białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Wiek: 22 Waga: 93-95 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 3lata Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - brak bramek Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa,białko

Ja jadlem ostrovit i banaowy i truskawkowy i smak nie rzuca ns kolana ale nie jest zly , wiadomo ze to nie perelka ale tez cena jest taka ze mozna sobie pozwolic wydac czesc funduszy na inne suple niz tylko na bialko , z rozpuszczalnoscia nie ma zadnych problemow , powstaje lekka piana ale schodzi po chwili

Wynika to z bardzo prostego powodu organizm podczas snu ma się regenerować a nie trawić pokarm przez całą noc. Wiemy również z doświadczenia że wiele osób przyjmujących same białko (jak w wypadku kolegi) przed snem odczuwa dyskomfort podczas snu lub też miewa problemy z zaśnięciem.

jezeli masz dobra diete to po co ci bialko skoro w produktach spozywczych masz je pod dostatkiem ... Po kazdym cyklu odzywkowym sa minimalne spadki, zalezy to przede wszystkim od treningu i diety podczas cyklu i po cyklu. Dopracuj diete, zorietuj sie ile co ma bialka.. Kup sobie kreatyne + gainer i lecimy

Co ty gadasz ( cyklu odzywkowym sa spadki) spadki sa wtedy gdy organizm wchodzi w stan katabolizmu - kolga wyraznie pyta o bialko

I to jest prawidlowa odpowiedz - ze swojej strony dodam ze stosuje szybkie bialko wtedy kiedy jest one najbardziej potzrebne - po obudzeniu i po treningu wolne natomiast przed snem szybkie: WPI ( perfect whey protein Trec, iso cool Ultimate ) wolne : kazeina i mieszanki ( nitroprogen trec, pro-90 optimum )

[...] nikogo, chyba chodzi Ci retencję wody, naturalne zjawisko choć nie tyczy się wszystkich, ja tam nic nie zauważyłem abym puchł po mono, do supli daleka droga przed Tobą, teraz to jedynie gaier/białko wg braków w diecie, omega3, witaminki jak masz niedobory, przed zakupem skonsultuj się na forum, bo w sklepie wciśnie Ci koleś glutaminę i HMB.

mi wystarczy mono, nie przeszkadza mi retencja ktora wystepuje jedynie przy wiekszej/nadprogramowej ilosci wegli w diecie, kiedy pilnuje odzywiania nic takiego nie ma miejsca.. skoro dieta zapieta na ostatni guzik to nie potrzebny Ci gainer czy bialko i carbo ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 12:31:53

Masz słaby posiłek przed-trenignowy, brakuje ci tu porzadnego źródła białka i weglowodanów. Posiłek po-trenigowy daj na noc, jako 6 posiłek, gdyz zawiera wolnowchłanilne białko (twaróg). I to smao jak wyzej.

To zostaw gainera tylko po trening albo daj w zamian carbo + białko.

nie stosowalem z ta synteza to mit bialko roslinne "nadaje sie" jedynie kiedy aminogram uzupelni sie z innymi produktami, najczesciej zwierzecymi obserwuj organizm, jezeli sluzy Ci taka dieta to nie patrz sie na innych tylko jedz z koksem, ale rownie dobrze mozesz troche poeksperymentowac z btw jezeli masz na to ochote

Majster Nie wiedzialem ze kawy pije sie przed spaniem:D Zawsze piszesz ******ly Pamietasz swoj temat gdzie pytales sie jakie bialko wybrac a wymieniles gainerY:D

zwieksz chociaz troche bialko do 25.

8.30 -150g platkow owsianych -300 ml mleka -3 jaja cale gotowane -100 ml soku z marchewki -banan 12.00 -100g szynki z piersi kurczaka /lub podmianka na tunczyka -140g pieczywa razowego + pestki z słonecznika -30g sera zoltego -100ml soku z pomidora 15.00 -torebka ryzu brazowego/ lub makaron -150g piersi kurczaka/100g twarog chudy -warzywa -15g [...]

tuńczyk to też białko więc bez sensu ropzumowianie utnij ilościowo

Korzystam na razie z mobilnej na komórce więc napiszę. Staż w sumie 8lat w między czasie 4lata przerwy, waga 90kg cykle wcześniej sama meta 100tabl, następny meta 200tabl i cypionat 10 zastrzyków. Ten cykl jest trzeci. Biceps42, pas 86, uda 64,klatka 118. Białko 2.5 na kg węgla i cała.reszta dopieta. Przed cyklem ważylem 83 kg. Jak będę miał [...]

Tzn nie chcial bym przekraczac 4 g wegli , ale wtedy musze podbic tluszcze do 100 g dziennie, inaczej nie wyrobie z kcal. Bialko zostawic 2.5 czy zmniejszyc ?

carbo + gluta - dla zahamowania katabolizmu białko w 2 kolejności

a gdzie bialko????? Myslac o jakichkolwiek postepach w rozbudowie jezeli juz nie jestes calkiem poczatkujacy to minimum 2 g bialka na kilogram masy ciala czego z samej zywnosci raczej nie uzyskasz (musialbys caly dzien w kuchni siedziec)

[...] glownie dla wygody. Jezeli nie ma problemu zeby swoje zapotrzebowanie zapelnic samym jedzeniem to bulki i gainery nie sa potrzebne. najlepszym antykatabolikiem jest białko chociaz BCAA(które odpowiada dodatkowo za regeneracje) równiez sie sprawdza (HMB raczej zbiera słabsze opinie wsrod moich znajomych), ale masz racje w przypadku autora [...]