białko rano na czczo

[...] nietreningowe 5g rano na czczo wystarczy carbo w ilości 40-50 g do porcji kreatyny po treningu albo również w ciągu dnia, jeśli wymagają tego braki w diecie w ilości 0,6 g na każdy kilogram masy ciała białko w zależności od braków w diecie , ale możesz sobie wypić porcję przed i po treningu (po 15 g np.) pozdrawiam i życzę powodzenia na cyklu!

jabłko to jabłko ;] moze byc kreatyne 5g bierzesz, wiec 5g rano na czczo 5g po treningu 5g na czczo bez treningu ;) shotgun przed treningiem starczy ci to bialko, zainwestuj w twarog, tunczyka i takie lepsze bialko, cyc z kury powodzenia.

gainer, białko - w zależności od braków w diecie kreatyna - w treningowe dzionki 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne [...]

Założenia, o których piszesz wyglądają sensownie. Ilość kalorii i rozkład makroskładników w diecie raczej będzie odpowiedni. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że masa ciała, o której wspominasz nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obowody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie okreslisz jakie są [...]

[...] porcja Nitro II, * po południu porcja CP. Glutamina w sumie zbędna, ewentualnie 10g przed/po treningu oraz przed snam, HMB odpuść, TSE może być i zacznij od jednego kapsa w porcji i z czasem zwiększaj aż do 3-5 kapsów ( nie więcej ), białko i gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi oraz po treningu. No chyba wszystako.

[...] w dni nietreningowe: 5g krety na czczo ( jezeli jeden caps = 1.25 to 4capsy ) cykl ~6tyg , jak na czczo jesz krete to posilek dopiero po ~30min podomnie po treningu pzdr białko bierz wtedy kiedy ci go brakuje w posilkach (dieta!) jak nie masz diety to sobie uloz (dzial odzywianie) a braki uzupelnij bialkiem hmb na twoim miejscu zostawiłbym na [...]

Kreatyna dt: rano na czczo 5 g, 5g przed vs. 5g po treningu - ja wole po treningu dnt: rano 5 g na czczo Tauryna 2 g do kazdej porcji kreatyny Glutamina Jak masz duzo to wal od razu po treningu 10 g i na noc 10 g , jak oszczedzasz to mniejsze dawki, nie zjezdzaj ponizej 5 g Bialko wg brakow w diecie. Jak masz daleko na chate to po 10 min od [...]

znalazłem jeszcze taką metodę na bicepsa, z którym też mam problem http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html Cell pumpa myśle brać w DT rano na czczo i przed treningiem a w NT rano i w porze treningu. Cykl przewiduje do końca treningu na klatkę czyli 7 tygodni. Białko Ostrowii będe jadł przy obiedzie i po treningu. Proszę o opinie :P

ale filozofia jedna pucha xp - za malo na cykl, jak nie dokupisz chociazby glupiego mono to mała lipa dni t: xp porcja rano na czczo + porccja xp przed tren. dni nt rano na czczo porcja xp bialko - zalezy jakie braki w diecie, 2-3 porcje w ciagu dnia + na noc

[...] - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed [...]

9.12.2014 Dzień nietreningowy Pobudka godzina 10:00 przygotowałem szame,troche posiedziałem na PC i praca 12:30-23:00.Po powrocie zjadłem na chama byle co i brakuje mi jeszcze jakies 600kcal+ ale nabije to jutro bo aktualnie nic już w siebie nie zmieszcze,brzuch wypchany mam masakrycznie.Spać bo jutro z samego rana trening. [...]

Ceratine mega caps 150- DT: 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu NT: 5 gram rano na czczo i 5 gram w porze treningu ewentualnie wieczorem Carbo Hi Tec - po treningu ok.50 g Dextro juice - jak jest carbo to nie potrzebne Białko z Ostrowii - wedlug brakow w diecie jak masz monete to dokup tauryne ,ZMA apteczne , omege-3 i witaminki

Kurde jakas biegunka mnie złapała dzisiaj na tej VLCD (9dzień VLCD) jem to co codzien rano na czczo meta essentiale później białko i z 5 godzin później 400 g kurczaka z warzywami (ogórki pomidory sałata papryka) nie wiem czy przerywać i ladowac czy ciągnąć dalej może przejdZie co myslicie?

białko bierzesz według braków w diecie a reszte możesz brać tak: dt: 5 g mono rano na czczo, 9 g CP przed treningiem dnt: 9 g CP rano na czczo, 5 g mono w porze treningu dextroze do każdej porcji mono 30-40 g

50 hmb to nieduzo, wcisnalbym dawki rano, przed, po treningu i na noc ale w ten sposob na dlugo nie starczy bialko rozpisalem standardowo, bierz w zaleznosci od brakow w diecie a wiec: DNI TRENINGOWE: 5g mono rano na czczo + 2tabs tauryny przed treningiem 1 kaps hmb + 10g fusion + 2 tabs tauryny po treningu 35g bialko na noc 1 kaps hmb + 35g [...]

[...] glutamina hmb creatyna aminokwasy 30g protein B,w,TL-jak wyzej 40g gainer B,W,YL-jak wyzej 250ml mleko _jak wyzej Bez bananów, bez mleka, tutaj daj tą kreatynę, gainera i białko lepsze by było carbo + białko (sam ustalasz proporcję) do 1h po suplementacji po treningowej 5:40 200g Ryby B-40 W-0,8 100g ryzu B,W warzywa oliwa z oliwek bez [...]

[...] na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz. W takim razie gajnera bierz tylko po treningu (20min [...]

Podstawy mam w miare ogarnięte;d Wiek : 18 lat Waga : 85 kg Wzrost : 186cm Staż : 11 miesiecy Wczesniej stosowane : Gain bolic 6000 , 1 cykl na kreatynie mono ( ok. 3miesiace temu) Ułożyłem coś takiego ale nie wiem czy dobre: rano : bialko whey 100% - 1 miarka 30g przed treningiem : kreatyna 4 kaps po treningu: kreta 4 kaps i carbonox 30 w dni [...]

kreatyna-dt-4 kapsulki rano na czczo,4 po treningu-dnt-4 rano na czczo. bialko wedlug brakow w diecie.

w dni nietreningowe: porcja HP rano na czczo porcja clout'a w porze treningu w dni treningowe: porcja HP przed treningiem porcja clout'a rano na czczo gainer i białko wg braków w diecie o-3 do posiłków zincas forte przed snem