masz rację z tą tabatą na winku a robiłeś siady normalnie? czy lajtowo jakoś? ja to bardziej na większą ilość powt. idę a biało biorę takie bo mam taniutko (ost.puchę wziąłem), a w porcji chyba 22-24g białka i mi styka tyle btw: mam jeszcze z 600-700g izolatu cfm vitala. kosiak - wchodź na winko, co się będziesz cackał z suplami Siodema - dzięki [...]
ultimata pare kg zjadlem a w drodze nastepne prawie wszystko czeko z mlekiem i oliwa wy***ane plus taki ze sie nie przejada do malo intensywne to bialo
siemka zaraz spadam na miasto , na uczelnię jadę odebrać dyplom mgr bo leży już ze 3tyg. małe zakupy zrobię biało, prozdrowotne przyszły poczekam jeszcze na coś i jazda z cyklem! jutro trening już zrobię w tym m.in wiosłowanie sztangą 50kg a'la Knife a dzisiaj regeneracja jeszcze! maila Wasze odczytam jak wrócę, chyba, że raz dwa dam radę. [...]
[...] orzechowe 2.jajecznica+warzywo 3.mięcho+ryż/makaron+olej lniany+warzywo 4.vitargo+gluta 5.mięcho+ryż/makaron+olej lniany 6.jajecznica/śledź+mało orzechowe+ ew.warzywo +ew. biało z owocami między jakimiś posiłkami. 10g gluty po treningu, 5g przed snem mięcha zawsze 150-200g ryż/makaron/owsianka po ok.100g bicu - już Zmieniony przez - King_Odin [...]
bylem jednym z wielu tysiecy szczesciarzy ktorzy mogli byc na Croke Park i dopingowac bialo-czerwonych atmosfera - za***ista , irlandczycy chodzili z glowami w dol !, juz nie robili takiego bydla jak przed meczem, a ci ktorzy byli na meczu zazdroscili nam atmosfery po polskiej stronie, jak powiedzieli juz dawno na Croke Park nie bylo takiego [...]
Normalnie masakrator jesteś ! WL 115 x 6 chciałbym tyle po tym moim cyklu progresu zaliczyć . PP też w h*** No a fota bardzo estetycznie ten przód szkoda że biało-czare. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-06 18:50:51
mi wlasciwie średnio ale przy okazji zawsze jakies aero ekstra szczególnie że afterburningu ostatnio nie chcialo sie robić to od razu widac faldy jak sie siedzi, wstyd! Odyniec przszło czy zszedłeś w międzyczasie? jakiegoś batona czy biało bym opierdzielił hrhr matrixa pol na pol z ultimatem na mleku
właśnie dawid - trzba było wziąć treca utlimate protein, zobacz sobiejakie dobre ceny masz. Poza tym po co oddzielnie zamawiasz ampa i biało? koszty wysyłki podwójne. Jakbyś z Czarnym zagadał to pewnie miałbyś to wszystko nawet taniej niż na allegro bicu - ale powaga. Barki odznaczaja się (nie zlewają) się z łapami, jest ok
tez nie wiem nawet wodka ma 70% max a ze ponad zapotrzebowanie ja bym sie tam tak nie opieral calkowicie na tym, bo pewnie z owsianych bialo tez wliczy vitalmax ma genialne oznaczenia bialek: taka srebrne szaszetka tylko z datą, bez nadruku i wez czlowieku rozkminiaj pozniej co to i jaki smak Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-08-17 10:40:51
W tym dniu akurat rzeczywiście warzyw nie było zbyt dużo. Postaram się żeby było ich więcej. W takim razie zmniejszyć do 1700 kcal? Będę sumiennie liczyć wszystkie kalorie. Rozkład makro biało 80 g, tłuszcze 60 g, reszta węgli? Zmieniony przez - Thenika w dniu 2019-11-07 09:18:35