białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam,poddaje ocenie moją dietę ektomorfika. Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane rodzynki Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg masło Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek [...]

[...] + orzechy/oliwa 2. To nie jest posiłek, daj tutaj jakieś węgle + źródło białka, np. chleb razowy/ryż + serek wiejski/pierś 3. Jogurt wywal 4. Przed treningiem ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. Po treningu to samo co przed 6. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 22, ser twarogowy + orzechy/oliwa Masujesz, daj 3200kcal na początku. białko zmniejsz do 150g.

[...] Czy zjedzenie posiłku przed treningowego 3h przed treningiem to dobre rozwiązanie?A po treningowego 20-30min po treningu? Nowa dieta,proszę o sprawdzenie: Proporcje przy wadze 76:białko wychodzi 2,14g/kg masy ciała/tłuszcze 1,39g/kg masy ciała/węglowodany 1,17g/kg masy ciała.Wygląda to ok?Nie za mało białka powinno być minimum 2,5 na redukcji?

to jakie białko polecaciee? ;)

Mozecie polecic jakies mieso zawierajace tluszcze w granicy cenowej do 20zl? Nie mowie o boczku (50g tluszczy/100g) ale o miesach typu schab (10g tluszczu/ 100g). Powiedzmy: bialko 15-20g tluszcz 5-20g

Wlasnie od przycinania bialka trzymam sie z daleka od poczatku redu. Z tej kwestii ze rozne sa opinie w tej kwestii - tj. jedni polecaja 2g, inna 3g. Niby na redukcji bialko wazna sprawa bo to ono 'trzyma' miesnie. U mnie tez nie ma go jakos przesadnie duzo bo 210g to wychodzi 2,6 g/kgmc. Bez odzywki wyszloby ledwo 2,1 g. Panowie jeszcze jedna [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu, ważę 62kg. Ćwiczę regularnie od 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące jednak z przerwami). Moje główne cele to: -Wyrzeźbienie kaloryfera "z prawdziwego zdarzenia" :) -Ładna klatka piersiowa -Silne ramiona -20 podciągnięć na drążku. Mój trening wygląda następująco: -Brzuch [...]

[...] daj się zwieść i nie stosuj żadnych suplementów. Ćwicząc na masę (rzeźba przychodzi z czasem) jedz regularne posiłki, najlepiej o stałych porach dnia, wzbogać swą dietę o białko (więcej mięsa i nabiału). Pij dużo wody, ponieważ ona odgrywa znaczącą rolę w metabolizmie. Jedz pełnowartościowe posiłki i jeśli trenujesz naprawdę dużo to radzę ci [...]

[...] C6 i mysle ze byl to wtedy najlepszy post workout na rynku. Whey C6 - jadlem juz pare puch kiedyś i każdy smak był dobry, rozpuszczalność super, nie zostawia żadnych grudek. Dobre białko na cały dzień. Stano Fusion - dobra przedtreningówka która nie zostawia tzw efektu zjazdu.U mnie wspomagała koncentracje treningową i poprawiała pompe.POLECAM

Załóżmy, że Twój bilans wynosi 3000. Z czego białko to np 150g, czyli 600 kcal, węgle to 400 g, czyli 1600 kcal. 600 + 1600=2200. Do zapięcia bilansu brakuje Ci 800 kcal, czyli ok 90 g tłuszczu.

[...] (do śniadania) przed treningiem : 2/3caps. thermo stim lub jakas przedtreningówka (lub nic) po treningu : 5g creatine mono, 10g bcaa, po tren. długim 30/40g carbo na noc : omega-3 / nic -białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e931674873e24f3e9855d39082ed4e15.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-23 01:39:10

Kupuje białko i zastanawiam sie czy Hi Tec HI-ANABOL Protein 3250g za 170zł to dobry wybór. czy może BIAŁKO OLIMP PROVIT 80 3x700g = 2100g za 120zł. prosze o pomoc ;)

-białko 2,5g/kg = 180g dziennie -węgle 3g/kg = 216g dziennie -tłuszcze 1g/kg = 70g dziennie Czyli 180 gram białka dziennie. Do tego 216 gram węglowodanów i jeszcze 70 gramów tłuszczów, tak? Wszystko do spożycia na 1 dzień? Jeśli tak to powiem Ci, że spożywałem tyle na swojej diecie a nawet więcej. Jak jeden duży jogurt dawał 80 gram [...]

Poszukaj informacji w necie. Jeżeli ktoś powiedział lub napisał gdzieś, że węglowodany są budulcem mięśni to znaczy, że to kompletny ignorant nie mający o niczym pojęcia. Budulec to białko.

Najpierw ktoś pisał, że białko, potem że węglowodany. To sam już nie wiem. Jak to możliwe że słyszy się informacje o 180 stopni inne? I komu mam ufać w tej sprawie?

Biorę przed treningiem 20g BCAA 5g CM3, bezpośrednio po treningu carbo 40g po jakiś 15min 25g scitec isolate. Coś byście zmienili? Jak prowadzić suplementację przy ewentualnych aerobach, kiedy bcca,białko ew carbo? z góry dzięki

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Musisz jeszcze sporo się dowiedzieć. Budulcem jest białko a węgle to zródło energii. Skoro ma ybć ok 2200kcal to na początek zrób tak: -białko 2,5g/kg = 180g dziennie -węgle 3g/kg = 216g dziennie -tłuszcze 1g/kg = 70g dziennie To na początek, potem w miarę obserwacji będziesz manewrował tymi [...]

Białko to budulec mięśni...

Nie polecam smaku bananowego. Zakupiłem tydzien temu to białko w promocyjnej cenie, żałuję. Skład spoko, ale smak bananowy to wielki niewypał - Z mlekiem smakuje jak wymiociny z dodatkiem gorzkiej skórki z banana, z wodą trochę lepiej, ale nadal nie smacznie. Żeby wypić porcję po treningu, muszę naprawdę się przełamywać...

[...] 2. Biorę przed treningiem 20g BCAA 5g CM3, bezpośrednio po treningu carbo 40g po jakiś 15min 25g scitec isolate. Coś byście zmienili? 3. Ilość kcal w dt i dn utrzymywać na tym samym poziomie? 4. Jak prowadzić suplementację przy ewentualnych aerobach, kiedy bcca,białko ew carbo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/612a44a67f6c40fba415d9fb45948887.png