białko z tesco

REDUKCJA Dzień masakryczny... Spałem tylko 3h bo zamieniłem się zmianą w robocie + wczoraj w nocy poszedłem do tesco i wpadłem w wielką kolejkę, ale trudno. Trening zrobiony, ze znajomymi się spotkałem na dłużej po raz pierwszy od roku. Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem. Dieta wg. planu. Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo [...]

Po przebudzieniu : Syntrax MATRIX 5.0 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Wartosci w sumie : białko:33 tłuszcze:3 węgle:13 kcal:206 Dodaj platki owsiane i orzechy/pestki śniadanie : dziki czerwony łosoś 100g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g sos mexykanski 125g Wartosci w sumie : białko:24 tłuszcze:11 węgle:32 kcal:314 Burzuj - losos [...]

Witam. Proszę o poprawę mojej diety. Jestem raczej endomorfikiem (dlatego zrezygnowałem z gainera) z lekką domieszką mezomorfika. Białko: 2,5 g/kg, czyli 182,5 gram Tłuszcze: 1,3 g/kg, czyli 95 gram Węglowodany: 4,2 g/kg, czyli 307 gram Kaloryczność: 2810 kcal I posiłek: Płatki owsiane - 100 g; 80 groszy Banan - 50 g; 50 groszy Rodzynki - 50 g; 50 [...]

Środa i dzień dzisiejszy (czyt. czwartek) - bez diety. Miałem iść do klubu (połowinki organizowane przez uczelnię) z utrzymaną dietą i napić się tylko trochę i w dodatku samej wódki. No, ale jak już wbiłem na parkiet itp. to pofrunąłem i ten tego - fit lifestyle został na moment odłożony \-) Planowałem ponownie po klubie wbić na 1200 kalorii, [...]

[...] narzuciłem sobie dietę, to poprostu powiedziałem "mamo, jedziemy do tesco" i się nakupiło twarogu, orzechów itd.. . Co do drążka, to też powiedziałem mamie, że kupujemy, ona zrobi przelew, a ja jej kase oddam. Jak kupowałem carbo i białko to na początku stwarzała, ale powiedziałem "moja kasa, zrobie z nią co chce" i było git

[...] Do wyboru ma dwa: tłuszcz zapasowy i mięśnie. Jeżeli dostarczymy ze śniadaniem cukry proste, to wyrzut insuliny zabezpieczy tłuszcz zapasowy przed spalaniem. Jeżeli zjesz białkowe śniadanie, to raz, że będziesz dłużej najedzony, a dwa: nocny proces spalania zapasów tłuszczu nie musi się zatrzymać, bo tłuszcz jest lepszym paliwem niż białko. [...]

[...] na tą chwilę nie jestem w stanie przeskoczyć. Nie chcę jeść tylko białka w proszku, ale może przy kurczaku co drugi dzień i jajkach codziennie, dałabym radę jakoś uzupełnić białko w diecie. To co widzicie to już zmodyfikowana dieta - potrafiłam nie jeść tygodniami ani mięsa ani jajek i jedyne białko czerpać z mleka i jogurtu naturalnego. W [...]

Uprzedziles mnie, wlasnie wrocilem z ponad kilogramem;-). Z tym ze nie wiem czemu te filety sa ciemne a nie jasne jak zawsze w wiekszosci sklepow. Moza rozmrazane? Promocja do srody. Jaja w kauflandzie (ta sama frima co w tesco, mizga czy jakos tak) 30 szt M 12,99. W tesco tyle samo- 20szt M 8,58 (ogolnie po 43 grosze,dobra cena na dzisiejsze [...]

[...] tego na stanie i jutro z hurtowni im przywiozą - ogólnie mi powiedziała że wyniki dobre tylko wątrobę trzeba delikatnie wspomóc i zapytała mnie czy jakieś odżywki biorą typu białko - oczywiście odpowiedziałem Nie bo od początku listopada gdy dopiąłem dietę to prochu nie jem bo i tak nadmiar mi z mięsa wychodzi. 1. Ściąganie drążka w szerokim [...]

[...] od producenta, tak? Filet z piersi z indyka w Tesco ma podane takie same wartości odżywcze jak dla sznycli (co w sumie jest logiczne, bo sznycle to po prostu ładnie pokrojona pierś:P), zaś na fitwit albo ilewazy białko dla piersi podają 19.2 (3g/100g mniej niż w Tesco) i również miej tłuszczy, tylko 0.7g/100g. Skąd takie rozbieżności? pozdro

[...] odrzutu, tylko prawdziwe, jędrne duże maliny. Nie wiem jak oni je mrożą, że trzymają kształt. W każdym razie rozmrażam wieczorem 200 g i na drugi dzień rozrabiam czekoladowe białko na dość gęsto, zalewam maliny, dosypuję 10-20g migdałów w płatkach, bełtam albo i nie i pakuję w torbę. Przy okazji polecam kubek curver (kupiłam wieki temu w Tesco). [...]

  2016-04-17 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 168        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             18,6            Zapotrzebowanie             3 538           Dieta             3 404           Bilans             -134         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]

[...] Fruit muesli Tesco 50g 3,55/1,7/33,35 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g 3,3/3,2/4,8 RAZEM kcal: 373,5 10,975/8,2/63,752 mało ww jak na posiłek przdtreningowy,białko też słabej jakosci TrEnInG OKOŁO TRENINGOWY: Chleb zwykły 50g 2,7/0,65/28,5 Twaróg póltłusty Piątnica 100g 15,5/4/3,8 Fruit muesli Tesco 50g 3,55/1,7/33,35 RAZEM [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 9.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

  2014-02-09 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 42       po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska [...]

[...] od początku: 0.4 kg - średni spadek na 1 dzień: 0.4 kg - zjedzone tego dnia: 2352.5 kcal - zjedzone średnio od początku: 2198.5 kcal - makroskładniki średnio od początku: białko 198.6g, węglowodany 85.4g, tłuszcze 118.45g Jadymy dalej ;) /SFD/Images/2016/5/29/c7c422edfe6942e0abe2c30602bbb9c4.jpg [...]

[...] + lody, czekolada weszła jak masło, ale na lody jakoś straciłem apetyt i może zjadłem z pół opakowania :-) wczoraj DNT, cały spędzony na targach FIWE, zapotrzebowanie na białko na pewno przekroczyłem 2x, bo sporo rzeczy próbowałem, ale węgli nie tykałem, prócz 2 batonów, które miały niecałe 10g ww w jednym :-) co do samych targów - od groma [...]

6:30 - Posiłek nr 1 - 814kcal 814kcal, 41g białko, 26g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Maślanka naturalna 1,5% MILKO - 400g - 180kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 16g węglowodany - do wywalenia Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g [...]

20.11. Była regeneracja Miska: 1.ryż brązowy, marchewka, białko, kakao, cynamon 2.pasztet strączkowo- marchwiowy, kapusta pekińska,pomidor (przy okazji polecam promocję na pomidory w Tesco. Śliczne pomidory 3zł/kg ,oliwa a potem: -zupa krem (bez śmietany ) -3 jajka, -różne sałatki (jedna z oliwą, 2 z jogurtem -porcja tortu -woda mineralna, [...]