białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] zamieniłem 2 białka na 2 całe jajka gotowane no i przeniosłem polędwicę na 2 śniadanie. w posiłku przed treningiem zamieniłem ziemniaki na kaszę, zabrałem twaróg, oliwę i białko jajka. Po treningu - zamieniłem jabłko na banana i kaszę na ryż brązowy. Zabrałem białko. Na kolację teraz mam twaróg z ogórkiem. W efekcie białka za mało, tłuszczy ok [...]

"Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg. hehehe moj [...]

to zalezy od tego czy potrzebujesz bialko na dzien,na noc wolno czy szybko wchłanialne bialko bialku nierówne

ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem [...]

W Twojej sytuacji jedynym wyjściem jest gainer+białko, jak jestes w pracy 3h i masz jedną przerwę 15min to wtedy zjedz pełnowartościowy posiłek ryz/kasza+mięcho, a kiedy nadejdzie pora na następny posiłek to wypij sobie gainera i białko (co trwa pare sekund) i załatwione No i musisz znależć czas na normalną siłownie i regularny trening !

[...] 100 gram szparagów 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi kurzych warzywa wyrzuć, z przedtreningowego, opcjonalnie może być też tłuszcz posiłek 5 18:30( potreningowy) białko serwatkowe sałatka warzywna100gr 2B, 15ww, 1 tl to jedyny posiłek, w którym można z czystym sumieniem zjeść węglowodany białko serwatkowe - dobre, ale lepsze byłoby [...]

Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]

jako pasywny, lecz malo oczytany jestes... bialko to uzupelnienie zapotrzebowania na bialko, tylko ze wproszku a nie normalne zarcie jak piers, ryba itp wiec nie "leciales" na bialku Kup Mono z Olimpa ale bez dextrozy i bez tauryny nie potrzebne Ci to a gdybys posiadal nadmiar pieniazkow, majac jednoczesnie zainwestonwana kase w diete, [...]

[...] 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie [...]

białko: matrix 5.0 jezeli idzie o izolat białka to nectar z syntrax gainer: true mass, profi whey mass, mutant mass białko/gainer dla uzupełnienia ew. braków w diecie się bierze Pozdrawiam ;)

[...] Może będzie coś szerzej, jeśli mi się będzie chciało, tymczasem odpowiadam na posty i zwijam się za moment na trening. bazylka, z Dymatize mam Chocolate Mint i jest to białko NIEPORÓWNYWALNIE pyszniejsze od każdego innego, jakiego próbowałem... Izabelka NIE kupuj tego Matriksa - ktoś kto tak s******lił czekoladowe białko, nie może robić [...]

[...] aerobów trzaskać stąd dziś 55min. Powiem szczerze - ledwo żyję. Miałam jeszcze wrzucić fotę z dzisiejszej michy, ale nie mam już siły, napiszę tylko co dzisiaj zjadłam: 1. Wieśniak + warzywa + oliwa + sok z cytryny 2. Białko na wodzie 3. cyc + szparagowa 4. cyc + warzywa + gr tuńczyka wsw (pomieszałam białka ) 5. białko na wodzie na noc I tyle..

Witam Dzieki za szybkie odpowiedzi. A wiec tak co do diety to: Wywalilem calkowicie z jadlospisu : slodycze, napoje gazowane, cukier, biale pieczywo, fast foody, tluste miesa, ziemniaki, nie uzywam soli ani oleju (jedynie oliwa z oliwek)... Przestawilem sie na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy [...]

do Shocka i Storma dokup białko,albo wersja mniej ekonomiczna białko+bcaa+glutamina.zależy ile masz jeszcze kasy do wydania...

bialko trudnowchanialne nie koliduje z ZMA/MZB zbytnio. mozesz najpierw wziac ZMA a pozniej bialko i kima.

białko nie jest na mase.... Bez diety nie bierz sie za bialko bo moze Ci tylko przeszkodzic w przytyciu niż pomoc

[...] lecz nie wiem jak z białkiem bo róznie mówia raz wliczac roslinne raz ze nie?? chce ustawic pod ta kalorycznosc czyli 1900kcal ale jak bym dał tak 2,2g białko 1g tłuszcz 4g wegle nie za mało wegli bo przy białku na poziomie 2,2 to jakies 1,6-1,7 to białko tylko pełnowartosciowe wiec nie weim jak to ustawic z tym białkiem [...]

Mateo 1983 to jak ustawie na 250+ to jak ustawic wartosci białko (2,1) ile pełnowartościowego ma byc? tłuszcz 0,9g ?? wegle 4,2?? a jak ustawie bialko na poziomie 2,1 to wtedy pełnowartosciowego wychodzi mi tylko 1,5-1,6g na kg masy ciała a to mało chyba? a jezeli chodzi o rozkład kwasow tłuszczowych jesli nie bedzie 1/1/1/ lub 1/2/1 to bedzie [...]

w jakiej porze bedziesz stosowal to bialko? po treningu, na noc, czy w ciagu dnia, aby uzupelnic posilek?! nie wiesz na jaka pore mu bialko potrzebne, a polecasz w ciemno... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-08 22:36:27

a mozesz mi powiedziec w jakim celu jest jedzone same bialko ? jaka jest wartosc odzywcza w 100g samego bialka? I jak je przyrzadzasz gotujesz na twardo i jesz samo bialko?