biało

Trening nr 87 - 30.04.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s57.html#post4 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 40x5 55x5 70x5 82,5x5 92,5x5 (przed przerwą 100x5) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 FILM 5x +15 FILM (przed przerwą +17,5kg x3) Przysiady z PODWÓJNYM [...]

na razie 8 tyg. potem się zapewne przedłuży. Biało styknie na dłuższy czas

Fajnie fajnie, tylko w oczy razi ta flaga... zastąp ją biało-czarwoną i bedzie git Zmieniony przez - priMo0704 w dniu 2010-05-04 09:44:42

[...] jak w rozpisce. Otworzyłem kokosowe SP80. Całkiem niezłe nie powiem. Do egzotycznych smaków sceptyczny raczej jestem, ale tutaj się nawet zaskoczyłem. Robi jakaś firma biało o smaku kokosowym oprócz Olimpa? Na dziś to wszystko. Na koniec wstawiam demota, który mnie dziś rozwalił ze śmiechu hehe... Adzik dzięki odbijam Zmieniony przez - [...]

Fajnie , fajnie mnie się podoba Biało-czarne filmiki mają w sobie urok

potreningowo .... To mitro + burn tak mi pojechaly po glowie ze szok w negatywnym sensie . Glowa mnie bolala caly czas , mysle ze cisnienie mega + chociarz ziewalem jak slon , bialo przed oczami i wogole zmulony jak mi przyszlo robic brzuch a pozniej cardio myslalem ze nie dam rady ale na poczatku cardio sie odmulilme i poszlo 30 min rowerka i 15 [...]

2 tabsy po 10mg dziennie (czyli 20mg) do tego oslonke essential forte zacznij lykac według recepty przez 2 dni przed rozpoczęciem cyklu pozniej bierz tak przez 3 dni jeszcze a takto 3 tabsy dziennie kup cynk i witaminy z olimpu to cynk 2 razy witaminy raz. Bialo bilans dodatni najlepiej z jedzienia. Ja tak robie AAAA TABSY BIERZ PO ZJEDZENIU [...]

[...] przed roźcięczeniem I na tym dziś kończę. @adzik123 – 99% ćwiczących użytkowników tego forum wali przed snem standardowo serek albo jaja – generalnie biało długowchłanialne. Ja jak wiesz czytając mojego bloga, na ostatni posiłek zajadam tylko węgle o niskim IG i tu jest Coleman pogrzebany , bo pewnym rozwiązaniem jest, [...]

[...] (byłem gdzieś 14) po drugim (8 miejsce) po trzecim (2 miejsce), potem traciłem około 15-20 metrów. Na powyższej fotce JA w czarnym stroju na drugiej pozycji, prowadzi ten biało-czerwony :) Potem pokazałem już to co trenowałem przez cały czas- szybkość, ruszyłem ostro i chwila potem byłem 30m przed nim. Obejrzałem się, zobaczyłem że jest daleko [...]

A nie lepiej jakieś biało + Większa ilość węglowodanów z diety, lub nawet wymieszać Białko z Gainerem albo po prostu zakupić sobie BULKA.

[...] biegam z kumplem przeważnie i po innych okolicach, jak narazie nikt nie kozaczył i nic mnie nie zjadło, nawet Buki nie widziałem, ani Czupakabry, albo dziewczynek ubranych na biało Ale jakby kiedyś nie pojawiła się wypiska to znaczy, że jednak się myliłem co do bezpieczeństwa tej pory -- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-02 00:01:07

biało razem z carbo wypij od razu po aerobach. a reszte tak jak piszesz.

[...] mistrzostwa świata w Japonii. Wiele zawodniczek z różnych powodów nie będzie mogło zagrać na MŚ. W tej sytuacji znakomitą wiadomością jest fakt, że gotowość do gry w biało-czerwonych barwach zgłasza Katarzyna Skowrońska-Dolata. - Chcę w tym roku wrócić do reprezentacji - mówi Skowrońska-Dolata w rozmowie z serwisem reprezentacja.net. To [...]

Szkoda, że Glinka się na powrót nie zdecydowała Dobrze będzie Kasię w biało-czerwonych barwach znów zobaczyć Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-06-06 22:34:49

biało i wegle to umownie 4 kcal, tłuszcz - 9kcal. Dodasz wszystko wyjdzie CI ile zjadasz kcal dziennie. Musisz miec nadwyzke w stosunku do zapotrzebowania

posilek1 (3.30)- platki owsiane 100g, gainer 30g, orzechy wloskie 10g brak bialka wywal gainera dorzuc bialo w prochu czy jajka Pomiedzy pracami (7.30) jem 1 jajko + max 40g gainera i 30g platkow owsianych. dalbym tu np.owies+wpc+oliwa posilek 2 (11.00)-pomidory lub brokuly 150-200g, 70g sera bialego + 100g makreli z puszki w wodzie, 2 kanapki [...]

Jabi musze to powiedziec masz troche ***owa diete brak warzyw i caly czas to bialo w prochu i nawet bialy chleb,chodzisz glodny bo massz malo tluszczy wrzuc 2g wegla reszta fat powodzenia w tych ciezkich chwilach

Druga sprawa, ze mała ilosc nasyconych w potreningowym moze być nawet wskazana (tako rzecze Emil z bf). Od razu po trenie nie moze byc fatu tylko, a tak to biało+aminy+wegle, a potem juz posilek.

slodkie bialo, ale to juz pisalem pewno coli nie lubie btw czemu ten dziennik nie jest w dziennikach a dalej tu?

15-20 wchodzi regularnie Adzior i Wuchciak to pewno >30 w sumie najtańsze biało, to czego nie jeść