białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

po treningu zamiast bcaa daj białko a w dnt daj tylko kreatynę 5g rano i Ba z 4g i bd git

1. WIEK:28 2. WAGA:98,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:105(opornie idzie) -udo:40cm -talia:nie wiem dokłądnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 (nie pamiętam trudno zapamiętać mi jest co i jak) 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. [...]

[...] się różni od Twojej wersji. Rano: Taurine mega caps plus fat burner activlaba (dostałem 3 opakowania gratis wiec trzeba zużyć :) ),do śniadania lub po śniadaniu białko(opcja). Przed treningiem: No preload, Bcaa Xplode, Glutamina Xplode, fat burner,Creatine Xplode W trakcie: Bcaa Xplode Po treningu siłowym: Carbo [...]

2 duze jajka i whey i jest bialko. Dalem whey C6 hi tec orzech i 5slodzikow. Troche za slodkie

Dobra. Wyjdz na poczatek z rozkladu : 150g bialko/70g tluszcz/200 gweglowodany. Kazdy posilek powinien zawierac wszystkie 3 makroskladniki rozlozone po rowno. Mocna ta skolioza? Bylas z nia u fizjoterapeuty? Co do treningu, dobrze by bylo, gdybys zaczela trening silowy. Jak intensywne sa te marszobiegi Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-26 [...]

[...] 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok czasu (treningi 10lat temu bez diety i planu się nie liczą) 6. DIETA: około 2800 kcal -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Trwała masa niezłej jakości 10. [...]

Białko jako uzupełnienie diety

[...] ( martwy ciąg, przysiady, ławeczka itd ) Odpuść sobie kreatynę jeśli to twoje pierwsze kroki na siłowni, przez pierwsze miesiące będziesz miał świetne efekty bez niej ( hajs w błoto ) Możesz dokupić jakieś białko dodając do diety oczywiście, no i musisz ją mieć ( 70-80 % sukcesu sama dieta ) Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-10-05 13:07:52

Nie ma czegoś takiego jak "ćwiczenia rzeźbiące" stosowanie wielu rep. jest bez sensu, nic nie pomoże Szynka kanapkowa wylatuje, daj normane mieso, brak zdrowych tłuszczy. Dużo masz tych tłuszczy w stosunku do białka - ile ważysz? Daj tłuszcze 1-1,5g/kg Białko ok 2g

cel diety? co do samych posilkow wygląda nie najgorzej, do sniadania dodaj orzechy, nie pij ciągle oliwy - zadbaj o proporcje kwasow tluszczowyc (1;2;1 dla jednonienasyconych) jesli między przedtreningowym i treningiem masz conajmniej 2h przerwy dodaj warzyw i odrobine tluszczu od razu po treningu wypij porcje bialka, albo do posilku daj [...]

yy sorki że zapomniałem napisać cel, cel: Masa odżywkę zamienie na mięso/lub rybę, będę brał do szkoły jeszcze razowy to wrzucę do środka i mam kanapkę. ten przed treningowy mam tak 1godz/1.5godz przed treningiem. jak dodam białko po treningu z bananem, to jeść wtedy 150g piersi po treningu tak jak radzisz czy spokojnie może być 100g+ryż?

Ja po wczorajszym słabo dzis kontaktuje i mam lekkie problemy ze zrozumieniem tekstu No to na pewno za mało białka jesz, innego wytłumaczenia chyba niema, węglowodany są waznym elementem diety ale węglowodany nie są budulcem tylko dostarczają energi.Białko buduje mięsnie, musisz je dostarczac w jak najwiekszych ilosciach bo inaczej mięsnia nie [...]

Tego wlasnei zapomniealem napisac w poprzednim poscie . Bialko ofcourse - bez tego ani rusz, ciagle szamam serki, pije mleczko, jajka, sp80 olimpu i nic, dlatego niewiem o co biega z tym moim organizmem.

sluchaj po pierwsze carbo pijesz odrazu z bailkiem po treningu a pzoniej do 1 h zjadasz normalny psoilek,prolongatum to bialko z wyzszej polki

[...] wszystkim za odpowiedzi ... te które najbardziej mi sie podobały zostały nagrodzone tradycyjnie sogami. qazar...słyszałem że najwieksze zapotrzebowanie na carbo organizm ma odrazu po treningu a na białko od 40 - 60 minut po treningu. Więc zazwyczaj stosowałem sie do tych "Timingów" ale skoro nie szkodzi nic tak jak napisałes to spoko.

Dziqz -organizm w okresie potreningowyma ma porównywalne zapotrzebowanie zarówno na białko jak i węgle- bez nich białka nie byłyby wbudowywane w uszkodzone mieśnie/chociażby dlatego/, są również w tym okresie w porównywalnym stopniu wchłaniane/stopień ten jest wtedy maksymalny/.

nie bede robil badan watroby nie czuje takie potrzeby narazie jestem na obloku zwyklym boostrem co do supli to pisałem ze po cyklu zarzuciłem stak i zwykle mono i oczywiscie dieta jest trzymana a co do uzupelnienia diety to gainer i bialko

pewnie mało kto jadł to białko. Firma ok, weź i oceń i zdaj relację co do smaku

Miałem próbkę koncentratu z NOW o smaku waniliowym nie szło tego wypić klapa totalna niemniej białko dobrej jakości

Piekło interwałowe - jak przeżyjesz to kondycja będzie mega. Trening krótki więc nie ma problemu. Względnie inny HIIT; jak bardzo się boisz o masę to węgle, białko bądź też BCAA przed i po. Samo bieganie wcale tak źle nie wpływa- musiałbyś robić mega dystanse, często. PS. TRENING Z OPISU CO ROBISZ- LIPA - niestety. Masy nie masz - więc nie masz [...]