białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

2100kcal odejmij od tego z 300kcal i obserwuj ew.koryguj zacznij z weglami od 3g a tlusczy od 1g bialko 1,8g potem stopniowo scinaj wegle(max 2g) i tluszcz do 0,8gmax bialko zetnij potem do 1,5g i obserwuj redukcja niech trwa od 4-7tygodni nie dluzej!!

myslalem o tym bosterze z treca NITRO Xpack12, a bialko myslalem nad NITROPROGEN, tylko czemu to bialko syntraxa jest takie takie np w porownaniu do nitroprogen Zmieniony przez - darot26 w dniu 2009-01-12 15:54:40

Witam.Czytalem ze posilek potreningowy je sie ok.30 min po treningu z tym ze inni polecaja odrazu po treningu wypic szybko wchlanialne bialko,carbo inni pisza ze wszytko odrazu po treningu bialko+weglowodany.Ja juz sie pogubilem, to w koncu ile po treningu i co? Dotychczas jadlem ryz+kuraka ok.15min po treningu,wychodzi mi 39 ale w tym jest 22g [...]

[...] ww proste na śniadanie jakoś jeszcze ujdą.. ale tak to nie koniecznie no i twaróg bym zamienił na jakieś mięso kazeina jest git przed snem, ale w innych posiłkach po co białko, które wolno się wchłania? jak Ci wygodnie to możesz w jednym posiłku zostawić, bo tragedii w tym nie ma, ale sensu też nie.. możesz zostawić w tym jednym po przed [...]

jesli białko to mieszanka białek czy tylko wpc(jak mieszanka to matrix 5.0 syntraxa lub prolongatum Bx)? to pykaj solo kreata + witaminki i jak juz to bialko w celu uzupelnienia diety ;d pamietaj zeby cyklu na kreatynie (2 miechy opcjonalnie)nie robic za dlugiego Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-12 19:22:30

Wlasnie mi sie wydaje ze bialka troche za malo bo liczy zwierzece a swoja droga to jak sobie ugotuje taka piers która przed odróbka wazy te 150g wiec jak ugotuje to ma na wadze jakies 100g? kolejne pytanie bialko wiadomo podliczamy ogolnie z produktów czy glownie z produktów ktore te bialko maja w wiekszosci? bo np jak sobie policze glownie z [...]

Zamiast gainera lepiej białko, bo węgli jest całkiem sporo, a białko kuleje.

nie, na kolacje białko(np. twaróg/tuńczyk/inne białko)+oliwa+warzywa

Morda prosze ! Wujek dzisiaj był dobry 7:00 omlet-100 g płatków owsianych (białko 30g , węgle 82 g . tłuszcze 30 g) 3 jajka 1/3 szklanki mleka cebula,papryka,przyprawy , ser żółty mozesz dorzucic owoc 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor serek [...]

jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal/b/t/w? dieta bardzo uboga, pomijając już błędy techniczne, ułóż ją od nowa wg zapotrzebowania, w każdym posiłku musi być białko, w około treningowych i śniadaniu węglowodany, tłuszczy unikaj w posiłku po treningowym. Wliczaj tylko białko zwierzęce, nie wliczaj warzyw. pzdr/

No faktycznie,policzyłam kalorie,napisane na każdym opakowaniu i wyszło tylko 950 kl,za mało jednak No tak znalazłam w necie coś takiego: 2-3 g x każdy kg(białko) 5-8 g x każdy kg(węglowodany) 1 g x każdy kg(tłuszcze) Ciężko mi uwierzyć w to,że białka muszę zjeść aż tyle,o to moje wyniki 120 g białko 300 g węglowodany 60 g tłuszcze

Skoro ułożyłaś taki jadłospis, to znaczy że niczego nie czytałaś. 1. Białko w każdym posiłku, a u Ciebie jest tylko w dwóch. Na śniadanie nie jada się twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. Zjedz chociaż z 2 jajka. 2. Na drugie śniadanie możesz dać ten twaróg. 3. jogurt z płatkami owsianymi i otręby to słabiutki posiłek. Brak źródła [...]

bez sensu jest takie ukladanie diety dla kogos,wiedzac ze ta osoba nie ma pojecia o diecie,musisz poczytac dowiedziec sie jakie sa zamienniki,co ma wysokie IG,a co ma niskie IG,gdzie znajduja sie bialko szybko przysfajalne a gdzie bialko wolno przysfajalne,kiedy nalezy spozywac te szybko a kiedy wolno......................itd. Ktos ci ulozy diete [...]

[...] Z CEBULKA I PAMIETAJ O ZAMIENNIKACH ZEBY CI SIE SZYBKO NIE ZBRZYDLO,MUSISZ KOMBINOWAC NIE CODZIENNIE TO SAMO! CZYTAJ I DOWIADUJ SIE CO KIEDY JESC I NA CO ZAMIENIAC!! ------------------------------------------------------------------------ suma kcal białko tłuszcze ww 3250,5 289,7 69.8 361.6 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-13 20:02:04

Wedle braków w diecie, białko to białko nic nadzwyczajnego.. Srednio w 250ml, to zalezy ile Ci tego białka w danym posiłku brakuje.

no mozesz dac bialko jak nie chce ci sie tuna jesc!! bo wsumie na szypcika to mozesz sobie zrobic koktajl wieczorem z tego musli i bialka i na rano tylko wstaniesz wypijesz i jest oki!! platki,rodzynki zalewasz goraca woda czekasz z 15 min az napecznieja,dodajesz orzechy,mleko,bialko i miksujesz to wszystko w blenderze albo szejkerze!!!I [...]

białko dla ekto 1,7-2,1g, mało ponieważ białko działa termogenicznie co jeszcze bardziej przyspiesza meatbolizm, a tego staramy się u ekto uniknąć węgli dużo ze wzglęu na duże zapotrzebowanie tłuszcze 1,3-1,5g

Siodema . Chodzi o to ze biore bialko odrazu po treningu 30 gram z weglami , nastepnie 30 gram przed snem . I biore bialko 30gram z weglami do szkoly.

bialko glownie przyspiesza maetabolizm jak jestes EKTO to daj wegle w granicach 5-7g na KMC bialko ok.2g na KMC tluszcz 1-1,5g na KMC

koles napisałes ze białko przyspiesza metabolizm, i zgadza sie, wiec autor bedąc ekto ma i tak szybki metabolizm wiec tyle białka mu na pewno nie pomoże ektomorfikom polecam sie skupic na wiekszej ilosci wegli jw/ 6-7g tłuszczu 1-1,4g, a białko zmniejszyc do 1,5-1,7 g max zdr