Jako ze w oddzielnym temacie nikt niechce napsiac co by poprawil a dopiero teraz znalazlem ten temat wkleje poprawiona troche diete: Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych [...]
Kwestia gustu i pieniędzy oraz jakości. Odżywki Treca jak dla mnie są wątpliwe ponieważ miałem biało 80 od nich i smakowała jak gainer. Na każdego działa co innego. Na początek Trec może być.
[...] uników i bloków, że nie dałby się zwyczajnie trafić. Choćby tylko asekurując się kopnięciami, a jego nogi były niezwykle szybkie (polecam filmy na You Tube, zwłaszcza biało-czarny z pierwszego castingu). Zresztą utrzymuję, że Lee nawet nie pozwoliłby , aby walka sprowadziła się do - ryzykownego bądz, co bądz, kontaktu unik-blok-próba ciosu [...]
Dlatego piję WHEY'aPodeślij proszę linka z testem, tam mnie jeszcze nie było. A co sądzicie o warzywach na noc?One też mają węgle, niestety marchewka świeża ma ich trochę.. Teraz dłużej siedzę nockami i samo biało, to trochę mało czasem O i nawet Solenizanty u mnie "som" Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-24 09:35:42
[...] 74 wzrost 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec ułozyłem taka dietke > prosze o ocene i ewentualnie poprawke (jakby co daje link [...]
W zasadzie to chyba tak (uważam ze coś takiego jak patriotyzm lokalny ma rację bytu). W uniwersyteckim zespole kosza w którym grałem wszyscy byli z ŁKS-u tylko ja miałem czerwono-biało-czerwoną frotkę. Niemniej jednak zawsze szanowałem oba kluby. Obecnie bliżej mi do ŁKS-u ...
Obciac po 100 kcal z zalozenia (2200 kcal: B: 150, T: 75, W: 230), czy z tego co realnie wychodzi (razem 2100kcal, ok 200W)? Bialko tez? Wydaje mi sie, ze jego nie mam za duzo. Ale jak tak mowisz - to zrobie edit: bialo licze lacznie z roslinnym, w wegle lacznie z warzywami edit2: Obli: tak sie zastanawiam, czy to dobry moment na ocinanie kcal, [...]
nie wkrecaj sobie jazd napewno produkt jest ok z reszta mozna sie prosto przekonac idz na trening na sucho bez niczego, a przed nastepnym zapodaj z 5-6 nitrixow i porownaj pompe. powinny to byc lekko brudzace na bialo kwasne tabletki
to jest raczej białó zółte i wystepuje wokół kolczyka, nie boli ani nie ma puchlizny, w poniedziałek tam pojade mam nadzieje ze do tego czasu nic mi nie bedzie,aha a to ,,pekniecie'' w nocy mi sie ,,skleja'' ale jak w dzien zahacze albo kichne czy cos to znowu sie ,,otwiera''
[...] Ale z muzyką jest o wiele lepiej. Wsłuch**esz sie i nie myślisz o zmęczeniu ... tylko biegniesz i biegniesz Właśnie mi się przypomniało, jak biegałam zimą: rano, wszedzie biało dookoła, lekko pruszył śnieg ... mmmmmm Super,dobrze,że z nogą jest ok - też ciesze! I teraz rozgrzewke robie cały czas. I biegam narazie w starych butach. PS. Tak [...]