14:57:30

standardowy podział z kolorowych pism za duzo dni wychodzi na trening w dobrym podziale a w małym chodzi o rotecje krwi i miesnie współgrające... czyli nogi barki i zauwaz ze tak naprwde z plecami ćwiczysz bica z klata trica a barki to juz prowie co trening... na początek podzial push pull leg i masz wszystko rozsadnie w trzech dniach..

wiem panowie ze porazka ale juz zaczal cwiczyc dobrze powiedizalem mu co i jak i mysle ze do wakacji sie wyrobi ,zawsze katował tylko klate,bica i trica wogole kapturow nie cwiczył a drazek i wyciag to nie uzywał

a zapomniałem napisac w piatek ma 3 cwicz na bica czyli 10seri a na trica 2 cwiczenia 7 seri

no prucz trica i bica;)

[...] z glowa A co do cwiczen na twoim sprzecie to na klate tradycyjnie wyciskanie na plaskiej i skosnej (glowa do gory,a jesli mozesz to i glowa do dolu), unoszenia ramion na bica stojac, na trica to wyciskanie francuskie oburacz siedzac,lezac i siedzac itd. Dolacz rowniez do cwiczen takie cwiczenia jak podciaganie na drazku, pompki na laweczkach [...]