qazar,zmontowalem ta dietke zone na tydzien roztrenowania przed hst startujac od jutra z zone,zalozenia takie jak pisalismy,bede jadl 5 posilkow po 5 blokow co 3 godziny,a przed spaniem dam odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 [...]
[...] w zanikach mięśniowych, w wyniszczeniu spowodowanym chorobami zakaźnymi np. AIDS, w niektórych chorobach nowotworowych, w anoreksji w stanach zwiększonego zapotrzebowania na białko i aminokwasy. Zwykle stosuje się go w dawkach 10-15mg dziennie czyli od 2-3 tabletek na 24 godziny. W niemieckiej instrukcji dołączonej do opakowania preparatu [...]
[...] vitalmax wiec jest to zrobione dokładnie.Została zmodyfikowana gdyż wychodziło mi za duzo węgli wyrzuciłem wogole ser zołty.Generalnie zapotrzebowanie w % wyszło tak białko 117% tłuszcz 102% i wegle 107% wiec niewiele wiecej niż zaplanowalem.Obecnosc wegli jest dosc spora do godzin około treningowych po treningu wegle zostały obcięte ze [...]
a do mnie doszlo wczoraj prolongatum :) dobre to to a co robisz riphaza jak za pozno wstaniesz? jesz do 2 w nocy? czy skracasz przerwy miedzy posilkami? bo dzisiaj mi sie tak wstalo! wlasnie poszedlem z omletem :D ile ma byc bialka w kazdym posilku? 30g-50g? ale tak dokladnie nie wiadomo co? wrzucam sobie w dziennik posilkow i wychodzi mi tak [...]
RANO NA CZCZO: -3g glutaminy -BCAA- nie wiem ile ~5g -tauryna ?- nie wiem czy brac 1 MC nie zaszkodzi :D PRZED TRENINGIEM( 40 min przed): -3g glutaminy -10g BCAA -15g lecytyny - therm l karnityna z kofeiną- 3 kaps(1800mg karnityny, 180mg kofeiny) -tauryna 1 kaps(1500mg) OK pozniej mozesz pomyslec o Thermo Speed Extreme PO TRENINGU: -3g [...]
Nie zgadzam się co do brania białka szybkowchłanialnego rano. Po pierwsze dlatego, że szybka kinetyka powoduje, że aminokwasy trafiają do krwioobiegu bardzo szybko, ale i jednocześnie dużej ilości przez co organizm odczytuje to jako ich nadmiar i część przerabia na węglowodany. Po drugie potęguje to fakt, że organizm jest wygłodzony po nocy i [...]
[...] cyklu - próby wątrobowe, poziom testosteronu, nic nie trzeba robić, 10. Jaka dieta na cyklu - dużo jeść, najlepiej zero tłuszczy, low carb, stejki wpier...., kup gainer i białko Porady na rzeźbę (jak wyżej) 1. najlepszy środek na rzeźbę: metanabol, winstrol, masteron, testosteron 2. najlepszy środek a pierwszy cykl: winstrol (dalej dlugo nic), [...]
]1.Syrius niektorzy do tego sie nie przyznaja a biora SAA, HGH,T3 i T4,Clen itp - no napewno ;pp ja tylko przypomne ze mam pol opakowania scorcha i cale tighta 2. Czy robisz to dla siebie czy w celach zawodowych? - dla siebie, chce w wakacje moc sie pokazac wmiare dobrze i przyokazji przestac sluchac opini z zewnatrz :p 3. Zeby wszystko ok [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum, co nie znaczy, że nie miałem styczności z wiedzą tu zebraną. Mam zamiar zacząć pierwszy (porządny cykl), moje dane: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 77-79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 83 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 2,2-2,3g/kmc WĘGLOWODANY: [...]
[...] 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Bialko daj po treningu a tuitaj ser twarogowy No niestety takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę jeść nic zaraz przed snem.Przykro mi. Całość B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383)-miom zdaniem mało. I co teraz ?? Moja propozycja Posiłek [...]
[...] 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Bialko daj po treningu a tuitaj ser twarogowy No niestety takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę jeść nic zaraz przed snem.Przykro mi. Całość B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383)-miom zdaniem mało. Jeśli tak to niech zostanie I co teraz [...]
[...] Bardzo proszę o wskazówki, tylko proszę pamiętajcie, że ja jestem normalnym człowiekiem, który mało zarabia, dużo pracuje i nie ma czasu :) Zapotrzebowanie = kcal 2774, białko 190 (2gr/kg), ww 33(3,5gr/kg), tł 76 (0,8gr/kg) Posiłki 1, musli 100gr, mleko 0,3 2%, prolongatum 40gr, omega 3 = 600kcal, 40 białka, 70 ww, 19 tl 2, kapusta [...]
[...] miałem podobnie jak ty, podobny staż, podobne produkty i wszystko ladnie szlo,zawsze trzeba bylo tylko kombinowac z zarciem pod wieczor lub przed obiadem. -Gainer wiec i białko nadają się tutaj idealnie! wrecz sa niezbedne! a siłka w wojsku to bardzo dobra sprawa, bo masz zawsze o idealnych i tych samych porach posiłki, no chyba, że ciągniesz [...]
[...] - z 8 kapsów pewnie musisz -rano. uni liver- właściwie nie zawracałbym sobie nim głowy- zastąpi je bowiem z powodzeniem prolongatum- wedle braków w diecie. jednak jeżeli uni liver bedziesz mimo to chciał łykać- to po kilka/5 i wiecej/ tabl. pomiędzy posiłkami najbardziej ubogimi w białko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-10 19:07:39